Бадьорість і настрій: як витримати свята?
Свята - штука досить виснажлива, а ще утомительнее підготовка до них.
Однак не будемо боятися Передсвято, а постараємося з ним подружитися! Для цього у нас з вами є кілька способів перемогти втому.
Бадьорість за розкладом
Тим, у кого все життя розпланована по хвилинах, цей розділ можна не читати. Але вічно розсіяним творчим особистостям корисно буде згадати шкільні роки і скласти розпорядок дня. Хоча б на святковий день. Бажано заздалегідь визначити, які справи важливі, а які - не дуже. А ще - обізвати нудні заняття як-небудь по-святковому. Миття унітазу, наприклад, можна назвати операцією «Північне сяйво», а розпихування речей по полицях - «хованки».
Права і обов'язки всіх домашніх теж корисно розподілити заздалегідь. Щоб уникнути непотрібних сварок в день «ікс». Між іншим, всякі лайки забирають дуже багато енергії, а вона нам потрібна для іншого.
Оранжевий настрій
На думку вчених, наш мозок сприймає фарби точно так само, як шлунок їжу. Від однієї пищить, від іншого - бурчить, від третьої - хворіє. Але сьогодні нам корисно згадати, що ...
Червоний колір підвищує внутрішню енергію і сексуальність, добре діє на кров і обмін речовин.
Помаранчевий допомагає перемогти втому, нудьгу, депресію, невпевненість, тривогу і страх.
Жовтий покращує настрій і пам'ять.
Зелений сприяє ритмічній роботі серця, корисний при запамороченні і нервозності.
Синій викликає відчуття комфорту і спокою, знімає напругу, знижує артеріальний тиск, заспокоює дихання.
Зовсім не обов'язково терміново робити ремонт і перефарбовувати стіни в підходящі тони. Маленькі сеанси кольоротерапії - Цілком доступне задоволення. Одяг в "теплій" (красножелтой) гамі, стаканчик апельсинового або морквяного соку на сніданок - і заряд бадьорості на кілька найближчих годин забезпечений. Коли захочете відпочити, терміново переодягайтеся в синє. Ультрамарин допоможе розслабитися і заспокоїтися.
У перервах між справами фахівці рекомендують приймати колірні «ванни» для підзарядки. Зручно влаштувавшись на дивані або у кріслі, уявіть, як цілющий потік яскравого сонячного світла падає вам на груди і розливається по всьому тілу.
Зміна діяльності
Кращий відпочинок, як відомо, - це зміна видів діяльності. Особливо якщо від цієї діяльності ніяк не відкрутитися. Постарайтеся чергувати готування з прикрасою квартири або походами в магазин кожні 30-40 хвилин. А ще лікарі радять після кожного трудового години робити п'ятнадцятихвилинні паузи. Їх можна прогуляти або проспати. Або витратити на зарядку і масаж. Загалом, присвятити собі.
Енергія через шлунок
Іноді їжа НЕ дарує сили, а навпаки, відбирає їх. Наприклад, кави. Пару чашок з ранку випити не гріх, але не захоплюйтеся. Розпал торжества ви, звичайно, не проспіть. Однак і радості особливої від цього не відчуєте. Тому як навряд чи зможете позбутися кофеїнового напруги.
Якщо дуже треба підбадьоритися, згадайте про травках. Настоянки женьшеню, елеутерококу і аралії віддаються в кожній аптеці. Приймати їх можна всім, крім гіпертоніків. А ось корінь левзеї чудовий тим, що протипоказань взагалі не має, а сили відновлює на раз. Навіть у оленів (маралів). Від розумних рогатих тварин травичка і отримала свою другу назву - маралів корінь. Починати запасатися рослинної бадьорістю краще за кілька днів до часу «Ч».
І ще пара передсвяткових рецептів від дієтологів. Якщо перевтомилися розумово, з'їжте кілька шматочків звичайної оселедця. Втомилися фізично - допоможе лимон: полцітруса разом з цедрою і медом. Інший варіант - розбовтати в склянці гарячого молока сирий яєчний жовток, додати трохи меду або цукру і випити маленькими ковтками.
Всупереч поширеній помилці, вино і жирна їжа не сприяють якої б то не було активності. Алкоголь - депресант. І тому не бадьорить, а заспокоює. А жири довго перетравлюються і віднімають дорогоцінні сили.
Так що раніше терміну за стіл краще не сідати.
