Як старіти красиво?
Мені дуже не хочеться старіти! А вас - не лякає старість?
Ні, ну ми всі, звичайно, не любимо про неї думати ... Ось і я дуже навіть хотіла б зустріти її якомога пізніше, мимохідь. Посміхнутися коротко і - згорнути на сусідню вулицю, а там загубитися в натовпі.
Тільки ми знаємо - зустрічі не уникнути. Так чи варто лякатись? Ми бажаємо один одному довгих років життя як самого кращого. І більшу частину нашого життя ми проводимо в зрілому, а якщо пощастить - в дуже зрілому віці.
Так як же нам жити довго, дорослішати і радіти цього?
Прийнято говорити про три типах віку:
хронологічний, за датою народження-
біологічний, визначається станом біологічних систем Вашого організму, їх відповідністю певним усередненим для певного віку стандартам (біологічним маркерами) ;
психологічний, простіше кажучи - на скільки років ми себе почуваємо.
Про хронологічному віці говори - не говори, його не виправиш. Хоча, одній моїй подрузі при обміні паспорта його помилково зменшили на цілих 6 років. Навіть ефект був - пурхала, як птах. До наступного обміну паспорта. Побоялася, що коли-небудь доведеться доводити, що вона - це вона ... А це вже точно гарантує втрату нервових клітин і додаткові зморшки.
Вік біологічний визначає наше фізичне самопочуття. Його можна визначити в багатьох клініках, що займаються проблемами віку і омолодження. За біологічними маркерами кров'яного тиску, щільності кісткової тканини, регуляції температури тіла, рівня обміну речовин, роботи імунної системи, м'язової маси і її співвідношенню з жировою масою, мускульною силою, толерантності до цукру, тургору шкіри (кількістю зморшок), рівню статевих гормонів та іншим важливими показниками.
У багатьох людей спостерігається зниження показників не тільки по відношенню до молодого віку, але і по відношенню до своєї вікової норми.
А є й такі, які фізично себе почувають і виглядають набагато молодше. Кожен з нас зустрічав у своєму житті таких людей і помічав, що їх об'єднує особливе ставлення до життя. І найчастіше оточуючі говорять: «Дав же бог здоров'я!» Або: «Щасливий характер! Невиправний оптиміст! ». Як би підкреслюючи зумовленість для них - залишатися молодими, а для себе - плисти далі за течією, рік від року набираючи втома, вагу, і старіти. А чи може людина уповільнити цей процес? Повернути назад свідчення біологічних маркерів?
Відомо, що біологічний і психологічний вік взаємопов'язані набагато тісніше один з одним, ніж з віком хронологічним. Психологічний вік, наше відчуття себе в даний час, визначається нашим ставленням до життя, до самого процесу становлення старше.
Якщо ви цінуєте кожен період свого життя, справедливо вважаючи, що з віком стаєте краще в усіх відношеннях: духовно, психологічно, соціально, емоційно, ваше психологічний стан відіб'ється на стані фізичному обов'язково в кращу сторону.
Думаю, багато хто з цим були згодні ще до того, як прочитали статтю ... А як нам, звичайним, не завжди радісно-оптимістичним, не завжди залізно-здоровим людям знайти таке стан духу, яке давало б нам сили і можливість сповільнити біологічні годинники, а то й повернути їх хід назад?
Мені сподобався рада в блозі Діпак Чопра (IntentBlog.com). Суть проста - розбиваємо складне завдання на менші і легко здійснимі. Ну, або відносно легко здійснимі ...
1. Змініть своє відчуття часу. Перестаньте поспішати.
2. Відпочивайте у сні.
3. Їжте свіжу і поживну їжу.
4. Приймайте, принаймні, два вітаміну з мінералами щодня.
5. Практикуйте психосоматичні техніки, такі як йога або тай-чи.
6. Займайтеся ними регулярно.
7. Не пускайте отрути у ваше життя, виключивши отруйну їжу, отруйні емоції, отруйні відносини- уникайте як отруйної навколишнього середовища, так і отруйного оточення.
8. Майте гнучку позицію в маловажних суперечках.
9. Дивіться на так звані проблеми як на можливості.
10. Створюйте і ростіть добрі, ніжні стосунки.
11. Завжди будьте допитливими і готовими вчитися, гуляйте і проводьте час з дітьми.
Попрацювати над собою доведеться. Але це теж може стати частиною завдання зменшення свого психологічного віку: робити гарне і корисне для себе і свого майбутнього.
Можна почати з одного або двох пунктів, поступово додаючи нові. Життя-то, як казала моя бабуся, «... ой, яка довга!»
Молодості всім і здоров'я!
