Як позбутися «сушняка»?
«Вода не так смачна. Я пив її один раз. Вона не втамовує спраги ». Ці слова належать старому п'яниці Омар Хайям. Не слід серйозно ставитися до них, просто такий гіперболою великий поет хотів висловити свою любов до вина. Напевно і він пив воду.
Алкоголь сильно зневоднює тканини тіла. При похмілля дефіцит води складає 2-3 л. Тому рекомендується в перші 2 години після пробудження випити до 1,5 л рідини, і продовжувати пити її протягом дня якомога більше. Таким чином можна не тільки компенсувати дефіцит води, а й грунтовно промити організм від токсичних продуктів, що утворюються при розпаді алкоголю.
Певну обережність у пиття потрібно дотримуватися громадянам з підвищеним артеріальним тиском (особливо нижнім, так званим діастолічним). Надмірний прийом рідини може викликати підвищення кров'яного тиску.
Якщо ви не можете проконтролювати тиск, орієнтуйтеся на непрямі ознаки, що виникають при прийомі води: тяжкість в потиличної області, пульсуючий головний біль, що підсилюється при нахилах тіла, повторні позиви на блювоту, миготіння «мушок» перед очима.
При появі цих відчуттів треба різко обмежити кількість рідини і прийняти сечогінні засоби, бажано, відвари трав. Для зниження тиску рекомендую прийняти таблетку препарату, що знижує тиск (за призначенням лікаря).
Щоб уникнути блювоти, рідину споживайте не залпом, а рівномірно, приблизно 1-1,5 л протягом перших години-півтори. Цього цілком вистачає, щоб знизити концентрацію токсичних речовин в організмі.
Але пити тільки воду - мало. Організм хоче ввести в себе втрачені при похміллі речовини - солі, легко засвоювані вуглеводи і вітаміни, а також зрушити в сприятливу сторону кислотно-лужну рівновагу. Пиття - найефективніший зробити це, якщо ви п'єте не просто воду, а різні рідини.
Адже в чомусь Хайям був правий. Вода легко вгамує спрагу подорожнього в пустелі, але навряд чи вгамує похмільну спрагу. Так, вода змочить запеклася глотку, зволожить пересохлий рот і почне відновлювати рідинний баланс в організмі. Однак вона не поверне організму інших, втрачених в результаті дії алкоголю речовин, не зможе видалити з організму отруйні сивушні масла і залишки неусвоенного алкоголю.
Більше того, надлишкова вода здатна вимити з організму необхідні солі, наприклад, солі калію, привести до ще більшого сольовому дисбалансу. Тому ніколи не заливайте похмільну спрагу (сушняк) простою водою - вам тільки гірше стане. І якщо подорожні в пустелі і спортсмени після далекої дистанції вважають за краще пити підсолену воду, так як з потом вони втратили багато солі, то вам, здавалося б, тим більше це треба робити.
Але похмільний організм відчуває дефіцит не стільки натрію, скільки калію і магнію. Так що пиття води, підсоленій звичайною кухонною сіллю, вам не допоможе. Адже вона містить тільки хлористий натрій. Не допоможе і розчин якої-небудь солі калію у воді. Справа в тому, що іони калію здатні добре засвоюватися організмом тільки в присутності іонів натрію.
Певну допомогу може надати мінеральна вода. Найбільш корисні гідрокарбонатні води, такі як «Боржомі», «Нарзан», «Єсентуки-17». Тобто такі, які на смак солоно-лужні. Крім того, що з такою водою в організм потрапляє широкий спектр різних солей, вона дозволить зменшити кислотність вмісту шлунка, а заодно запобігти спазми, надати протизапальну дію. Результат не сповільнить позначитися. Зникнуть печія і відрижка, розсмокчеться неприємна важкість у шлунку.
Єдине, що треба зробити перед вживанням мінеральної води - це, відкривши пляшку, дати воді відстоятися або гарненько збовтати, щоб вийшов газ.
Полегшало трохи? Тепер можна трохи урізноманітнити питво, наприклад, у склянку з водою кинути шматочок лимона, а ще краще витиснути туди пів лимона і додати для солодощі трохи меду. Це дозволить, крім води і солей, забезпечити організм загубленими вітамінами і вуглеводами. Лимонний сік можна замінити будь-яким фруктовим соком. ]
