Впевненість у собі. Навіщо вести Щоденник успіху?
Сьогодні ми поговоримо про те, навіщо вести Щоденник успіху і як це впливає на нашу самооцінку. Багато хто вже напевно знають про такі щоденники і про те, що хтось їх веде. Але не всі знають про його воістину чарівних, магічних властивостях. Тому ця стаття буде корисна навіть тим, хто трохи знає про Щоденнику успіху.
Я почну з розповіді про те, що отримує жінка, яка веде такий щоденник.
Коли ви почнете вести Щоденник успіху, то знайдете невичерпне джерело сили. Причому зауважте: своєї сили! Яким чином? Якщо у вас є Щоденник успіху, ви в будь-який момент можете повернутися до попередніх записів і наповнитися цією енергією!
У якихось складних життєвих ситуаціях, якщо немає звідки шукати допомоги, ні з ким поговорити, немає звідки взяти сили - у вас є щоденник. І він вам нагадає, що ви - «Ого-го!» І саме втілення успіху! Щоденник із записами минулих подій наочно демонструє вам: «Ти можеш».
Іноді люди запитують: «Що робити, якщо я не змінююся? Я працюю, працюю, але не бачу ніяких змін ». Так, це дійсно так. Те, що ми представляємо з себе сьогодні, зрозуміти і оцінити складно, а вчора вже далеко. Попереду - тільки завтра, але там тільки те, що ми ще не зробили, не встигли, не опанували ...
А в щоденнику ви завжди будете бачити свої зміни!
Коли кілька років тому я почала вести такий щоденник, я вперше заглянула в попередні записи тільки через півтора місяці. Скільки відкриттів я тоді для себе зробила! Я зрозуміла, що стільки всього освоїла за цей час, що за півтора місяці ці речі пішли на рівень звичних знань і умінь. Через час я перестала сприймати це як досягнення, хоча ще деякий час тому ці події мали для мене велике значення! Так само відбувається і у всіх інших. Тобто щоденник допомагає відзначати вам точки, щаблі успіху.
Ще одна цікава особливість: наш мозок влаштований так, що частіше ми пам'ятаємо погане, важке, некомфортне. А різні приємні речі ми пам'ятаємо день-другий, а потім вони відлітають з пам'яті. Так от, Щоденник успіху допоможе зберегти в пам'яті приємне!
Одна жінка якось сказала мені: «Починати-то легко, продовжувати набагато складніше». Так, це так. Були періоди, коли я відкривала Щоденник успіху і першим рядком писала: «Я відкрила Щоденник успіху». Не будьте суворі до себе. Почніть з того, що ви взагалі це робите.
Ще один незаперечний плюс у веденні Щоденника - зобов'язання. По суті, починаючи вести Щоденник успіху, ви берете на себе відповідальність за створення і залучення у своє життя п'яти і більше успіхів у день.
Щоденник успіху - це сильний засіб для того, щоб почати реально змінювати своє життя. Навряд чи вам самим захочеться занести в успіхи манікюр або зачіску. Виглядати добре - це важливо, але це - не досягнення, і ви це побачите.
Ще одна дуже сильна техніка, яка використовується при веденні щоденника - техніка «Зате». Як бути, якщо зовсім нічого внести в щоденник? Що робити, якщо єдине досягнення за весь день - «Я сьогодні страшенно виглядаю і розумію це сама»?
Тут прийде на допомогу техніка «Зате». Поруч з «НеДоДостіженіем» пишіть великими буквами: «ЗАТЕ я відчуваю себе відмінно!» Або «ЗАТЕ у мене багато мізків». Дивіться, як змінюється емоційне забарвлення пропозиції: «Я сьогодні не потрапила на важливу зустріч ... ЗАТО я з'їла в кафе морозиво і відпочила». Варіантів «Зате» може бути незліченна кількість. І вони дозволяють нам відновитися, коли здається, що нічого доброго за день не відбулося.
Наша система освіти побудована таким чином, що увага акцентується на помилках і недоліках, а не на успіхах. А хочеться в кожній ситуації бачити тільки хороше. Як? Навчитися позитивному мисленню можна. І Щоденник успіху - один з інструментів, через який можна прийти до позитивного сприйняття себе і навколишнього світу!
Технічний момент, або що і як робити?
1. Для початку купіть зошит. Гарненьку, чарівну, яку завжди хотілося. Таку, яка буде дарувати вам задоволення одним лише весняним виглядом.
2. Щодня записуйте туди п'ять або більше успіхів.
3. Якщо ви знаєте, що у вас складний графік або на вечір багато планів - починайте писати до того, як настане ніч, годин в 5-7 вечора.
4. Можна тримати щоденник під рукою, на столі і записувати туди успіхи по ходу якоїсь діяльності.
5. Якщо ви відчуваєте, що є бажання або можливість «зіскочити» - наприклад, через відсутність такої красивої зошита чи ще чогось - пишіть де доведеться. Я свої перші записи робила в незавершеному ежедневнике з минулого місця роботи. Все-таки головне - почати!
