А який у Вас біологічний вік?

Кожна людина замислюється в певному час, скільки йому років. Молодий чоловік у віці 20 років думає, що у нього ще все попереду. А людина, якій вже за 60 думає, як мало в нього залишилося часу для життя. І це абсолютно правильно адже у кожної людини, яка дожив до пенсійного віку з'являється дуже великий набір хвороб. Які, на жаль, тільки загострюються з роками і набувають статусу хронічних. Дуже часто ми бачимо у людини, якій більше 60 років характерні прояви старості зморшкувате обличчя, сиві, рідке волосся, в'яла шкіра обличчя і шиї. У більшості випадків зовнішній вигляд людини відповідає прожитим рокам.

Але іноді зустрічається невідповідність зовнішнього вигляду людини і її віку. Люди можуть виглядати як старше, так і молодше свого віку. Адже можна зустріти людину, яка в 60 років буде виглядати молодо, а інший з характерними ознаками старіння, що працюють навіть на випередження його років. І ми замислюємося часом, чому так Ви зустрічаєте свого ровесника і думаєте, як він добре виглядає і навіть не постарів.

А адже причина в усьому це і емоційні зриви (переживання, хвилювання, горе) все це призводить до передчасного старіння організму. Туга і глибока печаль по померлому близькому і коханій людині іноді за короткий час перетворює колись молоду і повну сил жінку буквально в самотню, зморшкувату стару.

Суворі, несприятливі умови життя, постійний важка фізична праця не загартовують, а передчасно зношують організм.

Буває і навпаки. Це коли людина виглядає значно молодше своїх років. Наприклад, відомий багатьом П.Брєгг, за його книзі «Чудо голодування». У свої 94 роки зовні він виглядав на 60 років, фізично був активний. Брегг займався серфінгом (катанням по воді на дошці), він плавав, пробігав по кілька кілометрів у день. Після його трагічної смерті на розтині патологоанатоми зазначили, що стан внутрішніх органів і судин відповідало 30 -річного віку.

З цього випливає, що у кожної людини свій біологічний вік. І ми його зможемо визначити для себе в індивідуальному порядку.

Існує проста методика визначення біологічного віку людини. Формули, які будуть приводитися нижче, дозволяють досить точно провести визначення свого біологічного (істинного) віку.

Біологічний вік чоловіків і жінок розраховується за різними формулами:

БВ (біологічний вік) чоловіків:

26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

БВ (біологічний вік) жінок:

-1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ

Пояснимо, що таке АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ і СОЗ, і як їх визначати:

АДС:

АДС (артеріальний тиск систолічний) вимірюється за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску (АТ) на правій руці, сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший тиск. АД вимірюється в мм. рт.ст. (Міліметрах ртутного стовпа).

Розберемо короткий приклад:

При вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин отримані наступні результати:

1) 125/70 мм. рт.ст.,

2) 130/75 мм. рт. ст., і

3) 130/70 мм. рт.ст. Перша цифра - це систолічний АТ. Беремо найменшу з трьох цифр - 125 мм. рт.ст. У формулу замість АДС підставимо цифру 125.

ЗДВ:

ЗДВ (тривалість затримки дихання після глибокого вдиху) вимірюється тричі з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величина ЗДВ, виміряна в секундах.

СБ .:

СБ (Статичне балансування) визначається при стоянні випробуваного на лівій нозі, без взуття, очі закриті, руки опущені уздовж тулуба.

Цей показник треба вимірювати без попереднього тренування. Тривалість СБ вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат. СБ вимірюється в секундах.

АДП:

АДП (артеріальний тиск пульсовий). Так називається різниця між АДС (артеріальним тиском систолічним) і АДД (артеріальним тиском діастоли). АД вимірюється в мм. рт.ст.

Пояснимо на прикладі, як проводиться вимірювання. Наприклад, при триразовому вимірюванні АТ з інтервалом 5 хвилин отримані наступні цифри:

1) 125/70 мм. рт.ст.,

2) 130/75 мм. рт.ст. і

3) 130/70 мм. рт.ст.

Чисельник дробу це артеріальний тиск систолічний (АДС). Знаменник дробу - артеріальний тиск діастолічний (АДД). Беремо найменші цифри АДС і АДД - 125 і 70. Різниця між ними буде 125 - 70 = 55 (це і є артеріальний тиск пульсовий, АДП). Цифра 55 входить замість букв АДП в формулу для розрахунку біологічного віку.

МТ:

МТ (маса тіла). Визначається за допомогою ваг. Зважування проводиться в легкому одязі, вранці, без взуття. Вимірюється в кілограмах.

СОЗ:

СОЗ (суб'єктивна оцінка здоров'я) проводиться за допомогою анкети, що включає 29 питань. А саме:

1. Чи турбують вас головні болі?

2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?

3. Чи турбують вас болі в області серця?

4. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився слух?

5. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився зір?

6. Чи намагаєтеся ви пити тільки кип'ячену воду?

7. Уступають вам місце в громадському транспорті?

8. Чи турбують вас болі в суглобах?

9. Чи впливає на ваше самопочуття зміна погоди?

10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?

11. Чи турбують вас закрепи?

12. чи турбують вас болі в області печінки?

13. Чи бувають у вас запаморочення?

14. Чи вважаєте ви, що зосередитися зараз вам стало важче, ніж у минулі роки?

15. Чи турбують вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?

16. Чи відчуваєте ви в різних частинах тіла печіння, поколювання, «повзання мурашок»?

17. Чи турбують вас шум або дзвін у вухах?

18. Тримайте ви для себе в домашній аптечці один з наступних ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?

19. Чи бувають у вас набряки на ногах?

20. Чи доводиться вам відмовитися від деяких страв?

21. Чи буває у вас при швидкій ходьбі задишка?

22. Чи турбують вас болі в області попереку?

23. Чи доводиться вам вживати в лікувальних цілях яку-небудь мінеральну воду?

24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?

25. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?

26. Чи буваєте ви на пляжі?

27. Чи вважаєте ви, що зараз ви також працездатні, як раніше?

28. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви відчуваєте себе радісно збудженим, щасливим?

29.Как ви оцінюєте стан свого здоров'я?

Для перших 28 питань можливі відповіді «Так» або «Ні». Несприятливими вважаються відповіді «Так» на питання 1-25 і відповіді «Ні» на запитання 26-28.

На питання 29 в анкеті можливі такі відповіді: «хороше», «задовільний», «поганий» і «дуже погане». Несприятливим вважається один з двох останніх відповідей.

Після відповідей на запитання анкети підраховується загальна кількість несприятливих відповідей (воно може коливатися від 0 до 29). Число несприятливих відповідей, виражене цифрою від 0 до 29 входить в формулу для визначення БВ, замість стоять у формулі букв СОЗ.

Визначити свій біологічний вік за формулами зможе самостійно будь-яка людина. І все-таки як добре людині, яка і в 80 років вважає себе на 25. адже нам так мало відведено в цьому житті. І так швидко летять ці роки, а повернути або зупинити їх неможливо. Не хворійте і живіть, так ніби Вам завжди 25!