Як подолати негативні установки?
Ні для кого не секрет, що такі речі, як негативні установки, є основною причиною невдач в житті кожної людини. Саме негативні установки, тобто підсвідомі програми, записані в минулому, створюють «злу долю» в теперішньому. Найгірше те, що ми не усвідомлюємо ці шкідливі тенденції психіки і підсвідомо продовжуємо провокувати оточення на відповідне ставлення до нас.
У сучасній психології, та й у духовних навчаннях давнину, є багато методів опрацювання цих самих установок. У всіх них першим етапом є усвідомлення наявності підсвідомих програм - це найважливіша і найскладніша стадія. Адже більшість негативних установок зникають відразу ж після того, як їх в достатній мірі усвідомлюють.
Складність же полягає в наступному:
1. Складно взяти на себе відповідальність. Людині набагато простіше звинувачувати в своїх невдачах все, що завгодно тільки не себе. Наприклад, злу долю, важке дитинство, несправедливий і недосконалий світ, поганих співробітників, начальство, уряд ... та що завгодно. Відбувається це з тієї простої причини, що людина відчуває провину за свої помилки. Бажаючи позбутися цього неприємного почуття, він все більше переконує себе в недосконалості оточення. Тим самим витісняє своє почуття провини і проектує свої ж недоліки на оточення, як би знімаючи з себе відповідальність.
2. Любов до свого болю. У світі є багато людей, буквально закоханих в ті негативні стани свідомості, які вони раз за разом змушують себе проживати. Таким чином, вони отримують мазохістське задоволення, жаліючи себе і відчуваючи свою «правоту», «чистоту» і «правильність» по відношенню до своїх кривдників або несправедливим обставинам. Це кумедна гра, в яку, в тій чи іншій мірі всі ми граємо, особливо ті, хто намагається бути «правильним», «духовним», «хорошим» і т.д.
3. Звичка і неусвідомленість. Найбільше це стосується людей старшого віку і до тих, хто не займається будь-якими психологічними чи духовними методами самовдосконалення.
Основні методи виявлення та опрацювання негативних установок:
1. Постійне самоспостереження. Про важливість цієї практики годі й говорити, все це вже сказано практично у всіх духовних навчаннях. Так що обмежимося лише коротким описом самого методу і деякими хитрими прийомами.
Отже, де б ви не були, постійно намагайтеся спостерігати за своїм диханням. Через деякий час успішного спостереження переходите до спостереження за відчуттями в тілі, думками, почуттями і оточенням. Просто будьте тут і зараз і відстежуйте всі свої реакції на події як би з боку. Для цього можна повторювати про себе наступні питання: «що зараз відбувається?», «Якщо не зараз, то коли?», «Чого зараз не вистачає?» Спостерігайте за мускулатурою обличчя, живота та кистей рук, взагалі завжди намагайтеся тримати ці частини тіла максимально розслабленими. Якщо ви часто відволікаєтеся і забуваєте про практику - ні в якому разі не корите себе і не дратуйтеся. Просто м'яко знову повертайте свідомість в потрібне русло, і ваша усвідомленість зростатиме від дня до дня. Попутно багато нового дізнаєтеся про себе і свого життя, якщо будете при цьому досить чесні з собою.
2. Переперегляд минулого. Розглянемо один з численних способів цієї практики: сядьте перед воскової свічкою або багаттям, розслабтеся і згадуйте. Можете дати собі уявну команду: «нехай мені згадається саме травмуючу подію з мого життя». Після чого розслабтеся і мовчіть, дозвольте спогаду самому виникнути, подумки обведіть його червоною лінією і помістіть у вогонь. Нехай згорить без диму і попелу. Повторіть так кілька разів, поки не відчуєте, що негативний заряд згорів, і переходьте до наступного спогаду.
3. Ухвалення. Цим методом можна чудово опрацювати всі свої проекції і стати більш цілісною особистістю. Відповідайте собі на питання: чим або ким я точно не є? Перше, що прийде на розум, візьміть і подумки уявіть, що це і є ви, відчуйте себе цим, будьте цим. Чому це вам не подобається? Що ви при цьому відчуваєте? Прийміть це, як частину себе.
Звичайно, тут перераховані тільки деякі з методів, але це одні з найбільш простих, доступних і дієвих серед всіх інших. Наостанок варто зазначити, що які б установки ви в собі не знаходили, все їх краще всього записувати в спеціальний блокнот або файл. Спробуйте - і ефект вас вразить. Успіхів і щастя вам!
