Усвідомленість або як жити тут і зараз?

Усвідомленість - це одна з головних здібностей, яка дозволяє змінити наше життя і жити тут і зараз, що дає розуміння себе самих і навколишнього світу. Чесність із самим собою - ось що дає усвідомлена життя, обман вганяє в ілюзію в першу чергу нас самих, а не оточуючих. Усвідомлені вольові зусилля - головний чинник, здатний змінити нашу долю. Читайте у статті, що дає усвідомленість, як стати усвідомленим і як повертатися в стан «Тут і зараз».

Усвідомлення

Ознаки неусвідомленої життя, питання, які необхідно задати собі та рекомендації на шляху до усвідомленої життя:

Неусвідомлена життя: Живу як усі, не особливо замислюючись над тим, як варто жити (життя сама всьому навчить), орієнтиром виступає, як правило, суспільство в цілому і ті люди, які мене оточують. У професійній діяльності - головне, щоб добре платили, не прислухаючись до себе, не усвідомлюючи свої сильні і слабкі сторони, навички й уподобання. Відсутнє розуміння сенсу життя, життєві цілі розмиті або зовсім відсутні.

Питання: Які мої бажання і цілі по життю. Чи не нав'язані чи вони ким-небудь: оточенням, рідними, друзями або суспільством в цілому. Ставлю я перед собою усвідомлені життєві цілі і що я роблю для їх здійснення. Чи справді я хочу працювати за тією професією, на яку я йду вчитися, дайте собі відповідь на питання «Яким би справою я займався, якби у мене вистачало грошей на безбідне існування». У чому сенс життя.

Усвідомлена життя: Я усвідомлюю, що життєвий досвід відіграє важливу роль, але щоб на шляху було менше проблем і страждань, щоб навчитися правильно проходити нелегкі життєві періоди і рухатися в потрібному напрямку, необхідно вивчати, як правильно жити. Бачачи результати тієї чи іншої поведінки, можна зрозуміти, як слід і як не слід жити, замість того, щоб сліпо жити як усі. Задаюся питанням «У чому сенс життя», і що найголовніше - при розумінні й усвідомленні сенсу життя, намагаюся жити відповідним чином.

При виборі професії важливу роль приділяю своїм навичкам і здібностям - в кожній галузі бракує професійних кадрів. Якщо не вдається відучитися або піти працювати в сюжеті напрямку, у людини повинна бути творча віддушина, де він міг би займатися улюбленою справою, щоб не відчувати незадоволеність по життю. Я ставлю перед собою цілі і докладаю цілеспрямовані зусилля для їх досягнення.

Неусвідомлена життя: Постійно йду на поводу у своїх емоцій і бажань. Замість того щоб прислухатися до людини відносно своєї поведінки, я намагаюся виправдовуватися, розум бунтує, не визнає свою неправоту, виникає бажання критикувати інших, кидаюся в крайнощі, продовжуючи лише доводити своє, не приймаючи, що я можу помилятися, намагаючись знецінювати слова інших людей , не припускаючи й думки, що співрозмовник може бути прав.

Бажання все контролювати і то тут то там вставити своє слово, щоб все було по-моєму, будь-яку ціну довести, що я правий, показати свою перевагу, не звертаючи на те, що мої слова можуть принизити інших. Нездатність і небажання розуміти інших людей і бути поблажливим - вишукую огріхи, інших засуджую, а за собою нічого поганого не помічаю, або вважаю, що мої недоліки не такі значущі в порівнянні з оточуючими.

Питання: Чи усвідомлюю я свої почуття в той чи інший момент часу, підвладні вони мені, чи пам'ятаю я себе в той момент, наскільки усвідомлені мої дії в цей час. Особливо варто відзначити моменти, коли сильно захльостують емоції, що мною рухає в цей час, що викликало бурхливу реакцію - гординя, заздрість, правда коліт очі. Чи вільна я в своїх діях і реакціях на події, або ж я дію найчастіше спонтанно і несвідомо. Чи здатний я контролювати свої емоції / бажання / поведінку.

Керую я своїм життям або вона повністю залежить від дій оточуючих, в чиїх руках я як маріонетка, у якої смикають за різні мотузочки. Чи здатний я прощати помилки і недоліки в інших людях, або це викликає в мені бурю негативних емоцій, які відразу норовлять вийти назовні. Допускаю я, що я можу помилятися, чи здатний я визнавати свою неправоту і прислухатися до оточуючих, або я навіть не бажаю їх слухати, продовжуючи вважати, що я абсолютно прав.

Усвідомлена життя: Я усвідомлюю і приймаю, що я можу висловлювати негативні емоції - це частина мене, придушення емоцій не призводить ні до чого хорошого, вони будуть роз'їдати мене зсередини і рано чи пізно вони вийдуть назовні з ще більшою силою. З іншого боку - я намагаюся не висловлювати власні емоції нетактовно і грубо, беручи до уваги почуття інших людей, стримуючись коли того вимагає ситуація і, не дозволяючи накопичуватися емоціям, ділюся своїми емоціями і переживаннями з тими, хто їх може прийняти.

Часом я можу зриватися, але в теж час, я намагаюся залишатися уважним спостерігачем, не дозволяючи занурюватися в цей стан, не дозволяючи емоціям узяти верх і захлеснути у своєму потоці. Після неправильної поведінки я здатний визнати і усвідомити свою неправоту, хоча і розум часто чинить опір і придумує тисячі переконливих аргументів на свій захист і тисячі переконливих аргументів на користь того, що винні інші, але потурання своєму розуму не приносить жодних позитивних змін в моє життя.

Якщо якась ситуація викликає в мені накал емоцій, опір чи бажання вколоти іншого, особливо, якщо це відбувається на рівному місці, значить всередині мене є якості характеру, які резонують на події, що штовхає мене до того, щоб заглянути всередину себе. Я розумію, як нелегко часом самому вести себе правильно, тому я намагаюся бути поблажливим по відношенню до оточуючих, але в теж час це не означає, що я дозволяю іншим робити все, що їм заманеться, закриваючи на все очі.

Знання і здатність дотримуватися життєвих принципів і стандартів, які б регулювали наше життя - це добре, але стосунки і любов стоять вище всяких принципів. Найчастіше людям не потрібна ні правда, ні наші моралізаторство, в першу чергу вони хочуть, щоб їх розуміли і, проявляючи любов, приймали їх такими, які вони є, періодично закриваючи очі на помилки і недоліки.

Неусвідомлена життя: Я не помічаю уроків, які посилає мені доля, або ж я зовсім вважаю, що не існує ніяких уроків долі - світ несправедливий, де одним просто незаслужено пощастило, а мені, неоціненим світом гідно, немає. Я продовжую жити як жив, нерідко натикаючись знову і знову на одні й ті ж граблі, але не помічаю цього. Певні схожі ситуації переслідують мене по життю, але я не вважаю, що це якась закономірність - це простий збіг обставин, продовжуючи звинувачувати у всіх бідах інших - уряд, батьків, друзів і в цілому недосконалий світ, але тільки не себе. Я живу з думками, що коли інші почнуть змінюватися (виправлятися), то і моє життя налагодиться, постійно перекладаючи відповідальність за своє життя на інших.

Питання: Уважний Чи я в своєму житті, чи здатний я усвідомлювати і приймати, чого мене вчить життя, помічаю я знаки, які ведуть мене по життю, прислухаюся я до себе і своєї інтуїції. Знаходжуся я в кайданах долі, яка сковує мене і не відпускає, тримаючи в нелегких умовах, підкидаючи схожі життєві проблеми, які турбують мене і не дають спокою. Дивлюся я всередину себе, прикладаючи сили по зміні себе, а не когось іншого, коли на моєму шляху виникають нелегкі ситуації, або ж я постійно чекаю, коли інші почнуть виправлятися у своєму характері й поведінці. Чи вважаю я життя несправедливою, де твориться хаос і не існує ніяких законів Всесвіту, або ж я визнаю існування Бога, намагаючись вести осмислене життя, усвідомлюючи уроки долі, які спрямовані на поліпшення мого характеру і культивування любові до Бога.

Усвідомлена життя: Я уважний до життя, звертаючи свій погляд на ті чи інші речі і події навколо, я починаю краще усвідомлювати в якому напрямку необхідно рухатися. Коли я умиротворений по життю, намагаючись спокійно ставитися до подій, спостерігаючи, куди веде мене життя, то і в моєму розумі виникають правильні думки - часом для цього достатньо побути в тиші наодинці з собою. Я вчуся слухати себе, хоча і слухати себе це мистецтво, якому необхідно вчитися. Адже в собі стільки протиріч, спокус і просто помилкових сигналів, що можна легко помилитися.

Доля веде мене і кожного з нас по життю, багато подій і тонкощі нашого характеру зумовлені з самого народження, головне - це навчитися приймати життєві події, приймати свій характер з усіма його слабкими і сильними сторонами. Пам'ятаючи, що усвідомлені вольові зусилля - головний чинник, здатний змінити нашу долю, поряд з розвитком смиренності, продовжую прикладати зусилля по зміні своєї долі, але не забуваю, що на все воля Бога. Беручи той факт, що все в світі відбувається невипадково, мені набагато легше приймати цей світ, і я здатний помічати уроки долі, завдяки яким відбувається мій розвиток.

Кожне випробування в моєму житті - це поштовх до розвитку, але в моменти труднощів пам'ятати про це нелегко, тому часом я про це забуваю. Але в теж час я кожен раз намагаюся згадувати про це. Я відповідальний за своє життя, я не несу якісь образи протягом свого життя, прощення - звільнення мене самого, якщо ви постійно вважаєте що проблема в інших, значить проблема в вас самих. Усвідомлено жити - значить давати звіт всім своїм діям, вчинкам, бажанням і словами.

»Для того, хто приборкав розум, він стає найкращим другом, а для того, кому це не вдалося, розум залишається найлютішим ворогом» Бхагавад-Гіта, 6.6

Раніше я не усвідомлював повною мірою вираз «Усі відповіді знаходяться всередині нас». Але зараз я починаю приходити до цього розуміння. Коли ми спокійні і врівноважені, коли наш розум розслаблений, то ми починаємо ставати більш уважними до життя, всередині нас починають народжуватися правильні думки, правильні ідеї, як осяяння. Також і події, які з нами відбуваються - про щось говорять, і часом навіть глянувши на події, які на перший погляд здаються поганими, насправді відкривають багато позитивного, необхідно лише бути уважним. У цьому стані включається інтуїція і вона вище всякої логіки, як говорила Мати Тереза, інтуїція - це діалог Бога з нами, тобто діалог Наддуші, яка знаходиться в серці кожної живої істоти, з нами.

Але деякі люди можуть бути рабами свого розуму, і в їх розум можуть приходити неправильні думки і бажання, які їм будуть здаватися вірними. Щоб цього уникнути, необхідно підносити свою свідомість, часом так сказати перевіряти, звідки прийшли ці думки - може розум просто виправдовує себе і вганяє нас в оману, може ці думки йдуть від нашого его, яке бажає щастя лише самому собі. Необхідно знову і знову повертати свій розум в стан «Тут і зараз», щоб він не блукав і не вів нас за собою, а щоб ми володіли над ним, занурюючи його в стан умиротворення. Навчіться прислухатися до себе, я, наприклад, останнім часом став прислухатися до своїх відчуттів - часом хочеш сказати щось, і тіло обдає якимось холодом, і відчуваєш, що дані слова дійсно тут не доречні, і краще промовчати.

Так і з ситуаціями, які описувалися вище щодо тих почуттів, які в нас виникають у відповідь на ту чи іншу поведінку оточуючих людей - спробуйте заглянути всередину себе, це набагато ефективніше, ніж чим дорікати і шукати недоліки в оточуючих. Особливо відстежуйте будь критичний настрій - часом я помічаю, що коли знецінюються чиїсь заслуги, значить, в мені говорить заздрість, або, кажучи про те, що людина некоректно повівся, відчуваю, як гординя проявляється у всій своїй красі. Чув про те, коли підіймаєшся в розвитку своєї свідомості, то негативні думки і обговорення вводять в незадоволене стан - та не возгоржусь я собою, але подібне я почав спостерігати за собою. Часом, коли йде обговорення, плавно переходить у критику, то у мене починає тиснути в голові, по тілу пробігає легке тремтіння, починаю відчувати якусь незадоволеність, з'являється песимістичний настрій і стаю просто розбитим. Для мене це явна ознака того, що подібний діалог має бути завершений, при чому, на тій ноті, що як би не надійшов той чоловік, ми не повинні його засуджувати, ще й в подібній формі.

ЖИТИ ТУТ І ЗАРАЗ

Дуже важливо навчитися жити тут і зараз - це дозволяє відстежувати свою поведінку, свій стан, свої думки і почуття, дає здатність отримувати щастя від самого процесу, а не тільки від результату. Стан «Тут і зараз» дозволяє не жити в образах і розчаруваннях минулого, дозволяє не жити в мріях і мріях про світле майбутнє, дозволяє жити в сьогоденні, дозволяє повною мірою усвідомлювати свої дії та бути уважним до життя.

Рекомендації щодо повернення в стан «Тут і зараз»:

Сконцентруйтеся на своєму диханні. Просто почніть стежити за своїм диханням, відстежуйте кожен вдих і видих, сповільніть своє дихання, можна прикрити очі, якщо відчуваєте, що ваш розум продовжує витати в сторонніх думках. Подібну техніку можна практикувати в будь-якому місці - вона допомагає повернути наш розум в реальність. Також, можна практикувати її щодня вранці.

Є схожа практика, коли ми, сидячи в зручне положення, починаємо концентруватися на якійсь одній точці перед собою - це може бути заздалегідь приготовлений білий аркуш з крапкою посередині. Важливо, щоб навіть зіниці не ворушилися в цей час (моргати дозволяється, але не чешітесь). Буквально 10-15 хвилин подібних регулярних вправ допоможуть помітним чином заспокоїти ваш розум не тільки на цей день, але й в цілому.

Сконцентруйтеся на тому, що ви зараз робите. Спробуйте залучитися до той чи інший процес, повністю направте всю свою увагу на якесь одне заняття або справа, навчаючись знаходити щастя в кожній події, в кожному моменті. Якщо ви їсте - не дивитеся телевізор, якщо дивіться кіно - поринете туди, зайняті якоюсь справою - віддавайтеся йому.

Як приклад, можна згадати ті моменти, коли слухаєш музику. Коли вона грає на задньому фоні, то від прослуховування немає такого сильного задоволення - грає і грає, можна навіть припустити і улюблену пісню, від якої у вас мурашки по тілу. Так і в житті буває нерідко - коли наш розум стурбований іншими питаннями і нам не вдається жити тут і зараз, то ми не в силах отримувати щастя від того, чим ми зараз займаємося.

Повертайте свій розум з минулого. Коли наш розум блукає в минулому, він часто жалкує про втрачені можливості, або ж носить із собою образи, які ви не можете ніяк відпустити. Ніколи не пізно почати все спочатку, ніколи не пізно почати щось змінювати у своєму житті, багато людей стають успішними часом не в 20, не в 30, і навіть не в 40 років. Замість того щоб жити жалями про минуле - краще направте свої сили на сьогодення, не думайте про те, чого ви не можете змінити, зосередьтеся на тому, що ви можете змінити.

Образи - якщо кого вони і руйнують, то в першу чергу нас самих, можна все життя тримати образу і злість на якихось людей або події, але це лише продовжує псувати нам життя. Образи найбільше віднімають психічних сил, образа створює відчуття, що зі мною обійшлися несправедливо, але карма - як лист, який ми відправили самі самому собі. Вийдіть з ролі жертви, скривдженої на долю, не звинувачуйте у своїх бідах інших людей, не варто грати на жалості людей до вас, краще запитайте себе, що зробили ви самі, щоб ваше життя стало кращим. Інакше, поки ви будете триматися за старі образи, життя, швидше за все, так і не зміниться в кращу сторону.

Повертайте свій розум з майбутнього. Коли наш розум блукає в майбутньому, він часто літає в хмарах, в мріях про солодкий майбутньому, в очікуванні того, коли всі раптом зміниться, або ж навпаки - його переслідує надмірна тривога про те, що буде, в результаті чого виникають переживання і хвилювання. Мрії про світле майбутнє гарні, коли вони підкріплені планом дій і зусиллями для його здійснення, інакше воно може так і не настати, продовжуючи очікувати з моря погоди. Але в теж час ми не повинні забувати про те, що на все воля Бога, не всім нашим бажанням судилося збутися, але як кажуть «Бог дає часом нам не те, що ми хочемо, а те, що нам насправді потрібно».

Що стосується тривоги за майбутнє - то в деякій мірі вона необхідна, але це не повинно доходити да параної, коли ви починаєте турбуватися з кожного приводу, вибудовуючи в своєму розумі знову і знову негативний результат подій. Спробуйте згадати через деякий час, скільки з того поганого, що вибудовував ваш розум, збулося насправді, і ви побачите, що цей відсоток складе не більше 5-10%, решта лише наші бурхливі фантазії, обумовлені в першу чергу невір'ям у Бога. Так, страх за майбутнє - значить відсутність віри в Бога, бажання все контролювати - це відсутність віри в Бога, у нас немає до нього довіри. Щоб жити тут і зараз, направте сили в сьогодення і довіртеся Богові, звільніть свою прихильність до тих об'єктів, за які ви переживаєте - це, як правило, лише егоїстична прихильність, яка і викликає всередині нас біль.

Усвідомлюйте свої думки. Зверніть увагу на свої думки, як приклад, коли ви стоїте на зупинці. Ви нерідко подумки притягаєте автобус, скаржачись на те, де їде цей недороблений водій автобуса, через якого ви не встигаєте на важливу зустріч. Або коли ви їдете в автобусі, подумки перебуваючи десь там, але тільки не тут і зараз. Почніть відстежувати свої думки, поспостерігайте за собою, і в той же самий час намагайтеся повертатися в стан «Тут і зараз», обсмикуйте себе. Вкрай нелегко просто відключитися, все одно наш розум будуть продовжувати відвідувати ті чи інші думки, тому постарайтеся хоча б зайняти його чимось корисним. Я, наприклад, завжди, коли в дорозі, слухаю аудіо лекції - 90% знань про те, як правильно жити, я почерпнув саме з цих лекцій, при чому, подібна діяльність не віднімає ні хвилини додаткового часу, та до того ж значним чином змінює наше життя.

Усвідомлюйте свої дії. Про це багато було сказано на початку статті - усвідомлювати і тверезо оцінювати свої дії часом вкрай нелегко, емоції часом захльостують так, що ти не усвідомлюєш що робиш, а розум витворяє таке, що часом немає жодних шансів побачити неправильна поведінка в собі і щось світле і хороше в інших людях. Необхідно вчитися жити тут і зараз, щоб усвідомлювати свої дії, щоб віддавати звіт того чи іншого нашій поведінці. Намагайтеся заглядати всередину себе, відстежуйте свій стан, свої почуття, що вами рухає у відповідь на ту чи іншу поведінку оточуючих людей.

Стати простим спостерігачем. Спробуйте увійти в стан безоціночного спостерігача, заспокойте свій розум, поринете в стан «Тут і зараз», спостерігайте за що відбуваються навколо подіями, спробуйте відкинути всі сторонні думки, зосередившись на сьогоденні, сповільніть свій розум і відчувайте цей стан, відчуйте справжній момент часу у всіх його барвах і деталях.

Притча «Дзенський чернець і тигр»

Йшов монах по стежці в лісі. Раптом, погнався за ним величезний тигр. Монах кинувся тікати від нього і стрибнув в ущелину. Котиться по схилу і бачить, що внизу його чекає інший тигр. Що робити? Вчепився монах за тонкі прутики росте на скелі куща, і повис над прірвою. Але не скінчилися його напасті: дві маленькі мишки - одна біла, інша чорна почали підгризати гілки, за які він тримався. Зовсім засумував монах. І раптом побачив, як на скелі, прямо перед його носом, зростає ягода-суниця. Простягнув він руку і почав її їсти. І до чого ж ягода смачна - сказав монах, забувши про всі неприємності!

Ця прекрасна даоська притча про мистецтво життя, про вміння перебувати в стані «Тут і зараз». Задумайтесь, адже час тече прямо через вас, єдине реальне, що є у вас - це даний момент часу, тут, на цьому місці.

https://burmatovi.kz/osoznannost-ili-kak-zhit-zdes-i-sejchas/