Як при дефіциті часу зберегти фігуру? Фітнес-прибирання!
Основна проблема сучасної жінки - дефіцит часу. Всі ми, природно, встигаємо і за будинком стежити, і дітьми займатися, і кар'єру робити, але часто потрібно докладати до цього колосальні зусилля. Дану проблему можна обійти, виконуючи відразу декількох справ. А якщо обрані заняття будуть гармоніювати один з одним, то ви отримаєте реальну вигоду.
Хотілося б запропонувати вам поєднати прибирання будинку або квартири і ...фітнес! Результат не змусить себе чекати: чистота і порядок плюс струнка фігура!
Чому прибирання корисна для фігури? Все просто. За цей час ви витратите:
1. 70 ккал - якщо вимити підлогу зі шваброй-
2. 120 ккал - якщо вимити підлогу, стоячи на коленях;
3. 60-80 ккал - якщо витерти пил з меблів;
4. 60 ккал - якщо попрацювати пилососом.
Для порівняння: за півгодини занять степ-аеробікою витрачається до 200 ккал.
Ось і виходить, що прибирання виявляється навіть ефективніше, ніж заняття у фітнес-клубі. Крім того, ви непогано заощадите. Заняття в подібних закладах з тренером коштують дорого для середньостатистичної жінки.
А щоб досягти подвійного ефекту перед тим, як почати прибирати, потрібно зробити антицелюлітне обгортання. Його склад ефективний для додання пружності вашої шкіри. Необхідно змішати кавову гущу і мед в пропорціях 2: 1, а потім додати чайну ложку червоного меленого перцю.
Нанесіть отриману кашку на проблемні місця (стегна, живіт), оберніть харчовою плівкою, укутайте їх чимось теплим. Все, можна приступати до прибирання.
Головний принцип
Відчуваючи напругу в певних м'язах під час прибирання, акцентуйте на них свою увагу. Так краще спалюються калорії.
Наприклад, тренуванням для стегон стане миття підлоги, якщо не сідати і не згинати ноги. Відчуйте, як напружуються м'язи. Така поза протипоказана лише людям, що мають проблеми зі здоров'ям, особливо тим, хто страждає від гіпертонії.
Ще одним ефективним універсальним вправою вважається миття вікон. Підтягуйтеся до сложнодоступним куточках, встаючи навшпиньки. Можна прогинати спину, робити легкі нахили. Будуть працювати м'язи спини і косі м'язи живота, які відповідають за вашу талію.
Так як фітнес-прибирання на увазі в основному роботу руками, то потрібно подбати про них. Обов'язково використовуйте господарські рукавички. Так ви воспрепятствуете попаданню на шкіру різних шкідливих речовин, що містяться в засобах для миття підлоги, раковин, туалетів, і збережіть ручки гладкими.
При развешивании білизни зміцнюються м'язи живота, стегон і сідниць. Потрібно всього лише зробити наступне: встати навшпиньки, випрямити спину, втягнути живіт, напружити сідниці - і розвішуйте собі білизну на здоров'я.
Після завершення всіх домашніх справ зробіть розтяжку. Потягніться вгору, потім вниз. Глибоко вдихніть і видихніть. Озирніться навколо, похваліть себе за наведену чистоту.
Одного разу спробувавши такий вид прибирання, ви навряд чи зможете потім від неї відмовитися. Так ви не тільки заощадите час, але і досягнете відчутних результатів у роботі над своєю фігурою.
Цікаво, що ви зараз відчуваєте: втома або приємний підйом?
