Що таке «ранкові сторінки» і для чого вони потрібні?
Про однієї простої, але ефективної психологічної технології
В якому настрої ви прокидаєтеся з ранку? Чи можете ви назвати свій стан душевним спокоєм? Чи збереглася у вас здатність бачити навколо себе красу? Ви радієте життя? Якщо так, - то цей матеріал не для вас. Ви і так щаслива людина і можете ділитися з іншими, як це у вас виходить.
Але зазвичай до мене на прийом приходять люди, які відчувають фізичну та емоційну втому, що втратили інтерес і смак до життя, страждаючі від того, що відчувають кризу в усіх сферах життя: у сім'ї, на роботі, у здоров'ї і творчості.
Для того, щоб відновити свою душевну рівновагу і знайти нове джерело енергії, спробуйте звільнити себе від виснажує потоку негативної енергії, що висмоктує з вас залишок життєвих сил. Не потрібно для цього бігти знімати порчу і користуватися всякого роду «магічними» ритуалами. Це ви можете зробити самостійно, починаючи щоранку з написання трьох сторінок тесту, що складається з вільного потоку вашої свідомості. Відразу скажу, що хоча ефект ви побачите відразу ж, для ефективного і стійкого результату, критерієм якого буде прекрасний настрій і високий життєвий тонус, курс ранкових сторінок повинен тривати не менше 12 тижнів.
Незабаром, після того, як я почала писати вранці, я зрозуміла, що у мене з'явилася в цьому потреба. Найважливіше, що мені дають 3 сторінки рукописного тесту - це легкість і ясність як у голові, так і на душі. «Виливаючи на папір», все, що турбує мене зараз або, трохи пізніше, що приносить радість і задоволення, я звільняю свою свідомість для того, щоб ясно бачити оточуючі, знаходжу свободу відчувати і приймати розумні рішення.
Друге, що я отримую взамін на перші письмові 20 хвилин ранку, - це прилив енергії і бажання почати щось робити. Я виявила, що в добі насправді є час для всього того, чим я дійсно хочу займатися. Я налаштувала своє занедбане піаніно і знову стала грати і співати. Виявилося, що у мене безумовно є художні здібності, оскільки не так давно я отримала позитивний відгук про мою творчість від професійного художника. Я стала подорожувати по інших країнах не менше 3 разів на рік. Про це раніше я навіть думати собі не дозволяла, щоб не витрачати даремно час. Зараз я пишу книгу.
Як потрібно писати ранкові сторінки? Просто візьміть зошит, ручку, і пишіть все те, що приходить вам в голову: «Дивлюся на вікно. Ці фіранки мені вже набридли. Треба вже повісити що-небудь веселіше. Сьогодні знову світить сонце, вдень вже пригріває, але вранці раніше досить сильний мороз. А по новинах я дізналася, що насувається сильний сніговий циклон. Шкода. Так скоріше хочеться справжньої весни! З іншого боку, можна буде ще покататися на лижах. Чоловік знову не виніс з ранку сміття, хоча у нас є договір, і він сам взяв на себе цю відповідальність. Це така ситуація, в якій я відчуваю себе безсилою. А сусід спеціально кожен день бере в руки перфоратор відразу після того, як я покладу дитину спати ... »І так далі ...
Ранкові сторінки очищають мій мозок від негативного мислення. Залишаючи все нездорові думки на папері, я на цілий день знаходжу розсудливість. Позбавляючись від негативних почуттів, я замість скандалу з приводу вкотре не винесеного сміття, залишаюся хорошому настрої сама не витрушую сміття зі своєї голови на іншого.
Ранкові сторінки не бувають правильними чи ні. Це тільки спочатку, здається, що ви пишете усвідомлено. Далі включається робота несвідомого, а рука ніби починає писати сама. Під час ранкових сторінок до мене приходять нові ідеї і знаходяться прості способи вирішення важких для мене ситуацій. Часто довгі роздуми закінчуються так: «Що я про це все думаю да голову ламаю? Зараз встану, знайду телефон, подзвоню і все з'ясую ». І справа відразу пішла.
Я можу ще довго розписувати гідності цієї простої психотехнології, але чи не краще переконатися в цьому на власному досвіді?
Спільно з Юлією Васюкова
