Як не допустити набряклості?
Як часто ми з прикрістю зітхаємо, коли не можемо застебнути на собі улюблені джинси або влізти в, здавалося б, розношена за кілька сезонів чоботи. Найчастіше така неприємність трапляється ближче до вечора, коли ми вже встигли підживити себе всілякими смаколиками, не замислюючись про наслідки гастрономічного неподобства.
Набряками страждають обидві статі, але особливу застереження хочеться зробити на адресу жінок, які з кожним менструальним циклом із завидною регулярністю спостерігають дивний, але постійний феномен - збільшення у вазі на пару кілограм. Але тут не варто турбуватися, цьому є пояснення: просто перед самим початком менструації рівень прогестерону - Жіночого гормону - значно падає, що породжує заповнення клітинної тканини рідиною.
Ну а якщо до всього іншого жінки не можуть відмовити собі в деяких підступних продуктах, то набряки будуть гарантовані.
У цей непростий період, як правило, жінка перебуває в поганому настрої. І багато чоловіків це знають. Ось і намагаються задобрити своїх улюблених шоколадками, а солодощі, як не дивно, якраз відносяться до тих продуктів, які провокують набряки.
Для того щоб уникнути набряклості, необхідно вибірково підходити до продуктів, уживаним в їжу. Так, тим, хто страждає набряками, варто виключити з раціону такі продукти.
Соління. Причому сюди входить не тільки звична в нашому розумінні солона закусь а-ля воблочка, селедочка, солоні огірки і помідори, але також і всілякі чіпси, кренделі, крекери та інші продукти з підвищеним вмістом солі (особливо це стосується напівфабрикатів). Сіль затримує воду в організмі, що викликає набряк.
Солодощі. Як це не сумно, але улюблені цукерки, борошняні, тане в роті морозиво та інші спокусливі десерти особливо шкідливі. Жир і цукор являють собою гримучу суміш, яка стимулює накопичення води в організмі. А все тому, що жиру потрібна вода для переробки цукру, от він її і затримує, в результаті чого виникає набряклість.
Газосодержащей продукти. Сюди входять не тільки бутильовані напої на зразок коли і лимонаду, але й з вигляду нешкідливі овочі, наприклад: брокколі, брюссельська капуста, кукурудза, білокачанна капуста, баклажани, часник, цибуля, редис. Незважаючи на всю корисність для здоров'я, останні також виробляють кишковий газ, який провокує зайву набряклість, особливо в передменструальний і менструальний періоди.
Як це не здасться дивним, але під час набряклості необхідно пити води ... більше. А все тому, що, чим більше води ви вживаєте, тим менше її організм затримує. Запитаєте, чому? Та тому що, заправляючи свій організм великою кількістю рідини, тим самим ви даєте додаткове навантаження своїм ниркам, які починають посилено вимивати з організму ті самі зайві сіль і цукор.
Після такої «водної процедури» корисною виявиться чашечка чаю з м'яти перцевої або ромашки, так як вони є відмінними помічниками в боротьбі з утворилися в організмі газами.
При набряках можна, звичайно, попринимать сечогінні засоби, але зловживати ними не варто - це точно. Краще візьміть за правило з'їдати пучок петрушки: давно відомо, що вона володіє відмінним сечогінним ефектом.
Але якщо набряки все ж стали супроводжувати вас постійно, і прості правила вже не працюють, то не зволікайте і зверніться до лікаря, так як набряклість може служити ознакою зовсім нешкідливих серцево-судинних захворювань, венозної або ниркової недостатності та ін.
Будьте здорові!
