Для чого необхідна релаксація?
Всі ми схильні до стресів, переживань, напруженням протягом дня, а ось боротися з ними часом, навіть бажаючи, не можемо або не вміємо. Стрес в дослівному перекладі з англійської і означає «напруга», і самий логічний метод зниження рівня стресу є не що інше, як розслаблення, або релаксація.
Ні для кого не секрет, що ліва півкуля нашого головного мозку відповідає за логічне мислення і мова, а от права відповідає за нашу інтуїцію, мрії, уяви і навіть фантазії. На превеликий жаль, у сучасному світі практично не залишається місць для почуттів, і добра половина населення нашої планети живе логікою, а адже саме за допомогою інтуїції ми проникаємо в суть речей і всього, що відбувається з нами.
Інтуїція - це нажитий досвід, в першу чергу. Я не виключаю ні в якому разі «супер-чоловіків» - типу екстрасенсів і т.п., але погодьтеся, їх небагато, а от навчені життєвим досвідом люди набагато простіше і частіше можуть передбачити результат тієї чи іншої ситуації, де не розвиненому інтуїтивно людині доводиться покладатися на логіку і здоровий глузд, і часто він не в силах проникнути в суть речей і явищ, з якими не може впорається ні та сама логіка, ні здоровий глузд.
До чого я це кажу - запитаєте ви ... Справа в тому, що в моменти, коли ми якимось способом все-таки змушуємо права півкуля превалювати над лівим, звичайні для стану неспання і напруги бета-ритми змінюються альфа-ритмами, які , як правило, передують сну. Ось саме в ці моменти, так скажемо, «правополушарной» активності ми спокійні і у нас може з'явитися навіть здатність до творчої діяльності - це так, для прикладу, а стан це досягається лише тільки в так званому стані релаксації, тобто розслаблення. Ось завдяки всьому цьому релаксація здатна цілком і повністю відновити сили, а також внести гармонію в наше життя, подкорректировав «левополушарной» повсякденність.
Регулярна релаксація змінює «хімію» організму, а глибокі стадії розслаблення змушують мозок виділяти ендорфіни, що піднімають настрій.
Всім нам відомий такий спосіб розслаблення, як медитація. Вона дозволяє добитися подібних результатів і розрахована саме на релаксацію людини. Хоч термін «релаксація» ми часто і застосовуємо щодо до нашого тіла, а термін «медитація» - у ставленні до мозку, обидва методи заспокоюють і відновлюють рівновагу системи «тіло-мозок».
На перший погляд, розслабитися здається легко і просто, але це тільки на перший погляд. Найчастіше ми просто не вміємо цього робити, або ж якщо вміємо, то це серйозна робота над собою, яку необхідно вміти робити.
Елементарні вібрації навколишнього нас міста, обстановки, оточення настільки глибоко проникають в наше тіло, думки і вчинки на підсвідомому рівні, що повністю розслабитися, тобто повністю відключитися від зовнішнього світу, нам просто не під силу. Що я маю на увазі під цим? Це, наприклад, вимкнути телевізор, піти від своїх думок, іншими словами - опинитися наодинці з самим собою.
Можу посперечатися, що у багатьох, це просте, на перший погляд, експеримент, закінчився плачевно. Ви начебто відволікаєтеся від усього, впадаєте в повний «релакс», але вже через хвилину, максимум кілька, ваш розум приймається за звичну «жуйку» думок - переживати події минулого дня, будувати плани на завтра, і що потім? Ми вмикаємо телевізор, комп'ютер, починаємо займатися нескінченними домашніми справами і переміщаємося куди завгодно, але ніяк не розчиняємося в самому собі. Це можна порівняти зі свого роду втечею від самого себе, від свого спокою і врівноваженості. Куди ви біжите? Не можете відповісти? Ніхто цього не знає.
Саме тому я хочу закликати кожного з вас вчитися розслаблятися. Ми вчимося абсолютно всього. Ніхто не народжується генієм. Так само і розслабленню потрібно вчитися. Напевно ви чули, читали і стикалися в повсякденному житті з різними книгами, сайтами, передачами, вам доводилося чути про безліч різних технік, способів і т.д., що допомагають і навчальних увійти в стан релаксації.
Повірте, релаксація - дуже сильний та ефективний засіб для боротьби зі стресом, і більше того, воно не забирає багато часу. Якщо релаксація стане для вас звичкою, то ви будете приємно здивовані її результатами з перших кроків. Хотілося б додати, що після правильно проведеної релаксації з'являється надзвичайний прилив сил. Ви просто починаєте спати і іншими очима дивитися на світ і побут, який ще пару хвилин тому вам здавався сірим, нудним, сумним і одноманітним.
Вам не знадобиться багато часу. Почніть розслаблятися по 10-20 хвилин в день і в результаті ви будете економити, завдяки релаксації, набагато більше часу.
