Якою має бути антицелюлітна дієта?

Перш ніж я почну давати поради з правильного раціону харчування при антицеллюлитной дієті, давайте розберемося в головному: що ж таке целюліт, від чого з'являється цей «невідомий звірок» і чи можна його уникнути?

Отже, «Целюліт - структурні зміни в підшкірно-жировому шарі, що ведуть до порушення мікроциркуляції і лімфатичного відтоку. Його можна охарактеризувати як застійні явища в жировій тканині, що призводять до її дистрофії. Фахівці-медики досі терміном «целюліт» воліють не користуватися, а називають це явище «гіноідний липодистрофия». Єдиної думки на проблему в медичному співтоваристві не існує, багато лікарів не вважають целюліт захворюванням. Термін cellulite не слід плутати з терміном cellulitis, що позначає гнійне запалення підшкірної клітковини ».

Ось таке поняття целюліту дає Вікіпедія. У побуті ж ми звикли «обзивати» це несимпатичне і неприємне явище «апельсинова кіркою», «подушечками», «горбистої» і в «ямочках» шкірою.

Целюліт - це проблема більшості сучасних жінок. Йому піддаються всі - молоді дівчата і не дуже, стрункі жінки і схильні до повноти, неспортивні дами й особини, які ведуть активний спосіб життя. Та й думки про нього розходяться. Одні відносять його до вторинних статевих ознак. Інші називають захворюванням. Більшість же лікарів вважає, що целюліт - Це косметичний недолік, боротися з яким не обов'язково.

Але нам, жінкам, властиво прагнути до досконалості, ми готові вести завзяту і багатогодинну війну з цим непримиренним ворогом. Ми мучимо себе дієтами, проводимо велику частину свого вільного часу, пріючи в спортзалі, витрачаємо величезні гроші і нерви в косметичних салонах - усе заради краси! Для нас немає неможливого і нездійсненного! Тому що ми - жінки!

Ну що ж, прийшов час поговорити про харчування. Насправді немає такої дієти, яка здатна вилікувати від целюліту. Але є один важливий принцип, який лежить в основі ефективного лікування - це здорове збалансоване харчування.

Отже, приступимо. Перш ніж змінювати щось у своєму раціоні, ви повинні зробити прорахунок кількості поживних речовин і калорій, необхідних для підтримки повноцінного ритму життя. Діючи згідно з етапами, описаним нижче, ви приведете свою вагу в норму і назавжди позбавитеся від нездорових звичок, які заважають успішній боротьбі проти целюліту. І головне, не ставте перед собою архіскладних цілей, міняйте спосіб життя поступово і плавно, починаючи з простих завдань і закінчуючи більш складними у виконанні. Наша мета - домогтися успіху.

Для початку заведіть щоденник і почніть записувати в нього все, що ви їсте. Дійте в такому режимі чотири дні. Ці записи дадуть вам чітке уявлення про основу вашого харчування, про те, скільки і коли ви їсте. Адже часто буває так, що ми топаємо на кухню зовсім від голоду, а від нудьги, байдикування або неуважності (сидимо перед комп'ютером і непомітно самі для себе з'їдаємо упаковку фісташок або плитку шоколаду). Ведіть записи ретельно і сумлінно - це дозволить вам відстежити, звідки беруться додаткові калорії.

Етап 1

Постарайтеся звести до мінімуму споживання штучних харчових добавок, ароматизаторів та барвників (напівфабрикати, готові до вживання, консервовані та розчинні продукти, торти, пудинги, паштети, ковбасні вироби, копченості і т.д.).

Кращий і самий вірний спосіб уникнути споживання штучних харчових речовин - приготування їжі зі свіжих продуктів у домашніх умовах. Замість легкого в приготуванні, але шкідливого «Фастфуду», з'їжте на вечерю салат зі свіжих овочів або іншу смачну корисність. Урізноманітнити свою дієту дуже просто. Підключіть уяву: трави, спеції, приправи - і ви приготуєте страви, які нітрохи не поступаються за смаковими якостями тим, що продаються в супермаркетах. Надалі фрукти, овочі і молоко повинні стати основою вашого раціону.

Етап 2

Відмова від штучних замінників цукру, які перевантажують нейтралізуючу систему організму і в підсумку призводять до скупчення рідини і набору ваги.

Виключіть продукти, на упаковці яких зазначено «без додавання цукру», а також дієтичні і малокалорійні напої. Аж надто велика ймовірність вмісту в них штучних замінників цукру типу сахарину або аспартама. Спочатку вам буде складно, але незабаром ви звикнете до відсутності подібних продуктів у своєму раціоні, відвикне від смаку магазинних солодощів (почнете цінувати солодкість яблука або апельсина) і повністю змініть орієнтацію ваших смакових відчуттів. Відмова від штучних замінників цукру призведе до втрати води, яку раніше утримував інсулін. Тим самим ви легко позбавитеся від 1-2 кг зайвої ваги.

Безумовно, позбутися целюліту повністю не можна - це незворотний процес. Але призупинити його розвиток і згладити нерівності шкіри можливо. Тільки заради цього варто приступати до активних дій і боротьбі за красиву попу!