А Ви вмієте пити воду?
Навіщо нам потрібна вода?
Наш організм складається з води. Вода входить до складу всіх клітин, тканин і органів, бере участь у всіх процесах життєдіяльності нашого організму.
Що ж робить вода?
• Бере участь у регуляції температури тіла
• Виводить токсини з організму
• Бере участь у транспорті поживних речовин
• Зволожує наше тіло, допомагає працювати суглобам, м'язам
• Бере участь у травленні
Скільки треба пити води?
Якщо Ви відчули спрагу, то зневоднення вже настало! Дуже важливо пити воду до настання бажання попити! Пам'ятайте, що солодкі газовані напої, чай, кава, компот, морс, тим більше пиво не вирішать проблеми, оскільки самі викликають зневоднення.
Пити треба тільки чисту ВОДУ. Єдине виключення може скласти Зелений чай, заварений при 80 градусах максимум.
Як же розпізнати зневоднення?
Даний стан може настати в будь-яку хвилину! Не важливо, який час року, який час доби, жарко або холодно, працюєте Ви або відпочиваєте!
Адже наш мозок на 75% складається з води, і перші ознаки зневоднення проявляються в зниженні енергії, появі втоми, дратівливості, головного болю. Так само ознаками зневоднення є суха шкіра, ламкі нігті, січені кінці волосся, потріскані губи, темний колір сечі, рідкісне сечовипускання, запори, болі в суглобах, зайва вага, набряки.
Скільки нам потрібно пити води?•
Для початку треба провести невеликий експеримент. Виміряти всю випиту за день воду. Можна заздалегідь наповнити ємність, підійде глечик, якщо Ви вдома, пластикові пляшки, якщо Ви їсте на роботу на машині. Або просто запишіть кожен випитий стакан води.
• Норма споживання води індивідуальна. Це 40 мл на 1 кг ваги. Якщо зараз дуже жарко, то додайте ще 50% до отриманої цифри.• Порівняйте отриману шляхом розрахунку Вашу індивідуальну норму споживання води з кількістю випитого ВАМИ за день.
• Запам'ятайте, це дуже важливо! Якщо різниця між тим, скільки води ви п'єте щодня і добовою нормою велика, то треба вжити заходів. І тут треба бути обережними!
• Починайте розмочувати свій організм поступово, тиждень за тижнем! Наприклад, ви виявили, що п'єте в день всього 800 мл води, а Ваша добова норма 3500 мл! Збільште для початку своє споживання до 1200 мл на день, тримайтеся цього тиждень. Наступного тижня доходимо до 1500 мл і так далі, поки не дійдемо до індивідуальної норми.
• Головне поступовість і терпіння! І досить швидко організм пристосуватися до нового «приємному» для нього способу життя! Клітини перестануть зберігати «стару» воду «прозапас» і Ви перестанете бути схожими на вазу з давно забутим старим букетом.
• Слідкуйте за своєю сечею. Вона повинна бути блідо-жовта, прозора. Протягом дня Ви повинні мочитися кожні 2-3 години.
• Пийте за 30 хвилин до їжі і через півгодини після їди. Уникайте під час їжі «запивання».
• Найкраще встигнути випити 1 літр води до сніданку, поки ви приводите себе в порядок. Організму так само треба «вмитися». Перед сном досить випити один стакан води. • Якщо Ви активні, і не сидіть вдома, носіть воду з собою в пляшечках.
І ще один секрет - якщо ви мрієте схуднути, це можна зробити дотримуючись правильний питний режим!
Тільки в цьому випадку, коли організм отримає достатню кількість води і зламається робити запаси її «на потім», тільки в такому випадку він почне позбавлятися від накопиченого жиру. Це як прибирання квартири, якщо Ви не змогли прибрати бруд відразу, то доводитися спочатку розмочити її водою, а потім вже вона легко відтирається!
Якщо організм недоотримує води ззовні, він накопичує її у вигляді жиру, можна навіть порівняти це з горбом верблюда.
Ось така є у нас чудова помощніца- матушка водиця! Наша вода жива, і вона в свою чергу зробить живими і Вас.
Це так просто бути красивими, здоровими і щасливими!
Пийте воду друзі.
