Чому треба пити більше води? 10 медичних фактів.

1. Вода - невід'ємний компонент людського організму.

В залежності від віку, жирового прошарку і т. П. Тіло людини складається на 43% -75% з води. (Якщо виключити з організму жир, то людське тіло складається з води на 72%.) Людина, можливо, і зможе прожити від 4 до 8 тижнів без їжі, проте без води наш організм загине через 10 днів (враховуючи кімнатну температуру).

2. Вода доставляє поживні речовини.

Вода циркулює разом з кровотоком і допомагає доставляти живильні речовини і кисень в клітини і органи людського тіла. Вона діє як розчинник для поживних речовин і солей, і допомагає їм засвоюватися.

3. Вода - засіб очищення організму.

Вода служить також засобом виведення шлаків, або «відходів» обміну речовин, у вигляді сечі і поту. Уявіть собі цей процес як звільнення організму від отруйних речовин, детоксикацію. Це - найважливіша функція води в організмі (хоча і не дуже приємна естетично).

4. Вода допомагає запобігти сечокам'яну хворобу.

Нирки організму фільтрують продукти життєдіяльності і направляють їх для виводу з організму у вигляді сечі. Збільшення концентрації деяких солей в сечі збільшує ризик формування каменів у нирках. У більшості випадків такий ризик можна скоротити, вживаючи більшу кількість води і, тим самим, «розбавляючи» концентрацію солей в сечі. Тому людям, схильним до сечокам'яної хвороби, рекомендується вживати 12 склянок води в день (для здорових людей ця норма становить 8 склянок).

5. Вода скорочує ризик отримання сонячного удару.

Вода - чи не єдиний найважливіший фактор у регулюванні температури тіла. У спекотні дні ми потіємо (іншими словами - виділяємо воду) сильніше, і це «випар» поту надає охолоджуючий ефект на тіло. При нестачі води в організмі (зневодненні) це регулювання температури дає збій, і температура тіла підвищується, що і веде до сонячного удару. Сильний сонячний удар може привести до пошкодження життєво-важливих органів.

6. Вода допомагає знизити кров'яний тиск.

Коли ми втрачаємо велику кількість рідини з яких-небудь причин (вживання недостатньої кількості води, заняття спортом, хвороба тощо), щоб запобігти втраті води (унаслідок дихання і потовиділення), наш організм намагається компенсувати цей недолік стисненням кровоносних судин, що , в свою чергу, веде до підвищення кров'яного тиску. Ось чому так необхідно пити достатню кількість води для запобігання підвищенню тиску. Звичайно ж, це стосується випадків, коли кров'яний тиск підвищився саме через нестачу води в організмі. (Проте спеціальні курси лікування захворювань серця, печінки, нирок, під час яких організм спеціально зневоднюють, в даному випадку в розрахунок не приймаються.)

7. Вода допомагає запобігти захворюванням серця.

Як говорилося вище, зневоднення веде до того, що клітини і тканини організму вбирають воду з кровотоку, скорочуючи таким чином силу струму крові (саме тому відбувається звуження кровоносних судин з подальшим підвищенням тиску крові, див. Пункт 6.). Підвищений кров'яний тиск - ознака того, що серце працює в більш прискореному режимі, ніж зазвичай: серце намагається накачати більше крові до органів, щоб збалансувати кількість крові у звужених судинах. Саме це може посилити вже існуючі сердечні недуги. Вживання достатньої кількості води може допомогти запобігти цьому.

8. Вода впливає на здоров'я нашої шкіри.

Беручи участь в процесі потовиділення, вода також усуває забруднення шкіри і очищає її, шкіра виглядає молодше і здоровіше. Зневоднена шкіра втрачає тонус: виглядає обвислій і зморшкуватою.

9. Вода не містить калорій.

Вода не містить калорій, на відміну від газованих напоїв, напханих цукром, а значить, споживання води не призведе до збільшення ваги. Багато досліджень вказують на те, що збільшення споживання води допомагає в схудненні: замінюючи солодку газовану воду на воду, ми тим самим скорочуємо споживання калорій, що веде до схуднення. Так що наступного разу, коли ви йдете в закусочну, замість солодкого напою замовте пляшку води.

10. Вода пригнічує апетит.

Саме тому, що вода не містить калорій, вона діє як ідеальний «наповнювач» для шлунка, створюючи таке відчуття, що, в свою чергу, знижує відчуття голоду.

До речі, слід звернути увагу на те, що існує різниця між споживанням достатньої кількості води і надмірним споживанням води. Останнє може привести до самих небажаних і неприємних наслідків - вимивання солі з організму, що веде до запаморочення або непритомності.

Будьте акуратніше. Покладайтеся на свої відчуття: відчуття спраги - сигнал організму про те, що йому необхідна вода.

Рекомендована доза для здорової людини - 8 склянок води в день. Якщо споживання такої кількості води для вас незвично, для поліпшення смаку можна додати у воду лимонний сік. Також дуже хороша звичка - завжди мати з собою пляшку води.