Як позбутися від нудьги?

Душу прогризла туга ... Знайоме? Кожен з нас в певні моменти знаходиться не в дусі. Причина може бути в чому завгодно, а наше завдання - якнайшвидше вийти з цього стану.

Пропоную ліки від поганого настрою. У переносному, зрозуміло, сенсі. Універсального способу розігнати нудьгу не існує. Але є перевірені часом.

1. Наведіть порядок.

Так-так, саме, ви не помилилися. Здавалося б, яка радість прийматися за прибирання, якщо все навколо прийняло похмурі обриси і ніщо не радує? Але повірте, зробивши навколишній простір впорядкованим, ви відчуєте, що і думки стали яснішими. А значить, швидше знайдеться вирішення проблеми, «відповідає» за ваше поганий настрій. З цього плавно переходимо до наступного пункту.

2. Дійте.

Не важливо, що конкретно ви будете робити. Здійсніть Чи в життя давнє бажання навчитися танцювати сальсу або зайнятися кар'єрою, освоїти методи НЛП або пройтися по магазинах у пошуку нової сукні. Головне - це постановка мети. Мета дає нам сенс і допомагає вибрати вірний напрямок, не зациклюватися на сьогоденні. А саме до цього ми і прагнемо, вірно?

3. Виспіться.

Уявіть, що ви - комп'ютер. Працюєте без утоми, причому в багатозадачному режимі. Проходить час і продуктивність знижується, деякі програми (функції вашого організму) зависають. Втома і недосипання часто бувають причиною поганого самопочуття і настрою. Перезавантажте свій організм - виспіться!

4. Посміхніться.

Як тут посміхатися, коли тягне розплакатися - скажете ви. І будете неправі. Якщо змусити себе «технічно» посміхнутися, настрій підніметься автоматично. Дослідження доводять, що рухи м'язів обличчя, що відповідають за посмішку, активізують в мозку ділянки, що відповідають за відчуття щастя.

5. Послухайте улюблену музику.

Ну, тут все зрозуміло. Приємні відчуття, пов'язані з прослуховуванням улюблених композицій, явно підуть на користь. Недарма ж є вираз: «Без любові можна обійтися, а без музики - ні». Особисто я не зовсім згодна з його першою частиною, а ось друга явно вдалася! Музика здатна зарядити позитивними емоціями і виявитися кращим другом в стані, коли хочеться побути наодинці з собою. Здатна заспокоїти і підбадьорити, розчиняючи негативні емоції.

6. Зустріньтеся зі старими друзями.

Спілкування з людьми, з якими вас пов'язують моменти загальної радості, нагадає, що не завжди у вашому житті було все похмуро і сумно. Спробуйте, зателефонуйте одному (подрузі), почуйте знайомий голос і згадайте спільні пригоди. З тієї ж серії - спілкування з близькими, коханими людьми. Хто, як не вони, підтримують нас у скрутну хвилину?

7. Обіймайтеся.

Дотику діють в буквальному сенсі чарівно. Численні дослідження показують, що приємні тактильні відчуття можуть заглушити навіть сильний біль. Як у дитинстві, пам'ятайте, мама гладила вас по забитого місця і примовляла: «До весілля заживе»? Або цілувала вам розбиту коленочкі, втішаючи вас розсердженого? Так от, це дійсно допомагає. Як це діє? Психологи кажуть, що, щиро обіймаючи іншого, ми обмінюємося з ним теплом і енергією. Обійми дає людині відчуття захищеності і комфорту. Як на мене, так і «обнімашкі» з улюбленим котом покращують тонус. Ну, як варіант. Бонусом буде зниження кров'яного тиску і серцевого ритму, що, безумовно, допомагає розслабитися.

8. З'їжте що-небудь смачненьке.

Тільки небагато! А то наїдяться собі нову нудьгу. А нам адже це ні до чого, вірно? А ось маленький шматочок тортика або який-небудь делікатес будуть на користь в стані апатії.

Тепер ви у всеозброєнні. Роздрукуйте список улюблених занять від несподіваної смутку і приклейте на кухонний холодильник. Або де вам там найзручніше на нього «натикатися»? Коли «накотить нехорошесті», звертайтеся до одного з занять. І буде вам щастя! Пам'ятаєте, як у Гришковця? «І настрій покращився!»