Як допомогти собі поліпшити настрій?
У житті трапляються такі моменти, коли ти розумієш, що тобі зараз, ось у цю хвилину, дуже добре. Що ти просто щасливий в даний момент тим, що ти живеш, що настав новий день, що ти можеш перебувати в ньому і діяти тут і зараз, що в тебе є близькі люди, які люблять тебе, і яких любиш ти.
У цей момент ти розумієш, що життя вдалося і що вона й справді, хороша. У такі моменти щастя хочеться, щоб і іншим було добре, хочеться, щоб всі були щасливі і посміхалися, і раділи життю.
На жаль, ці напади щастя можуть швидко проходити, стиратися під тиском зовнішніх обставин. І людина знову починає втрачати справжній смак життя, збиватися з орієнтирів, вибираючи помилкові цінності. Йому починає здаватися, що для повного щастя йому не вистачає ще чогось або когось, що життя важке, важка, несправедлива і часом просто нестерпна і неможлива. Негативні емоції часом ростуть як сніжний ком, варто тільки дати слабинку і розлютитися, і понеслося ... Одне, друге, третє ... Безліч різних подразників з усе сторін. Буває так.
Вам адже теж таке знайоме? Негативні емоції харчуються нашим негативом, і чим легше ми дратуємося, тим сильніше і могутніше стає цей самий сніжний ком нашого роздратування. Дозволяючи цим негативним емоціям управляти нами, ми наносимо собі величезну шкоду. Іноді такі негативні емоції пов'язані з самим звичайним перевтомою. Все тому, що потрібно більше відпочивати. Потрібно вміти вчасно відновлювати свої сили і повертати собі душевну рівновагу і спокій.
Для цього існує безліч різних способів. І всі вони добре відомі: це прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з позитивно налаштованими людьми, з кумедними тваринами, відпочинок на природі, різні активні ігри та інші розважальні заходи. Проблема в тому, що буває, в цих розважальних заходах просто не хочеться брати участь - настрою немає. І хоч тягни себе за вуха на вулицю або на якусь зустріч.
Що з цим робити ?! Виправляти. І дійсно, спочатку змушувати себе зробити зусилля у бік поліпшення свого настрою. Виховувати і дисциплінувати себе. Бо саме від нашого настрою залежить успіх у всіх наших справах. І це правда.
У хорошому піднесеному настрої все вдається набагато легше, життя приносить задоволення і радість, а оточуючі люди помічають це і підсвідомо тягнуться до доброзичливого і щасливій людині, тому що їм добре поруч з ним. Тому що все живе тягнеться до тепла, до світла, до сонечка, а негативу і роздратування в житті вистачає і так у всіх. Без вас.
Особисто для себе я вибрала певні стимули-реакції, які допомагають мені впоратися з негативними емоціями. Мені хочеться поділитися ними з вами для прикладу, може бути, ви скористаєтеся чимось, що вам допоможе, або придумаєте, знайдете свої стимули, які вам допоможуть. Може бути, згадайте, що вони вже є у вас свої, улюблені, і почнете застосовувати їх щоразу, коли це буде потрібно.
Перший момент, який мене веселить, зафіксований в моїй пам'яті у вигляді фрази: «Чіп і Дейл вже поспішають на допомогу!» Я уявляю собі цих Шкодная бурундуків з мультфільму і посміхаюся. Вони потрапляли в такі халепи, але завжди вирулювали і не здавалися. Що вже мої труднощі? Прорвемося! Чи не сорок першому.
Далі за списком кіт, мене тішить й розчулює - Гарфілд. У мене є уривок з відео, де він танцює і виляє попою, я переглядаю його і теж починаю веселитися.
Я переконалася, що головне при виникає роздратування - це не підсісти на нього, не впустити його в свою душу. Краще всього відразу переключитися на гумор, він завжди рятує і допомагає.
Також підвищує мені настрій запах мого улюбленого гелю для душу з кавовим ароматом, запах улюблених парфумів, я намагаюся завжди носити їх у своїй сумочці, щоб у разі необхідності вдихнути приємний мені аромат.
Далі за списком моїх секретних зброї яку в боротьбі з поганим настроєм йдуть книги, найчастіше гумористичні, які читаєш і регочеш разом з автором, відчуваючи нотки іронії в тексті, починаючи і своє життя сприймати більш іронічно, більш легко.
Ще в моєму запасі є, звичайно ж, образ кота Леопольда. Ось він - приклад безтурботності, доброзичливості і спокою. А все тому, що він з тією лапи вставав вранці і правильно себе налаштовував і мотивував. Пам'ятаєте його пісеньку?
Мені сьогодні весело з самого ранку,
Наспівую пісеньку про свої справи,
А справи прекрасні, все мені по плечу,
І скажу, не хвастаючи, гори зверну.
Ось так. Так і треба б усім жити. Налаштовуючись на хороше, намагаючись стверджувати щастя, а не акцентувати свою увагу на труднощах і невдачах, застряє в них.
Завжди, в будь-якій ситуації, знаходяться шляхи вирішення або відступи, або завершення чогось і початку нового, кращого. Головне, правильні думки в голові і позитивний настрій! І ще, звичайно ж, відповідні стимули-реакції, які підходять саме вам.
