Як краще розслаблятися? Частина 1.
У кожного своя відповідь на це питання. Одні вважають за краще використовувати для цієї мети спиртне, інші валяються перед екраном телевізора з пультом в руках, треті намагаються відпочивати, влаштувавшись перед монітором і занурившись в безкраї простори глобальної павутини ... Способів розслабитися, на сьогоднішній день придумано дуже багато. Проблема в тому, що багато з них згубно позначаються на здоров'ї.
По-справжньому розслабитися можна і без помітної шкоди для себе. Сьогодні практично всі щось чули про методи релаксації, але не багато застосовують їх. Тим часом розслаблятися з користю для організму не складно. Занадто великих витрат часу це теж не потребують.
Уявіть собі стислу пружину. Вона може служити символом людини, на яку щодня впливають лещата стресів. Поступово пружина стискається все сильніше і сильніше, поки, нарешті, не почне вивільняти свою потенційну енергію. Так і негативний вплив ззовні буде тиснути на людину до тих пір, поки він не навчиться його «переварювати» і відображати.
Зараз ми з Вами будемо застосовувати нетрадиційні методи навчання релаксації. Справа в тому, що всіляких методик і рекомендацій-клонів по розслабленню накопичилося дуже багато і вибрати з них найбільш підходящу не завжди легко. Крім того, якщо запропонувати Вам зараз всістися в зручне крісло, прийняти комфортну позу і розслабитися, багато хто просто пропустять ці рекомендації повз вуха і продовжать напруженим поглядом свердлити монітор і тримати невільницю-мишку в полоні власної руки.
Тому підемо іншим шляхом. Зараз я попрошу Вас, щоб Ви ... напружили своє ліве вухо (!). Не лякайтеся. Повинен попередити, що спочатку може не вийти. Нічого страшного в цьому немає. Головне - спробувати. Намагайтеся зробити так, щоб Ваше особа не напружувався. Не слід, зціпивши зуби, переконувати себе, що це неможливо і безглуздо. Пам'ятайте, що напруженим має бути тільки вухо, причому виключно ліве.
Якщо істотних успіхів у цьому завданні досягти не вдалося, тоді можете йти по більш простому шляху. Напружте кінчик власного носа. Пробуйте! Повторюся: не весь ніс, як виходить у більшості, а тільки саме-саме його закінчення. Для цього зосередьтеся саме на ньому. Посилено думайте про нього (дивно звучить, чи не так: думати про кінчику власного носа?).
Коли Ви досягнете напруги в тій частині тіла, про яку задумали (у нашому випадку вухо або ніс, тільки виберіть щось одне, те місце, де зберігати напруга Вам вдається найкраще), постарайтеся його утримати. Простіше кажучи, сидіть з напруженим вухом (або кінчиком носа, в залежності від Вашого вибору). Постарайтеся подовше зберегти напругу. По крайней мере, до тих пір, поки не дочитаєте цю статтю до кінця.
А в цей час я розповім Вам про сенс цієї «напруженої» процедури. Справа в тому, що ми так сильно звикли до того, що наше тіло - «клубок нервів», що просто не здатні помічати, що воно знаходиться в постійному полоні стресового напруги, особливих «затискачів», які живуть всюди, навіть на обличчі. Коли Ви намагатиметеся довгий час концентрувати увагу на частини тіла, яке знаходиться в стані, протилежному розслабленості, а потім припиніть напружуватися, це дасть Вам наступні плюси:
1. Буде легше входити в стан розслабленості.
2. Легше виявити і усунути непотрібну напругу.
Ваш кінчик носа або вухо після довгого напруження Ви перевели в «природний стан» коли раптом різко перестали його напружувати. Якесь почуття свободи в цій ділянці Вашого тіла і є справжнє розслаблення. Щоб відчути його, нам довелося переходити в полярне стан натужно і напруженості.
Сьогодні, просто напружуючи і розслабляючи ніс і вухо, Ви освоїли важливий урок в мистецтві розслаблення. Винайшов його ще в минулому столітті доктор Джекобсон, але ми з Вами сьогодні надали результатами його досліджень трохи незвичайну форму. Наступного разу я розповім Вам про те, як від розслаблення окремих частин тіла перейти до повного розслаблення організму. А поки відсторонитеся від турбот, розслабтеся (як можете) і спробуйте відчути тепло у власному тілі.
