Як позбутися від почуття провини?

Вина. Вам знайоме це відчуття? А ви знаєте, наскільки воно руйнівно? Сьогодні я буду говорити про те, що не схвалить суспільство, і комусь, можливо, буде неприємно про це читати.

Британці провели дослідження: 96% жінок відчувають почуття провини хоча б один раз в день. Я говорю не про совість, а саме про почуття провини - це різні поняття, і їх не варто плутати. Найпоширеніше почуття в соціумі - воно почасти усвідомлено, почасти витіснене - це почуття провини.

Справа в тому, що суспільство створює і підтримує різні соціальні ролі, деякі зразки. І коли жінка відчуває, що вона не збігається з цими зразками ідеальної господині, ідеальної дружини, з'являється відчуття «Я не відповідаю» і зароджується почуття провини. Звідси ж з'являється страх «не впоратися з чим-небудь».

Ще один важливий момент. Жінки набагато легше і частіше звинувачують себе, ніж чоловіки. Чоловіки частіше звинувачують обставини. Поспостерігайте і ви побачите цю тенденцію. До речі, з тієї ж причини жінки рідко йдуть у політику - вони дивляться вперед і беруть відповідальність на себе, не звалюючи її на кризу, інфляцію і падіння цін на нафту.

Звідки приходить в наше життя почуття провини?

Перший і один з основних джерел - це батьківська сім'я. Нами керують в дитинстві, нас контролюють, критикують, обмежують у любові. «Ти погано поводишся. Ти винна, ти зробила все не так. Ти винна, я не буду тебе любити ». Потім цю естафету підхоплює дитячий садок, школа, керівник на роботі ... Навіть у релігії (майже в будь-який) є таке поняття, як «вина».

Суспільство практично будується на почутті провини і винуватості. І з цього нездорового стану виходить ситуація, коли тих, хто звинувачує себе, стало більше, ніж тих, хто може ставитися до себе спокійно. Почуття провини намагаються зробити навіть не просто нормою, а критерієм духовної людини. Тобто: хто відчуває почуття провини, той не черствий, чуйна людина. Хто не відчуває цього почуття - бездушний і холодний.

У сім'ї дівчаток завжди виховують набагато жорсткіше, ніж хлопчиків. Хлопчиків часто прощають, розчулюють їх справах. А дівчинка відразу повинна зростати господинею, все вміти по дому «бажано з народження» і вміти робити це добре. «Синдром відмінниці»Набагато більш характерний для жінок, ніж для чоловіків. І ось виходить: виправдовування, вибачення, прагнення пояснити свої дії ... Стоп!

Ви маєте право бути собою. Жити, робити і навіть робити помилки. Це здорово - хотіти і робити. І роблячи помилку, просто відповідати за свої дії, а не битися в конвульсіях почуття провини. Почуття провини гальмує нас, воно відбирає енергію, не дає розвернутися, не дає досягати цілей, не дозволяє вибирати великі цілі. «Ну як я можу претендувати на здійснення такої серйозної мети, коли я винна в цьому і цьому ...»

У провини немає терміну придатності. Мені відомий випадок, коли розбита в дитинстві ваза згадувалася людиною майже 30 років! А іноді люди, навіть вже будучи дорослими, не можуть розповісти батькам про якісь події з дитинства. Напевно і у вас є така таємниця, покрита мороком і пронесена крізь роки ?!

Вина руйнує!

У чому сенс такого стану? Кожна ситуація, за яку людина себе повинною або його змусили випробувати почуття провини, була записана десь в тілі. Так от, у ці місця потрапляють «гачки», до яких прив'язана ниточка управління. І за допомогою цих ниточок людини завжди можна смикнути за потрібний гачок. У будь-якому віці. І вже до 25-35 років середньостатистична російська жінка цілком покрита цими гачками. І люди маніпулятори не упустять можливості зайвий раз смикнути за один з них, освіжити ранку на тілі. Тільки заради того, щоб ця жінка робила так, як хочуть інші, та ще й почуття провини при цьому відчувала.

Навіщо суспільству почуття провини? Є якісь очікування, ідеальні образи. І є дії людини. І ця людина постійно порівнює себе з цими ідеалами: «А я відповідаю цим очікуванням?»

Послухайте себе - що вам важливіше? Бути щасливою або бути правильною? Чуйною дочкою, правильної господинею, хорошою підлеглої, ідеальною мамою ...

По суті, це означає відповідати якимось зразкам. Це означає, «робити щасливими всіх навколо, жити чужим життям і не жити своїм». А такі «правильні» люди (які відповідають і підкоряються правилам) зручні, і їх завжди і дуже успішно використовують маніпулятори, які дуже добре бачать гачки в тілі людини.

Як бути і що робити?

Я не закликаю повністю виключити почуття провини зі списку своїх відчуттів. Я говорю про те, що часто ми відчуваємо почуття провини там, де не повинні його відчувати. Або відчуваємо почуття провини за те, що «не відчуваємо почуття провини», таке теж буває.

Як відрізнити почуття провини? Як зрозуміти його фізично?

Кидає в жар, хочеться сховатися, закрити обличчя руками. Збивається дихання, у мові виникають слова, що визначають позицію «жертви».

Це ознаки, за якими можна визначити, відчуваєте ви в даний момент почуття провини.

Як прибрати почуття провини?

Перестаньте виправдовуватися! Наступного разу, коли виникне бажання почати щось пояснювати без особливої причини, зупиніть себе самі. Будь-яким способом! Якщо відчуваєте, що хтось намагається вивести вас на ситуацію, коли вам необхідно пояснити, чому ви зробили так, а не інакше, зупиніть себе. Як завгодно, в крайньому випадку можете зімітувати телефонний дзвінок і відійти, тим самим закінчивши розмову. Дайте собі паузу, в цей момент послухайте себе, зрозумійте, чому вам захотілося виправдатися.

Перестаньте доводити! У кожній ситуації ви можете зробити вибір самі - залишитися в стані приниженості, виправдання чи стати собою, бути щасливою і отримувати результати своєї діяльності.

Згадайте ті ситуації, які викликають у вас почуття провини. Згадайте, скільки разів і яка кількість часу ви вже страждали з цього приводу. Що я маю на увазі: в житті є події, які ви не відпустили, і вони постійно спливають у вашій голові в різних ситуаціях. І знову кидає в жар, напружується тіло, стискається горло, хочеться закрити очі - тобто ви кожен раз відчуваєте це почуття провини.

Не у всіх відразу вийде згадати все події. Тому можете завести такий «журнал обліку», де будете відзначати кожне своє почуття провини або повернення до випробуваному. З практики: буває так, що як мінімум один, а то й кілька разів на день жінка повертається до якогось неприємного події, яка викликає у неї почуття провини.

А коли вийде звести цю бухгалтерію і записати, скільки часу на день ви відчуваєте почуття провини, порахуйте, скільки це буде часу на тиждень? А в місяць? А в рік?

Почуття провини 5 хвилин в день = 2,5 години почуття провини в місяць.

А тепер запитайте себе: ви дійсно заслуговуєте такого покарання за те, що ви колись зробили? А якби хтось інший зробив помилку, винесли б ви йому такий вирок?

Так от, відпустіть своє почуття провини. Зробіть собі «щеплення» від нього! Будьте щасливі!