Проблеми з травленням. Як нормалізувати його після новорічних свят?
Мариновані грибочки, олів'є, оселедець під шубою, картопля, а також масу всього смачного ми встигли покуштувати за новорічні свята. Багато хто після подібних застіль скаржаться на діарею, печію, здуття та інші проблеми, які так чи інакше заважають влитися в рутинні будні. Не поспішайте діставати таблетки - підіть простим, але ефективним радам.
Почнемо з печії - печіння в області грудей, яке супроводжується гірким смаком в роті. Багато хто віддає перевагу боротися з цим дідівським методом - запивати ложку цукру холодною водою, що малоефективно. Якщо дана недуга відвідує вас не так часто - потрібно просто на якийсь час забути про чай і каву, жирному, а також усіляких маринадах. Кращий спосіб позбутися від настільки неприємного явища - включити в свій раціон цільнозерновий хліб, а також стовчене горіхи. Їх слід приймати до їжі, в дозі - одна столова ложка. Важливо знати, що не потрібно переборщувати з подібним лікуванням, вистачить 50 грамів горіхів або 70 грамів хліба. Коли печія особливо сильна, слід приймати мінеральну лужну воду, куплену в скляній тарі.
Діарея - Це розлад кишечника, той час, коли наш організм хоче вивести різні токсини. Супроводжується часто рідким стільцем і частими походами в туалет (більше трьох разів на день). Зазвичай люди звикли боротися з нею за допомогою різних медикаментів, але найкращими ліками проти цієї недуги є чай з корицею і м'ятою. Так, поєднання більш ніж нетипове, але все ж, якщо проварити паличку кориці у воді протягом 5-7 хвилин, а потім додати у відвар сушену м'яту і пити його протягом найближчої години невеликими ковтками так, щоб осушити склянку-два, то діарею як рукою зніме. Також можна додати в чай аніс, імбир, мускатний горіх.
Іноді живіт стає немов повітряна куля. Ми відчуваємо себе наповненими до межі, і часто це почуття супроводжується неприємною, утяжеляется болем, апатією. При здутті також допомагають чаї з кориці та імбиру, але кращим засобом є кефір. Молочні продукти, овочі і злаки повинні стати вашими супутниками при такому делікатному недугу. Також добре підійдуть йогурти, бажано без наповнювача.
Іноді справити нужду неможливо. Запори - Часта проблема у сучасного населення. Задайте собі питання: чи достатньо ви п'єте чистої води? У нормі це має бути близько 1,5 літрів, в залежності від ваги і стану здоров'я. Правила залишаються ті ж - харчуватися великою кількістю клітковини, яка є вже у відомих нам продуктах. Вчені рекомендують лікувати запор досить екзотичним продуктом - авокадо. Не потрібно перераховувати масу його корисних властивостей, адже цей овоч навіть запобігає раку!
Хочеться підвести підсумки. Щоб досягти злагодженої роботи травної системи, слід дотримуватися нескладних правил:
1. Випивати за день свою норму чистої води без газу, профільтрованої або ж кип'яченою.
2. Вживати більше клітковини, молочних продуктів, цільнозернових продуктів, злаків.
3. Займатися фізкультурою, коли це можливо.
4. Лікуватися щадними народними засобами, а не миттєво летіти в аптеку за таблетками або гелем.
Будьте здорові!
