Коли целюліт стає проблемою?

Непростий шлях до краси

Будь-яка жінка, роздивляється в дзеркалі шкіру на сідницях і стегнах з чітко проступають горбками жирових відкладень, знає що таке целюліт і яке виявити у себе його ознаки. Стараннями засобів масової інформації про «апельсинову кірку» сьогодні знають навіть чоловіки. І вельми прискіпливо розглядають панянок на предмет наявності у них такої. Втім, целюліт підступний тим, що, ховаючись під маскою суто косметичної проблеми, таїть в собі небезпеку серйозних медичних захворювань, адже в його основі лежить гормональний дисбаланс, який в свою чергу веде до набряків, порушення лімфотоку і кровообігу, дистрофії тканин. Так що целюліт - наочна ілюстрація тези про те, що хворе тіло гарним не буває. Тому, з якою б мотивацією ви не взялися за його лікування, кожен успішний крок стане внеском у збереження і здоров'я, і краси.

КОЛИ ЦЕЛЛЮЛИТ стає проблемою

Косметологи виділяють три стадії целюліту. Перша може вважатися нормальним явищем. Якщо, защіпнув шкіру в районі стегна, ви бачите горбки, у вас перша стадія. Такий целюліт легко піддається корекції. На другій стадії «апельсинова кірка» стає помітніше, може з'явитися судинна сіточка. Шкіра стає більш в'ялою, рідина накопичується в жирових клітинах і здавлює вени. Жирові відкладення ущільнюються.

Третю стадію визначають по тому, що уражена шкіра стає прохолодною на дотик і болісно реагує на щипки. На цій стадії вже утворюється сполучна тканина між м'язом і шкірою - такий целюліт лікувати складно. Тут «апельсинова кірка» перестає бути чисто естетичної проблемою, вона заподіює біль і може спровокувати внутрішні розлади організму.

Не можна змінити свою жіночу фізіологію і перемогти целюліт раз і назавжди. Але при належній увазі проблемні зони можуть виглядати гідно. Звичайно, третю стадію вилікувати майже неможливо, тому подбайте про те, щоб не запускати своє тіло до такої міри. Найголовніше - любити його, доглядати за ним і пам'ятати: боротьба з целюлітом - завдання комплексне. Доведеться налягти на тренажери або регулярно робити вправи перед домашнім дзеркалом. Масаж, який, відразу зазначимо, буде мало схожий на приємно-розслабляючу захід, - теж невід'ємна частина антицеллюлитной стратегії. Зате, якщо все робити правильно, результати - більш гладка і пружна шкіра плюс загальне зниження ваги - з'являться вже через місяць-півтора.

Раціон

Харчуйтеся правильно!

Звучить банально, але перше і головне засіб боротьби - це здорове меню. Друзі целюліту - смажені страви, жирне м'ясо, птиця зі шкірою, маринади і соління, рафіновані вуглеводи, здобна випічка, торти з кремом. Якщо у вас спадкова схильність до целюліту, від усього перерахованого вище краще відмовитися зовсім. Уникайте також їжі з штучними добавками: барвниками, ароматизаторами і імітаторами смаку. Скоротіть вживання жирних молочних продуктів. Полюбіть перешкоджають розвитку целюліту сирі овочі (особливо салат і капусту), городню зелень, бобові, фрукти, зерновий хліб, каші на воді, рибу, морепродукти, рослинні олії. Намагайтеся не пити алкоголь, каву, а також газовані напої.

ПИТИ ВОДУ І СОКИ!

Вода - найпростіший спосіб очищення організму від шлаків, пийте її якомога більше. Рекомендуються також сухі вина (особливо червоні та рожеві) потроху (150 г на день). Добрі та корисні свіжі фруктові та овочеві соки або трав'яні чаї (можна підсолодити їх ложечкою меду). Морквяний, буряковий, огірковий, яблучний, капустяний, апельсиновий соки і сік селери активно борються з целюлітом.

СПОСІБ ЖИТТЯ

Уникайте паління!

По-перше, нікотин руйнує вітамін С, від якого залежить стан шкіри і сполучних тканин. По-друге, організм отруюється шкідливими речовинами, які діють на шкіру та слизові оболонки. По-третє, нікотин заважає правильному кровообігу, що погіршує обмін речовин на клітинному рівні.

НЕ сидіть на місці!

Намагайтеся не носити тісний одяг та взуття на високих підборах - це порушує периферичний кровообіг. Гіподинамія - теж добрий друг целюліту: в першу чергу він з'являється там, де порушена циркуляція крові і лімфи через бездіяльність м'язів. У інтенсивно працюючих м'язах кров і лімфа не застоюється, тому дуже важливо виділити час на щоденні фізичні вправи. Дуже шкідливо довго перебувати в одній і тій же позі, особливо в положенні стоячи. Якщо робота у вас малорухлива, постарайтеся хоча б змінювати положення ніг і робити непомітно по два-три вправи, що поліпшують циркуляцію крові та лімфи. Не менш корисний і щоденний контрастний душ з розтиранням тіла щіткою, жорсткою рукавицею або губкою. Якщо душ чому-небудь недоступний, розтирайте тіло сухою щіткою або губкою: це теж позитивно впливає на кровотік. Регулярно відвідуйте сауну або лазню.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Тримаєте напругу

За письмовим столом в офісі, на дивані вдома, роблячи макіяж перед дзеркалом або в автомобілі - скрізь можна робити ізометричне вправу: сядьте або встаньте прямо, міцно стисніть сідниці, зафіксуйте це положення на кілька секунд і відпустіть. Повторіть 5-10 разів.

А замість того, щоб спокійно і вальяжно прогулюватися по супермаркету, візьміть «ноги в руки» і потренуйте ваші сідничні м'язи ходьбою, з кожним енергійним кроком напружуючи їх у відповідній нозі.

Наступна вправа ідеально для маленької ранкової зарядки. Лежачи на животі на підлозі, піднімайте одночасно праву руку і ліву ногу. Потім ліву руку і праву ногу. Слідкуйте за тим, щоб спина не сильно прогиналася, а м'язи преса залишалися напруженими. Повторіть 3 рази.

ЕКСПРЕС-ЛІФТІНГ

Для цієї вправи ви повинні лягти на спину, зігнувши коліна, і, піднімаючи таз і грудну клітку, домогтися того, щоб стегна, сідниці, спина і коліна утворили одну лінію. Просто полежте в такому положенні хвилину, не опускаючи грудну клітку. Як доповнення можна також витягнути вперед ногу. Повторити 10-20 разів.

Найлегше і в теж час найефективніший силова вправа - звичайні присідання.

Так звані «дверні присідання» - це невелике вдосконалення класики: ви тримаєтеся обома руками за дверну ручку і повільно вигинається назад, як ніби хочете сісти на стілець. Верхня частина тіла при цьому залишається прямою. Ця вправа тренує сідничний мускулатуру краще, ніж звичайні присідання. Тільки прослідкуйте, щоб двері були надійно закрита, інакше ви ризикуєте впасти.

БІГ У ВОДІ

Це літня розвага цілком здійсненно і в іншу пору року. До того ж воно дуже корисно: у басейні для початківців увійдіть в воду по груди і ... бігайте! Ваші сідниці підтягнуться на очах! Також цей вид бігу корисний після травм, оскільки не навантажує суглоби.

КОСМЕТИЧНІ ЗАСОБИ

Антицелюлітний крем

Що стосується різних кремів, гелів та іншої антицеллюлитной косметики, то вона значно ефективніше, ніж багато хто думає. Хоча її періодично викривають всі кому не лінь, практичний досвід доводить, що це допоміжний засіб значно покращує стан шкіри і підшкірно-жирової клітковини. Причому результат видно вже через два-три тижні після початку застосування.

Звичайно, якщо об'їдатися на ніч смаженою картоплею і цілими днями лежати на дивані, не допоможе навіть самий чудовий крем. Але за умови його постійного застосування укупі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями ви вправі розраховувати на ефект.

До речі, зараз у продажу багато антицелюлітних препаратів і для внутрішнього застосування (таблетки, капсули, чаї). Найбільш дієвий поєднання: антицелюлітний гімнастичний комплекс + антицелюлітні креми (скраби, пілінги, рязі) + дієта + харчові добавки. При такому масованому наступі целюліт просто не може не відступити.

Скраби і пілінги, видаляючи відмерлі клітини, сприяють насиченню тканин киснем, а антицелюлітні креми полегшують відведення рідини з жирових тканин через лімфосистему і підвищують тонус шкіри. Їх наносять, рівномірно розподіляючи по проблемних ділянках, після чого обгортають тіло спеціальною плівкою (методика холодного і гарячого обгортання). Через 1-1,5 години плівку знімають і залишки крему (бруду) видаляють.

Міні-словник

Дермотонія, або вакуумний масаж - давно відома методика впливу на тіло за допомогою банок, усередині яких створюється негативний тиск. Сьогодні для вакуумного масажу випускають зручні, красиві апарати,

Пресотерапія - один з різновидів лимфодренажа і одна з найефективніших методик лікування целюліту, усунення важкості в ногах і інших неприємних наслідків малорухливого способу життя. Вона сприяє відновленню і поліпшенню відтоку лімфи і венозної крові,

Мікрострумова терапія вплив малопотужним імпульснимтоком на шкірний покрив. Синонім терміну «мікрострумова терапія» - «нейром'язова електростимуляція». Мікроструми впливають на метаболізм клітин, відновлюючи клітинну мембрану, підвищуючи доступ кисню до тканин, продовжуючи життя клітини. Методика успішно застосовується для відновлення пружності та еластичності шкіри на ранній стадії целюліту і як додатковий метод на пізніх його стадіях. Розгладжує шкіру, підвищує тонус м'язів, а також дозволяє наситити більш глибокі шари шкіри активними косметичними засобами.

Іоностімуляція - вплив електричним струмом і косметич-ськими препаратами на проблемні ділянки. Відновлює еластичність шкіри і покращує контури За допомогою новітніх апаратів іоностімуляціі можна виконувати дренаж, точковий масаж, боротися з розтяжками, целюлітом, в'ялістю тканин.

Магнітотерапія - використання властивостей магнітних полів для корекції фігури і лимфодренажа. Машина працює на принципі вібромагнетізма: магнітне поле стимулює клітинний обмін речовин, усуває набряклість, відчуття важкості, біль у ногах. Вібрації строго певної частоти мають потужний лімфодренажний ефект, омолоджують шкіру, стимулюють вироблення колагену і еластину

Ультразвуковий масаж метод впливу ультразвуком на глибокі шари шкіри і підшкірну жирову тканину, який за рахунок «мікромасажу» клітин призводить до посилення лімфо- і кровообігу і прискорює метаболізм в тканинах. Розпушує жирові відкладення, допомагає при фіброзної формі целюліту,

Ендермологія (LPG) - самий її тимчасовий апарат для прискорення обмінних процесів, поліпшення лімфо- і кровообігу, підвищення тонусу шкіри і м'язів. Він моделює фігуру, зменшує обсяги, сприяє зникненню набряків, зменшення целюліту, робить шкіру пружною.

Салонних процедур

АПАРАТНІ МЕТОДИ

Хороша антицелюлітна програма працює не з «апельсиновою кіркою», а з усім організмом в цілому, адже її завдання - змусити тіло функціонувати в новому, здоровому режимі, зупинити застій в клітинах, активізувати обмін речовин. Тому в антицелюлітних програмах активно застосовується апаратна косметологія, яка впливає на костномишечной каркас і підшкірно-жирову клітковину.

У наші дні за допомогою «розумних» машин - апаратів для фізіотерапії - можна зробити якщо не все, то багато чого: створити ідеальні контури фігури, прибрати целюліт, позбавитися від зморшок, пігментних плям, судинних зірочок, рубців і волосся на тілі. Звичайно, навіть найкращий апарат не в змозі змінити організм, його функції, гормональний фон і обмін речовин. Але, вдаючись час від часу до процедур на апаратах, можна домогтися помітних результатів.

Фахівці вважають, що для досягнення бажаного ефекту потрібен цілий комплекс процедур: і апаратна косметологія, і ручні методики, і обгортання, і фізичні навантаження, і певний режим харчування.

Апаратних методик, якими з успіхом користуються в косметології, багато. З одними ми знайомі вже багато років, інші зовсім недавно з'явилися в практиці лікарів-косметологів і фізіотерапевтів.

ЕСТЕТИЧНА МЕДИЦИНА

Самий радикальний метод ліквідації целюліту - ліпосакція (ли-поаспірація). Це хірургічна операція, проведена під наркозом. Під шкіру вводять спеціальні порожнисті голки, через які і відсмоктують зруйновану жирову клітковину. Здобули популярність нові апарати для ліпоаспірації з двома голками: одна проводить струм, який плавить жир, друга цей жир відсмоктує. Загоєння після такої операції йде довго і болісно, але результат фантастичний: жирові відкладення зникають. Втім, що стосується хірургічної корекції целюліту, то перш треба подумати: чи дійсно такі кардинальні заходи виправдані? Ліпосакція чревата дуже неприємними наслідками, а целюліт в більшості випадків успішно лікується і без неї.

Грамотному підході

Розгорнулася останнім часом кампанія по боротьбі з «апельсиновою кіркою» привела до створення цілої антицеллюлитной індустрії і появи нових, не завжди коректних методик лікування. На жаль, багато жінок випробували це на собі. Справа в тому, що при лікуванні важливо враховувати фізіологічні та психофізичні особливості пацієнта. Лікар повинен чітко уявляти, яку фізіологічну навантаження несуть призначувані ним процедури. Одному пацієнту достатньо масажу, а іншому потрібен комплекс заходів. Часом легковажне призначення «того і сього» призводить до незворотних процесів в організмі.

У зв'язку з цим не соромтеся, прийшовши на лікування, запитати ліцензію даної установи та документ, що підтверджує спеціалізацію лікаря. Всі документи повинні бути видані державними організаціями, а лікування - здійснюватися досвідченими лікарями, яким небайдуже здоров'я жінок.

ЛІКУВАЛЬНИЙ МАСАЖ

Масаж - прекрасне .средство проти целюліту. Він стимулює життєдіяльність лімфатичної системи, прискорюючи кровообіг, і сприяє, розсмоктуванню жирових горбків і розм'якшення затверділих ділянок шкіри Для щоденного масажу підійде щітка з м'якою щетиною або рогожка- для більш інтенсивного - прості масажери з дерев'яними або пластиковими пухирцями, а також електричні з різними насадками. Роблять масаж м'якими рухами, починаючи з кісточок і поступово просуваючись вгору: до литок, колін і стегон. До сідницях прикладіть більше зусиль, масажуючи їх круговими рухами.

Уражені ділянки треба масажувати сильними круговими рухами і краще з використанням антицелюлітного гелю або крему. Благотворну дію на шкіру надає масаж із застосуванням морської солі і різними отшелушивающими засобами. Тільки пам'ятайте, що його не можна робити частіше одного разу на тиждень.

МЕДОВИЙ МАСАЖ

Для нього вам знадобиться натуральний мед - липовий, квітковий, гречаний. Щоб обробити стегна і сідниці, вам вистачить 2 чайних ложок. До них можна додати кілька крапель вашого улюбленого ефірного масла (5 крапель олії на 1 чайну ложку меду) - вийде медовий антицелюлітний масаж з елементами ароматерапії.

Нанесіть мед на долоні і починайте поплескувати себе по проблемних ділянках. Через кілька хвилин мед вбереться в шкіру і долоні стануть до неї прилипати. Не зупиняйтеся - навпаки, поступово збільшуйте силу ляпасів. Причому не просто лупите себе, а, на пару секунд міцно притиснувши долоні до шкіри, різко їх відривайте. З незвички це боляче, але краса, як відомо, вимагає жертв. До того ж через кілька сеансів ви звикнете і, можливо, навіть ввійдете в смак. Після 5-8-хвилинного сеансу масажу прийміть теплий душ і змастіть шкіру чим-небудь зволожуючим.

МАСАЖ ложки

Американські вчені нещодавно заявили, що срібні або мельхіорові ложки - найкращий інструмент для масажу, що рятує і від целюліту, і від зморшок, і від обвисання шкіри.

Перед початком процедури ложку можна охолодити, нагріти, ароматизувати або змастити медом. Головне - це масажні рухи. За годинниковою стрілкою - з притиском, проти - тільки легкі погладжування. Внутрішня сторона стегна вимагає масажу знизу вгору, а зовнішня - навпаки. Якщо у вас вийде зробити такий масаж енергійно, так, щоб м'язи як слід розігрілися, ефект ліфтингу вам забезпечений. «Грати на ложках» рекомендується якомога частіше, краще щодня по 20-30 хвилин.

І не забувайте, що головний секрет вашої краси і елегантності - це невичерпна енергія і постійна активність!