Як розслабитися для досягнення успіху?
Досягти успіху в кар'єрі простіше, якщо просто ... нічого не робити!
Мало хто усвідомлює, що в основі успіху лежать не тільки розрахунки, плани, ідеї. Все це покоїться на вмінні вчасно і правильно розслаблятися. Багато хто скаже: «Я-то не вмію розслаблятися ?! Ха! Я просто йду в ресторан. Або відсипаюся будинку. Або взагалі не напружуюся ». А надалі ці люди скаржаться на хронічну втому або, чого доброго, депресію.
Вже давно психологи і фізіологи довели, що правильне чергування роботи і відпочинку призводить до підвищення працездатності і зниження стомлюваності. Але хто з нас дотримується такий правильний режим?
Але ж можна відпочивати і під час роботи. І при цьому отримувати величезний прилив сил і енергії. Для цього є кілька нескладних вправ. Сьогодні про один з них.
Його добре проробляти перед початком так званого «ривка»: нарадою, складними переговорами, перед початком тривалого періоду фізичної напруги, перед або під час стресової ситуації. Ця вправа не вимагає якихось особливих пристосувань, крім стільця. Часу на це буде потрібно всього пару хвилин.
Отже, сядьте на стілець так, щоб Ваші ноги і руки не перехрещувалися. Відчуйте надійність опори і покладіть руки на коліна. Тепер стисніть кулаки так сильно, як тільки зможете і дорахуйте до п'яти середнім темпом. Будьте обережні з манікюром - річ досить тендітна. Тепер різко розтисніть, ніби Ви схопили щось гаряче і хочете його викинути. Ви помітите, що по вашим пальцях пробігла тепла хвиля. Як тільки її потік закінчиться, виконайте це ще раз. І знову ще раз. Потім переходьте на плечовий пояс - плечі, м'язи шиї, передпліччя. Напружуйте настільки, наскільки Вам дозволяють Ваші можливості. І також глибоко і різко розслаблюйте. Потім спина. Напружуйте її так, щоб сходилися лопатки. Потім живіт і груди. Напружуйте по 2-3 рази і різко відпускайте. Від напруги сідниць і стегон Вас повинно піднімати на стільці. Як тільки закінчите з литками і ступнями, таким же чином стисніть все своє тіло в твердий клубок. Це останнє напруга повинна бути найсильнішим. І відповідно, розслаблення найглибшим.
А тепер встаньте і струсніться. Як самопочуття? Готові до нових подвигів?
Ця вправа багато роблять в стані «після вчорашнього». І можна йти на роботу.
А сенс простий: сильне скорочення і різке розслаблення м'язів стимулює кровообіг і, відповідно, підвищення насичуваності киснем всіх органів. В результаті, ми отримуємо нормалізацію артеріального тиску, працездатність головного мозку і більш швидке позбавлення організму від «вчорашніх» шлаків. А на «свіжу голову», як відомо, приходять найкращі ідеї, які потім з новими силами і втілюються.
Удачі Вам. ]
