Як перейти від слів до справи?

Нещодавно я почула жарт: «Сиділи п'ять жаб на колоді. Одна вирішила зістрибнути. Скільки жаб залишилося на колоді? »Чотири? Ні, п'ять. Тому що бажання не є саме дію.

Якось відомого лектора з психології та саморозвитку М. Дж. Райан запитали:

- Який найголовніша порада містить ваша книга «Цього року я»?

Вона взяла книгу і поклала її собі на голову:

- Взяти те, що знаходиться в ній, і перенести цю інформацію в голову. Але це вимагає роботи. Не можна стати щасливішим, всього лише читаючи про щастя.

Всі присутні закивали головами й почали посміхатися.

Ми часто уявно себе професіоналами в серйозному читанні і розмовах про життєві зміни, але у всьому, що стосується реальних справ, ми не більш ніж новачки. Китайське прислів'я говорить: «Словами рис не звариш». У нашому розпорядженні є абсолютно всі поради: як закохатися, як виконати свої мрії, як проводити більше часу з дітьми, як навчитися вести справи більш організовано і почати позитивно ставитися до оточуючих. Потрібно всього лише зробити це.

Зі сторінок книг, журналів і сайтів на нас обрушується величезна кількість інформації. Але, по-перше, цей потік рад з приводу того, що нам робити і як цього домогтися, занадто великий і різноспрямований. Чи повинні ми назавжди виключити вуглеводи з нашого харчування? Чи повинні ми активно займатися особистим життям, чи правильніше здатися на милість самотності, а потім шкодувати про це? Чи потрібно нам постійно давати собі вербальну установку на успіх або візуалізувати картинки майбутнього, щоб мрії збулися? Мільйон порад з приводу всього на світі - не дивно, що заплутатися в цьому дуже легко.

По-друге, ми часто не робимо різниці між процесом читання і обмірковуванням прочитаного з наступним дією. Дуже легко переплутати намір і дію. Дуже багато хто ставить знак рівності між розмовами і реальними діями.

Так як же перейти від слів до справи? Секрет простий: починаючи з невеликих змін, можна в підсумку виконати задумане.

Хочете змінити роботу? Відвідайте відповідний семінар, прочитайте книгу або поговоріть з ким-небудь. Потім визначте свій наступний крок. Хочете написати книгу? Пишіть по рядку в день. В іншому випадку ці завдання здадуться вам нездійсненними або занадто складними для того, щоб коли-небудь приступити до них.

Це класична кайдзен - японська техніка, заснована на невеликих постійних поліпшень. Насправді дана стратегія вперше з'явилася в США на початку Другої світової війни, а після війни отримала широке поширення в Японії.

Якщо ми починаємо роботу над змінами, нехай навіть позитивними, наш «емоційний» мозок відчуває почуття страху. Якщо почуття страху виявляється сильнішим, наш мозок відповідає реакцією «бий або біжи» і ми, таким чином, відмовляємося від того, що намагалися зробити. Техніка кайдзен не викликає негативних мозкових реакцій і знаходить місце нашим діям в рамках нормального процесу мислення, де ми можемо проводити творчу роботу і відчувати задоволення.

Потрібні приклади, підтверджені науковими доказами? Дослідники Брістольського університету розділили 78 осіб на дві групи. Першу групу попросили робити 10 000 кроків на день, а другий - 2500 кроків. Яка з цих двох груп частіше досягала своєї мети? Звичайно, друга група, члени якої робили 2500 кроків на день, причому вони виконували своє завдання в два рази частіше, ніж члени першої групи.

Розбивка складного завдання на невеликі кроки дозволяє відчувати успіх, який додає сили для руху вперед і є хорошим засобом проти необґрунтованого відкладання справ «на потім». Вам не потрібно робити відразу все - тільки невелику частину.