Як позбутися целюліту? Поради на кожен день

Тонка талія, шикарні груди, красиві вигини ... - у кожного свої визначення красивого тіла, проте всіх дівчат об'єднує бажання мати гладку, красиву і пружну шкіру, без «апельсинової кірки».

У певний період часу практично всі жінки стикаються з целюлітом. Всупереч розхожій думці, целюліт не пов'язаний безпосередньо із зайвою вагою, він з'являється і у пампушок, і у струнким дам. Причому в останніх целюліт зустрічається навіть частіше. Але головне в іншому - всім целюліт доставляє величезну кількість клопоту і проблем.

Варто відзначити, що деякі жінки, які мають надлишкову вагу, наївно вважають, що у них целюліт відсутня. Але, як правило, «апельсинова кірка» просто ховається під жиром, і як тільки дама вирішить схуднути, проблема стане набагато більш явною, ніж була до цього.

Ворога необхідно знати в обличчя. Що ж таке целюліт?

Як повідомляють фахівці в галузі дерматології, целюліт є структурною зміною підшкірно-жирової клітковини, яка розташована в зоні сідниць, стегон і живота. Підсумком целюліту, як правило, стає частковий фіброз (зміна, переродження) жирової тканини.

Як правило, поява «апельсинової кірки» пов'язане із загальним забрудненням організму і малорухливим способом життя. Целюліт останнім часом ставиться не тільки до косметичної, а й психологічної проблемам.

До того ж при несприятливому збігу обставин і на певному етапі життя він може викликати дискомфорт, а також позначитися на здоров'ї жінки. Наприклад, при запущеному варикозному розширенні вен утворюється нерозривний цикл: розвиток целюліту провокується варикозним розширенням вен, згодом, здавалося б, нешкідлива «апельсинова кірка» істотно утрудняє відтік венозної крові, що посилює варикозне розширення вен. При поганій циркуляції крові в зоні сідниць і стегон через целюліту може порушитися гормональний обмін і як наслідок - збій у функціонуванні яєчників.

Чому виникає целюліт?

Вирішити раз і назавжди проблему целюліту неможливо. Потрібно постійно проводити профілактичні масажі і головне - прибрати всі можливі причини його виникнення. Один з головних чинників появи целюліту - це сильне забруднення організму, яке відбувається через накопичення непотрібних продуктів обміну речовин.

Всі ми змушені періодично приймати різні медикаменти. Велика частина складових таблеток, сиропів та ін'єкцій «осідає» в самих клітинах і міжклітинному просторі, заповнюючи наші органи і тканини.

Дрібні частинки погано перевареної їжі залишаються в шлунково-кишковому тракті, часом злипаючись в невеликі грудки і засмічуючи ворсинки кишечника, які вбирають корисні речовини і просувають залишки далі.

Це відбувається внаслідок:

- Звички наїдатися перед сном, адже наш організм вночі відпочиває і не може нормально перетравити щільну трапезу;

- Неправильного поєднання продуктів (одночасне споживання білкової і вуглеводної їжі);

- Звички запивати їжу великою кількістю рідини;

- Нехтування овочами та фруктами, в яких підвищений вміст клітковини;

- Поганий екологічної ситуації та забрудненої води або повітря;

- Налягання на їжу, багату штучними добавками, що роблять продукти довговічними і красивими (барвники, емульгатори, розпушувачі, консерванти), вони самостійно практично не виводяться.

Целюліт - це наслідок загального забруднення організму і порушення обміну речовин в підшкірно-жирової клітковини. Подібний стан нерідко спостерігається і у людей, які не мають зайвої ваги. Целюліт є відмінним лакмусом, який демонструє ступінь порушення обміну речовин в підшкірно-жирової клітковини.

Як позбутися целюліту?

Обов'язково дотримуйтеся питний режим. Це правило не просто так стоїть на першому місці, так як від дотримання обсягу та якості випивається рідини залежить дуже багато.

Щодня потрібно пити від 1,5 до 2,5 літрів рідини, залежно від стану здоров'я. Розрахувати потребу свого організму дуже просто - помножте поточний вагу на 0,03 і отримаєте необхідний обсяг у літрах. При цьому чашка кави або сік в цей обсяг не входять. Втамовувати спрагу рекомендується звичайної фільтрованої водою, мінеральною водою без газу або зеленим чаєм.

А от наступні напої краще пити в обмеженій кількості: солодкі газовані напої, соки (особливо пакетовані), чай і кава (особливо підсолоджені).

Пийте воду невеликими ковтками протягом усього дня. Останню порцію бажано випивати за годину-півтори до сну. Також не пийте за чверть години до їди і протягом 2 годин після. Спочатку спробуйте записувати все випите за день або відміряйте необхідну вам кількість рідини. Вже через деякий час ви звикнете і будете споживати воду без нагадування в потрібному обсязі.

Контролюйте, що їсте.

Постарайтеся звести до мінімуму вживання жирного м'яса, сирів, ковбаси, паштетів і різних копченостей, маринадів і солінь, майонезу і макаронів (особливо з м'яких сортів пшениці), міцних спиртних напоїв, газованої води, цукру. Наповніть поступово свій раціон продуктами з підвищеним вмістом клітковини (хліб з борошна грубого помелу, овочі і фрукти).

Включіть в своє життя щоденні фізичні вправи.

Існує величезна кількість вправ, які допоможуть позбутися «апельсинової корочки». Головна вимога, якщо ви хочете домогтися приголомшливого результату, - виконуйте комплекс регулярно. Не так вже складно виділити кілька хвилин на день на те, щоб стати красивою.

Регулярно робіть масаж.

Масажі можна робити самостійно або відвідувати масажиста. Якщо ви вирішили попрацювати над собою в домашніх умовах, то можна купити різну косметику, яка для цього призначена - лосьйони, креми, гелі, суміші для обгортання, спеціальні масажери.

Позбавтеся від шкідливих звичок.

Це теж важливе правило. Навчіться контролювати свій режим харчування (не передається на ніч), зведіть до мінімуму або перестаньте взагалі палити і вживати алкогольні напої, більше рухайтеся, читайте інформацію на упаковці перед покупкою продуктів.

Сподіваюся, ці нехитрі правила допоможуть вам позбутися целюліту і зберегти красу і здоров'я.