Що ж точно необхідно зробити, щоб позбутися целюліту?
Проблеми з фігурою рано чи пізно виникають практично у кожної жінки. Когось турбує зайва вага, когось диспропорції в статурі, для когось зайва худоба є проблемою, але немає жодної представниці слабкої статі, яку не зачепила б питання целюліту. ЕТА капості Є У ВСІХ! Виняток, мабуть, становлять тільки зовсім молоденькі спортсменки. Але й у них появу целюліту - тільки питання часу.
Суперечки про те, що таке целюліт ведуться до цих пір, незважаючи на те, що в нашій країні про цю проблему активно заговорили років 15 тому. Найпопулярніші версії на цю тему такі:
• Захворювання підшкірно-жирової клітковини;
• Вторинний статева ознака, тобто структура підшкірно-жирової клітковини, властива тільки жінкам і обумовлена наявністю в їх організмі естрогенів, тобто жіночих статевих гормонів;
• Дістрофічское зміна підшкірно-жирової клітковини, викликане загальною зашлакованностью оргінізма.
Частка правди є в кожній з них, хоча мені найбільш розумною здається остання. Целюліт - це, звичайно, не захворювання, але й не норма. Це - саме вираз, слідство нездорового способу життя, як, скажімо, мішки під очима у тих, хто зловживає алкоголем, або сіра шкіра і чорні зуби у завзятих курців.
Яка ж природа «апельсинової шкіри»? Це підшкірний жир, який в жіночому організмі має пористу структуру. У нормі, коли організм здоровий і клітини чисті, їх поверхня абсолютно рівна і вони щільно прилягають один до одного. Так буває в юному віці, коли печінка ще не забита всілякими відходами життєдіяльності і хімічними речовинами, і по судинах, що пронизує шар підшкірного жиру активно циркулює кров. З віком, коли токсинів стає більше, печінка поступово перестає встигати їх своєчасно нейтралізовувати, і вони відкладаються в жирових клітинах, спотворюючи їх форму. Токсини надходять в наш організм з брудною водою, з неякісною їжею, повною канцерогенних речовин, з повітрям, змішаним з вихлопними газами, а через малу фізичної активності інтенсивність кровообігу знижується, особливо в тих місцях, де м'язи навантажені в найменшій мірі. Саме в цих, проблемних, місцях і утворюється целюліт: на сідницях, бічних частинах стегон, задньої поверхні передпліччя, животі.
Що ж робити, щоб позбутися від цієї напасті? Адже ми не можемо повністю ізолювати себе від шкідливих речовин, живучи в Мегаполісі!
Насамперед треба визначитися, наскільки для Вас важлива ця проблема і скільки часу і сил Ви можете витратити на її рішення. Тому що у боротьби з целюлітом є початок, але немає кінця. Ця боротьба приведе до перемоги тільки в тому випадку, якщо ви одного разу і назавжди зміните свій спосіб життя. Визначивши для себе ступінь важливості проблеми, розставте пріоритети в житті і приступайте!
Перше і необхідна умова - це змінити харчування. Необхідно виключити або звести до абсолютного мінімуму в своєму раціоні наступні продукти: всі консерви, особливо з томатами і столовим оцтом, рафінований цукор і вироби з нього, алкоголь (крім червоного сухого вина в невеликих кількостях), копченості, все смажене, все жирне, м'ясо великої рогатої худоби, фаст-фуд, чіпси, кава, міцний чорний чай, газовані напої, вироби з білого борошна - хліб, випічку, макарони, торти, тістечка, крекер. У вашому харчуванні повинні переважати: зелені листові овочі у вигляді салатів із заправкою з рослинних олій (соняшникової, оливкової, розторопші, шипшини, волоського горіха, лляного), цибуля, часник, тушковані овочі, як гарніри до білкових страв, нежирна птах, кисломолочні продукти середньої жирності (до 5%), морська риба, морепродукти, водорості (фукус, ламінарія, спіруліна), каші і хліб з цілісного зерна, фрукти (крім зовсім уже екзотичних), сухофрукти, мед і стевія замість цукру. Готуйте їжу самі, не використовуйте напівфабрикати. Варіть овочеві супи: м'ясний бульйон - друг целюліту! Додавайте в їжу спеції і пряні трави: червоний перець, коріандр, кмин, кріп, ісопу, бораго, куркуму, шафран, базилік, майоран. Пийте чисту структуровану воду, трав'яні чаї (польовий хвощ, кукурудзяні рильця, деревій, подорожник, ромашка, листя кропиви, ягідних кущів, цикорій), варіть безалкогольні глінтвейни і збитні. (Рецепт одного з найпопулярніших на Русі сбитней: розчинити півсклянки меду в 1,5 літрах теплої води, довести до кипіння в емальованій каструлі, додати по 1/5 чайної ложки: кориці і кардамону, 3-5 квіточки гвоздики, по 1 чайній ложці меленої лимонної і апельсинової цедри, дрібку ваніліну. Довести до кипіння, кип'ятити 3 хвилини, зняти з вогню і дати настоятися 1 годину.). Збитні можна брати з собою на роботу влітку в холодному вигляді, а взимку в термосі - вони вгамовують не тільки спрагу, а й відбивають апетит. Води необхідно вживати не менше 2 літрів на добу, але тільки за 30 хвилин до їди або через 3 години після неї.
Одночасно з корекцією харчування, необхідно почати очищати свій організм від токсинів. Для цього підійде будь народна методика, викладена, наприклад, в книгах Малахова або Семенової.
Велику увагу треба приділяти рухової активності, особливо на свіжому повітрі. Щодня ходите пішки не менше 3-4 км. Це може бути шлях на роботу і з роботи, прогулянки з дітьми, і навіть походи по магазинах. Потрібен також комплекс вправ на проблемні зони (це окрема тема).
Із зовнішніх впливів найбільше ефективний професійний ручний масаж, при якому йде вплив, як на м'язи (спортивний), так і на підшкірно-жировий шар (жорсткий корекційний). Однак масаж ефективний лише в комплексі з фізичними вправами. З апаратних методик важко порекомендувати щось певне, так як майже у всіх випадках вартість процедури значно перевищує досягнутий ефект. Тут треба діяти вибірково: комусь підійде LPG, комусь мезотерапія, комусь вакуум з ультразвуком, однак без зміни харчування та рівня фізичної активності всі ці процедури дадуть лише незначний нестійкий результат. Мало того, після таких процедур можливий зворотний ефект, так як тканини, звиклі до пасивної навантаженні, після закінчення курсу довго залишаються в стані очікування, що не включаючись в самостоятелний активний процес життєдіяльності.
Антицелюлітні креми, а також всілякі обгортання, як парадоксально, насправді не роблять практично ніякого впливу на підшкірно-жирову клітковину, а діють тільки на шкіру. Їх можна застосовувати тільки як частина комплексу.
Отже, резюмуючи все вищесказане, наведемо звід правил, виконуючи які ви можете продовжити молодість свого тіла на роки і навіть десятиліття.
• Правильне збалансоване харчування здоровими хімічно необробленими продуктами, що включає в себе повний комплекс вітамінів та поживних речовин;
• Споживання чистої структурованої води в необхідних колічествах;
• Очищення організму;
• Рухова активність;
• Спеціальні фізичні вправи;
• Масаж або апаратне воздействіе;
• Водні процедури;
• Креми і обгортання.
Ось так! Дерзайте і радійте своєму відображенню в дзеркалі. Найголовніше - принцип поступовості: день за днем вводите в свій розпорядок нові принципи здорового життя, звикайте до них до такої міри, поки вони органічно НЕ увіллються у ваше життя і не стануть рідними. Потім додавайте щось ще, і так до тих пір, поки не зміните всі погані звички. Критерієм буде почуття відрази при вигляді біг-маку та відмінний настрій при напівпорожньому шлунку. І тоді ви повірите, що виглядати як Шарон Стоун у віці Шарон Стоун можна і не маючи товстого гаманця Шарон Стоун. Досить вашого бажання і віри в себе!
