Як зберегти молодість?
Омолоджуючі засоби і фітнес-програми - досить дорогіе- до того ж вони не завжди виявляються ефективними. Дотримуючись елементарних правил здорового способу життя, можна надовго зберегти молодість і красу шкіри, не вдаючись до допомоги фахівців.
Правило перше: бережемо свою вагу
Цілком нормально худнути або видужувати протягом року на два-три кілограми, це не суперечить законам природи. А експериментувати з вагою, перевіряючи на власному здоров'ї всілякі нові дієти та системи живлення, жорстоко по відношенню до себе. Не хочеться розчаровувати любительок схуднення, але давно доведено, що дієти розхитують нервову систему, додають зморшки на обличчі і складки на шкірі, а також стимулюють набір ваги після закінчення курсу.
Оптимальний варіант - підібрати систему харчування, корисну і приємну для організму, і дотримуватися її довгі роки. Систем - безліч: роздільне харчування, розумне вегетаріанство, клітинне харчування і т.д. Як говориться, вибирай на будь-який смак.
Правило друге: дотримуємося чистоту
Чистота - запорука здоров'я! Цей слоган відомий дуже давно, а ось дотримувати чистоту не тільки зовні, але і всередині себе, людина давно вже розучився. Життя в місті на 100% забезпечує організм токсинами. Ми вдихаємо важкі метали, дихаємо вихлопами в пробках, поглинаємо канцерогени з фастфуду - про яку чистоту може йти мова? Подбайте про очищення організму, виділіть час для поїздок на природу, вдихайте свіжість хвойного або будь-якого іншого лісу. Іншими словами, якщо немає можливості жити за містом, постарайтеся максимально компенсувати шкоду, що наноситься організму міський екологією.
Щоб ваші внутрішні органи працювали в повну силу, їх теж потрібно іноді чистити. Пам'ятайте древнє поняття - розвантажувальний день? Щадні методи очищення організму від шлаків і токсинів популяризуються сьогодні як ніколи раніше. Грамотно підібраний і обговорений з доктором курс допоможе всім системам організму працювати в правильному режимі, нормалізує обмін речовин і забезпечить вас прекрасної шкірою, міцними нігтями і густим волоссям.
Правило третє: рух - це життя
Сидячий спосіб життя - головний ворог довголіття. А якщо ви, до того ж, любите повалятися на дивані після робочого дня за комп'ютером, то дожити до 100 років (або, хоча б, до 80!) Вам явно не загрожує.
Щоб підвищити щоденну активність м'язів і суглобів, не вдаючись до фітнесу та іншим платним занять, можна виконувати кілька нескладних правил.
1. Забудьте про ліфт. Щоденне не надто швидке ходіння по сходинках вгору-вниз благотворно позначається на кістково-м'язовому апараті, серцево-судинної та нервової системах. Якщо вам важко йти вгору, для початку спробуйте спускатися пішки. Щоб звикнути і втягнутися, можна доїжджати не до свого поверху, а до попереднього - тоді пройдені вами пара десятків сходинок не встигнуть вас змучити, а принесена користь буде хоч і невеликий, але регулярною.
2. Вправа «Коробок сірників». Гранично просте, всім доступне і дуже ефективне: розсипаємо по підлозі коробок сірників і піднімаємо їх по одній штучці. Начебто, нічого складного, але ваш організм отримає необхідну навантаження у вигляді нахилів і присідань.
3. Піші прогулянки на роботу загазованими вулицями навряд чи принесуть користь, а пройтися по парку ввечері після робочого дня не тільки приємно, але й корисно. Не любите гуляти? Заведіть собаку!
Я працюю з людьми і часто з обов'язку служби дізнаюся їх вік. Як приємно бачити чарівну жінку років п'ятдесяти, і дізнатися, що за паспортом їй - майже сімдесят!
Здоров'я вам, вічної молодості та довголіття!
