Жіноча агресія, ПМС і критичні дні. Що робити чоловікам і жінкам? Частина 2
Як уникнути поведінкових змін під час ПМС і критичних днів? Або хоча б пом'якшити цей стан, тому як страждають від цього не тільки оточуючі, але й сама жінка - вона відчуває не тільки фізичний, але і емоційно-психологічний дискомфорт. Найголовніше, віддавати собі звіт: якщо ви жінка, і ваші перепади настрою - не просто апатія і прояви дратівливості, але трапляється і відкрита агресія, необхідно здати аналізи на гормони і пройти коригуючий лікування.
Якщо раніше такого з вами не відбувалося, але ви відчуваєте, що почали себе вести не так, як зазвичай, в передменструальний період і під час менструації (також це стосується стану після пологів та клімактеричного періоду), то, слідуючи нижченаведеними рецептами, можна врятувати чоловіків (і врятуватися чоловікам) від чергової заслуженої або незаслуженої прочухана. Саме чоловіки найчастіше страждають від жінок в періоди гормональних змін.
Не всі поради застосовні в обидва періоди (ПМС і критичних днів), тому розділимо їх за цими періодами.
Дії в період перед настанням критичних днів
Чи чули ви, що в організмі виробляються речовини, які сприяють гарному настрою? Це енкефаліни і ендорфіни - вони полегшують проведення нервового імпульсу, який потрапляє точно в так званий «центр задоволення». Порушення цього центру викликає почуття легкості і бадьорості. Кількість ендорфінів збільшується після інтенсивних фізичних навантажень. Доведено, що 30-хвилинне заняття спортом збільшує кількість «гормону щастя» в 5 разів, і ця кількість повертається в початковий стан через 1,5 години після закінчення занять. Під час менструального циклу не рекомендується ніяких фізичних навантажень, хоча професійні спортсменки просто знижують рівень їх інтенсивності.
Під час критичних днів (менструація)
Потрібен хороший відпочинок і прийом препаратів, що містять вітаміни і мінерали. Шоколад, краще гіркий (підніме настрій), вітамінний чай, зокрема з шипшини (зарядить хорошою енергією). Зрештою, келих вина або шампанського (деякі бояться стати після цього алкоголіком - після 1 разу на місяць не станете!).
Поради для обох періодів (виникнення симптомів ПМС і в критичні дні)
1. У їжі в цей період має бути присутнім:
достатньо білків, рослинного і тваринного походження, краще куряче м'ясо і мигдаль - вони ж є помічниками у збільшенні грудей і позбавленні від стрий (розтяжок) -
жири рослинного походження-
якомога більше овочів, фруктів, соків (особливо морквяного і лимонного) -
обмежена кількість солі, цукру, кофеїну та алкоголю.
2. Замініть звичайну сіль сіллю з пониженим вмістом натрію - вона містить магній, який полегшує перебіг менструального циклу.
3. Якщо агресія або астенія дуже сильно виражені, попийте гомеопатичні препарати. У гомеопатії існує не менше сімдесяти складів, які застосовують при лікуванні гінекологічних патологій, і якщо ви не любителька синтетичних лікарських засобів, то краще піти на прийом до гомеопата.
4. (Рада виключно для чоловіків.) Часто в ці періоди чоловіча половина людства намагається уникати жінок, що, навпаки, ще більше дратує жінок. Це велика помилка. Спробуйте зробити не так, як ви поступали раніше, і відразу побачите позитивний результат, який незабаром позначиться на ваших сімейних відносинах. Хоча б раз на місяць приносите їй сніданок у ліжко. Якщо вона завжди на дієті - рисові хлібці, фрукти і зелений чай, а якщо на піднос покладіть ще й куплену напередодні трояндочку, то ви отримаєте ще 100 додаткових балів. Якщо вона дієтами не страждає, піднесіть їй сніданок, багатий йогуртами, фруктами, сметаною, варенням і круасанами - повірте, це впливає набагато краще, ніж букет квітів! Це ваша праця, чоловіки! І не важкий - займе всього 5 хвилин. Зробіть їй масаж або подаруйте масажер (масажну ванночку для ніг).
5. І останнє. Жінки, що ви найбільше любите? Влаштуйте собі маленьке свято. З'їжте це! Купуйте це! Залиште дітей у спокої, вони з голоду не помруть - інстинкт самозбереження сильніше ... Полюбіть себе - і ви, і оточуючі від цього стануть тільки щасливішим! Не соромтеся себе і своїх почуттів - роки йдуть, а душа залишається такою ж, тільки стає сором'язливі. Так не дайте ж їй загнати вас в кут! Чоловіки, допоможіть жінкам, будьте ласкаві!
