Худнемо як Бейонс - 9 кг за 10 днів
Американська співачка Бейонс на церемонії American Music Awords 2007 притягувала до себе заздрісні погляди конкуренток. Причина тому - нова фігура Бейонс, за кілька тижнів співачка схудла на 9 кілограмів. Її секретною зброєю стала популярна в США «лимонадний дієта», яка являє собою не що інше, як очищення організму. Лимонадної вона називається тому, що протягом курсу п'ється вода з додаванням натурального лимонного соку.
У будь-якому постійно працюючому двигуні або моторі з часом накопичується машинне масло і продукти переробки палива, які потрібно час від часу очищати, щоб двигун продовжував повноцінно функціонувати. Також і в нашому організмі відкладаються токсини, які з часом починають негативно впливати на його роботу. Якщо ти відчуваєш постійну втому, колір обличчя посірів, волосся потьмяніли, нігті стали ламкими, ти часто хворієш, то, швидше за все, пора приступити до чищення організму.
Очищення організму і виведення шлаків допоможуть відчути нові сили і легкість.
Існує дві основні причини накопичення токсинів в організмі:
- Внутрішні причини - наш організм сам виробляє багато відходів (у першу чергу при процесах травлення), щоб продовжувати функціонувати.
- Зовнішні причини - вплив забрудненого навколишнього середовища, постійне отруєння організму через тютюн, алкоголь, медикаменти, харчові барвники і добавки в продуктах харчування.
В принципі, наш організм влаштований так, що всі токсини він може виводити сам. У цьому процесі головну роль відіграють нирки і печінка, але коли токсинів накопичується занадто багато, організм сам з очищенням вже не справляється. В результаті органічні функції сповільнюються, а клітини організму насилу отримують необхідне харчування.
Всі курси очищення та виведення шлаків направлені на те, щоб повернути організму функціональність і наповнити новою енергією. Будуються всі курси за однаковим принципом: зменшується кількість споживаних калорій, збільшується щоденна кількість випивається рідини, обмежується надходження токсинів ззовні. Допомагають в очищенні організму фізичні вправи. Велику роль також відіграє перехід на здорову, натуральну їжу.
Курси по очищенню організму бувають різні, основні відмінності полягають в тривалості курсу та стратегії харчування (голодування, тільки овочі, тільки бульйон, без цукру, без м'яса та ін.). Дуже часто курс по очищенню організму супроводжується втратою ваги, але основна його мета все ж очищення організму від токсинів і шлаків, тому звичайної дієтою такий курс назвати не можна.
Кожен з нас в тій чи іншій мірі накопичує в своєму організмі токсини. Будь то нездорове харчування, стрес на роботі, хвороба або шкідливі звички, проводити час від часу курс очищення організму не завадило б кожному з нас, а для деяких це і зовсім необхідно.
Часто зустрічаються ознаки отруєння організму токсинами наступні:
• Хронічна втома і порушення сну;
• Блідий колір обличчя і проблеми зі шкірою;
• Мішки або синяки під очима;
Головні болі і мігрені • Часта нудота, проблеми з травленням і кишечником;
• Болі в м'язах і суглобах;
• Алергія;
• Ослаблені або жирне волосся;
• Підвищена пітливість вночі;
• Неприємний запах з рота;
• Набряклість;
• Різка зміна настрою;
• Постійні головні болі, мігрені.
Якщо у тебе є декілька з цих симптомів, то пора задуматися про внутрішню чищенні організму. Процес очищення не такий простий і два розвантажувальних дні на бульончик погоди не зроблять.
Прогулянки на свіжому воздухеВажно вибрати правильний час для проведення курсу очищення. Найкраще для цього підходять весна, літо і осінь. Різка зміна в режимі харчування може призвести до появи побічних ефектів, таких як запаморочення, втома і головний біль, тому починати курс краще не з понеділка, а на вихідні. Ідеальний варіант - відпустка або канікули, коли немає сильних розумових або фізичних навантажень.
Якщо хочеш очистити організм від токсинів, шлаків та інших накопичилися гидот, то потрібно скоротити вживання (а краще і зовсім виключити з харчування) наступних продуктів.
Цукор і жири. Зменшення вживання або повна відмова від них стане першим кроком до розвантаження організму. Тваринні жири (м'ясо, масло, вершки, сир) при переробці ведуть до виділення токсинів. Рафінований цукор (варення, лимонад, цукерки) накопичується в крові, що веде до виробництва інсуліну. Перед початком курсу очищення краще всього повністю відмовитися від цих продуктів, щоб розвантажити організм.
Алкоголь. Алкоголь негативно впливає на процес травлення і перевантажує печінку. При тривалому вживанні це веде до непоправних порушень всієї клітинної системи організму. Під час курсу очищення організму алкоголь - табу.
Кава. Навіть одна чашка кави сутра веде до почастішання серцевого ритму і підвищення кров'яного тиску. Регулярне вживання кави примушує організм працювати на межі своїх можливостей, а це в свою чергу веде до підвищеного виробництва токсинів, які природним шляхом вже не можуть виводитися. Під час курсу очищення організму скоротите вживання кави до мінімуму або зовсім від нього відмовтеся (альтернатива - декафеінірованний кава).
Продукти тваринного походження. При переробці продуктів тваринного походження в організмі накопичується сечовина і сечова кислота (обидві речовини є токсинами), виводяться вони через нирки. Крім того, вживання м'яса у великій кількості веде до початку процесу гниття в травному тракті. І останнє, при переробці м'яса організмом виробляється багато кислоти. У підсумку, під час курсу очищення потрібно повністю виключити з раціону м'ясо і рибу.
Напівфабрикати, фаст фуд і готові страви. У їх складі присутні фарбники, синтетичні ароматизатори, підсилювачі смаку, консерванти, пестициди та інші речовини, які «забруднюють» наш організм. Крім іншого, такі продукти містять багато прихованих жирів і цукрів і дуже мало вітамінів, мінералів і баластних речовин.
Помічники в очищенні організму:
Вода не тільки допомагає транспортувати живильні речовини до клітин організму, але також виводить продукти клітинного метаболізму - токсини. Щоб полегшити процес виведення токсинів, потрібно пити регулярно і в достатній кількості (як мінімум 1,5 літра в день), по можливості слабомінералізовану воду.
Овочі та фрукти володіють всіма необхідними властивостями для очищення організму: вони низькокалорійні, містять баластні речовини, вітаміни, мінерали та воду. Деякі з них володіють природним діуретичним властивістю (огірок, селера, спаржа, цитрусові і червоні фрукти), що допомагає ниркам виводити токсини. Багаті волокнами овочі та фрукти природним чином покращують процес травлення (слива, інжир, цибуля та ін.). Найкраще застосовувати в їжу овочі та фрукти з дачі або біо-посадок, так як в них не містяться що провокують накопичення токсинів пестициди, гербіциди, нітрати та ін.
Зелень і спеції допомагають зменшити кількість солі і цукру при готуванні. Вони не тільки покращують смак страви, але й володіють багатьма терапевтичними властивостями: покращують травлення і дренують, що під час курсу очищення організму дуже важливо.
Чай Зелений, фруктові та трав'яні чаї - сильні антиоксиданти, також вони володіють діуретичною і стимулюючою властивістю, тому є головними помічниками в курсі очищення організму.
На додаток до здорового харчування при очищенні організму корисна будь-яка діяльність, що провокує рясне виділення поту: сауна, баня, заняття спортом, потогінні чаї. Допомагає також лімфодренаж - ця процедура покращує циркуляцію лімфи в організмі, в результаті виводяться шлаки і зайва рідина. Прогулянки на свіжому повітрі і дихальні вправи допомагають наситити кров киснем, тим самим поліпшуючи обмін речовин.
Незважаючи на незаперечну користь очищення організму, є випадки, в яких такий курс протипоказаний: вагітним і годуючим жінкам, дітям і підліткам, діабетикам, при захворюваннях нирок і печінки, при порушеннях харчування і важких захворюваннях в цілому.
Курси по очищенню організму можна грубо розділити на 3 групи:
1. Експрес-курс (1-2 дні) - зазвичай проводиться після великих свят і гулянь (весілля, новий рік та ін.). У перший день в раціоні тільки вода, чаї та бульйони, на другий 2-3 несолодких йогурту або 2 склянки кефіру, 1 свіжий фрукт, багато рідини, овочі з бульйону.
Пити 1,5 літра води в день2. Тижневий курс - включає в себе триразове здорове харчування і вправи на дихання, щоденні заняття спортом (30 хвилин), кожен другий день масаж і прогулянки на свіжому повітрі.
3. Тривалий курс (до 5 тижнів) - особливо корисний при відвиканні від тютюну. З раціону повністю виключають м'ясо, птицю, пшеницю і продукти з неї, рис, молочні продукти, так як вони при травленні провокують виділення кислоти. Перш ніж почати тривалий курс очищення, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом.
Будьте здорові!
