Що робити ... Або про спокій і тишу.

Нерідко в редакції журналів про психологію і здоров'я, приходять листи з питанням, яке, впевнений, хвилює дуже багатьох:

«Я часто дратуюся, починаю метушитися, нервую через дрібниці ... Підкажіть, що робити? Пити заспокійливі не хочу, тому що вважаю, що повинен бути якийсь інший вихід ».

Що робити ... Або про спокій і тишу.

Можливо, те, про що Ви зараз прочитаєте, Вам якось допоможе надалі.

Потрібно бути уважним до себе і вміти вчасно зупинятися. Не ігноруйте це. За уявною простотою, ховається дуже серйозна робота.

Якщо Ви відчуваєте, що Вас «виносить», тобто, Ви починаєте нервувати, сіпатися, метушитися і тому подібне - зупиніться! Адже в цьому випадку Ви просто все оплачуєте своїми життєвими резервами, а вони не нескінченні. Це говорить про те, що Вашому організму не вистачає внутрішньої тиші.

Життя фактично неначе спеціально розкручує Вас, (будь-яку Вашу діяльність) доводячи часом до моторошної нервування, з однією лише метою - Ви повинні зупинитися і зрозуміти, що продовжувати так далі - тупик. Зрозуміти, усвідомити і почати шукати вихід, як жити далі.

Життя від Вас щось хоче, тільки Ви її не відчуваєте. Щоб почати її розуміти, потрібно бути досить уважним (розвивати в собі цю якість), тобто, бути внутрішньо тихим і доброзичливим.

У звичайних, повсякденних варіантах, життя впливає за тим же принципом, тільки в меншому масштабі. Тому треба працювати над тим, як постійно перебувати в стані внутрішньої тиші, стабільного спокою і сили і в профілактичних цілях, а не тільки тоді, коли «притиснуло». Це необхідно для того, щоб вміти тонко сприймати життя, відчувати її і розуміти, як бути з нею в злагоді.

До цього стану добре повертатися 3-4 рази на день, і обов'язково, коли «винесло».

Сядьте в зручну позу з закритими очима, набагато краще, якщо з прямим хребтом, на краєчку стільця і, не спираючись на спинку. Поза вільна, руки і ноги не перехрещені. Телефони, телевізор, радіо відключені.

Перше, що Ви робите - внутрішнім поглядом переглядаєте затискачі і напруги в своєму тілі. Спочатку обличчя, зверху вниз, потім плечі (найчастіше саме там найбільше напруги). Потім шию, руки, тулуб (живіт, груди, спина) і ноги. Ваш розум, від своїх проблем, які йому важко залишити в звичайній ситуації, на це вже зможе переключитися - для нього є заняття (та ще й на користь, на хороший відпочинок). До особи, на перших порах, Вам доведеться повертатися досить часто, Ви будете періодично відзначати виникають на ньому напруги. Швидше впоратися з цими напруженнями Вам допоможе легка усмішка.

Потім Ви відчуєте, що в принципі розслабилися. Це буде досить незвичайне стан, який навіть викликає задоволення. Продовжуючи спостерігати за розслабленням тіла, Ви почнете відзначати, що до Вас приходить тиша (внутрішня). І Ваш розум вже починає фіксувати цю тишу і спокій і відзначати насолоду цим!

Через якийсь час Ви зможете відзначити, що Ваше тіло, як би неадекватно цього спокою, - воно виявляється недостатньо розслаблено, тобто розум відзначить нові, десь проявлені або ще не прибрані затискачі і напруги. І Ви знову починаєте переглядати ці затиски. Прибрали, і знову приходить тиша. І знову розум занурюється в насолоду тишею. І, через якийсь час Ви відчуєте, як у цій, уже досить стабільною тиші, до Вас починає приходити спокій - він починає просто вливатися в Вас. І розум відразу, автоматично перемикається на насолоду цим спокоєм. Для нього це найприродніший стан - насолоджуватися спокоєм!

Якщо втрутилися думки, то, як тільки Ваш розум зазначив, що Ви вже не насолоджуєтеся спокоєм, а про щось думаєте, то знову починаємо цикл - «розслаблення», «тиша», «насолода тишею» ... і, в тиші приходить « спокій »- сам приходить! І Ви знову перемикаєтеся на насолоду «спокоєм». Ви спостерігаєте за тим, як Ваш організм насичується цією енергією тиші і спокою. Як відчуває спрагу, жадібно п'є і не хоче зупинятися.

У цьому процесі є одна дуже суттєва деталь: завдання не «натягувати» на себе спокій, а Спостерігав за тим, ЯК ВІН ПРИХОДИТЬ САМ! Це дуже важливо - НЕ ВТРУЧАТИСЯ в процес, а лише спостерігати за ним! На цьому багато спотикаються.

Будь-які корекції, будь-які бажання зробити щось краще, будь старання, ні що інше, як спроба керувати діями своєї природою. А вона набагато мудріші нашого інтелекту. Коли людина спить, він природний. Спробуйте управляти своїм сном, - Ви просто не виспіться. Так і тут, дайте природі природно все зробити самій.

Також не стоїть завдання розслабитися до самого «не можу», необхідно просто тільки насолоджуватися спокоєм. Сама насолода, це як «техніка безпеки», що не дає Вам безконтрольно провалюватися в глибину розслаблення, де Вам теж буде дуже важко що-небудь взагалі робити. Такого теж не повинно бути.

Коли Ви в люті - у Вас все з рук валиться (цей стан знайоме багатьом). Але і при дуже глибокому розслабленні, до якого Ви ще не готові, у Вас теж з рук все валиться буде. Тому мета - знаходитися в тій комфортній зоні розслаблення, в якій Вам природно, легко і приємно. Це теж дуже важливо!

Від заняття до заняття Ви зможете (навчитеся) входити у все більш глибокий стан насолоди спокоєм. Ось саме це - входити в стан насолоди спокоєм, і є те, чого необхідно досягати!

Коли Ви природні, природа в Вас працює на максимум, і вона за Вас все поправляє і відновлює! Ваше завдання на перший погляд, досить проста - не заважати! Але ця, удавана легкість, приходить з досвідом. Тому, як і у всякій справі, тут важлива регулярність.

Наступне, обов'язкова умова - займатися не більше 15 хвилин. Ви помітите, що, щоб підійти до стабільного стану внутрішньої тиші, Вам іноді потрібно буде приділяти мало часу, всього - 3-5 хвилин, а будуть такі заняття, коли буде потрібно і до 15 хвилин. Це нормально. Але більше 15 хвилин займатися не треба, як би не було приємно. Перебору не повинно бути, інакше потім не подякуйте - настільки потужно може проходити очищення організму! Аж до найсильніших загострень, яких-небудь накопичених захворювань.

Після правильно проведеного заняття, відчуття таке, ніби заново народилися! І знову можна братися за свої справи, тільки вже, будучи спокійним, без суєти і в хорошому стані.

Ця розмова про важливість внутрішньої тиші й умінні в ній перебувати при будь-яких обставинах і ситуаціях, тільки самий початок.

Безумовно, що освоювати будь-які, навіть самі, на перший погляд, прості практичні елементи краще під керівництвом досвідчених інструкторів, які навчили цьому багатьох людей, які можуть відповісти на всі супутні питання, підказати і поправити там, де необхідно. Адже можна зіткнутися з сильним очищенням і різними загостреннями, а це може налякати і «згасити» бажання займатися.