Які корисні звички можуть принести більше шкоди, ніж користі?
Берегти здоров'я поступово стає правилом хорошого тону. Ми захоплені боротьбою з калоріями і вірусами, але, як всі захоплені люди, часом не помічаємо очевидних «перегинів». Зверніть увагу на деякі корисні звички. Чи завжди вони «на благо»?
Дезінфікуючі засоби для рук
Гігієна насамперед, чи не так? Однак не варто переборщувати і ретельно мити руки з використанням ефективних засобів дезінфекції після кожного контакту з зовнішнім світом. Якщо тільки ви не співробітник інфекційної лікарні, для підтримки чистоти рук цілком достатньо звичайного мила і чистої води.
Як показали недавні дослідження, ефективні дезінфікуючі засоби з триклозаном допомагають вірусам і бактеріям боротися з антибіотиками, підвищують їх опірність. Це твердження відноситься і до антибактериальному милу. Якщо є необхідність в ефективній дезінфекції шкіри, то краще використовувати традиційний спирт. Його 55% -й розчин здатний знищити до 98% бактерій.
Чищення зубів після їжі
На перший погляд, підтримання чистоти порожнини рота за допомогою зубної щітки і пасти - справа свята. Проте слід врахувати, що в деяких випадках краще не поспішати і злегка почекати.
Кислота, що міститься в їжі, послаблює зубну емаль, якою в такому «розслабленому» стані абсолютно «не посміхається» енергійне механічне тертя зубної щітки. Відкладіть чистку зубів «На потім», а для видалення залишків їжі просто прополощіть рот.
«Голодне» харчування
Деякі жінки впевнені, що, відмовляючись від сніданку і обмежуючи себе під час обіду, вони рятують себе від ненависних калорій. На жаль, не такі вже вони й дурепи, ці калорії. Від них просто так не позбутися.
Чим менше їси, тим більше хочеться. Крім того, голодна людина відчуває стрес і стає дратівливим, йому просто необхідні позитивні емоції. Звідки їм узятися? Гнітило весь день потреба в їжі ввечері «виривається назовні», організм «бере своє» і тихо радіє ...
Вода в пляшках
Часом водопровід «залишає бажати кращого». Найпростіший вихід - користуватися фасованою водою в пластикових пляшках. Але зазвичай бутильована вода не містить фторидів, що захищають зуби від карієсу. Замість води з пляшки краще заповнити склянку фільтрованої водопровідної водою.
Кардиотренировки
Кардиотренировки (спортивні вправи з помірним навантаженням для тренування серцево-судинної системи) багато хто вважає прекрасним інструментом для боротьби із зайвою вагою і для підтримки тіла в тонусі. До пори до часу це дійсно так. Але поступово організм звикає до корисної процедурі і спалює жирів все менше.
Щоб не дозволяти тілу филонить, корисно виконувати різні вправи, в тому числі і силові. Крім того, що ефективність занять зросте, регулярні силові тренування наростять м'язову масу, що, в свою чергу, призведе до більш інтенсивного спалюванню жирів.
Харчові добавки
Мінерали і вітаміни тілу необхідні, однак, «без фанатизму». Більше не завжди краще. Беручи без розбору препарати, можна нанести собі істотну шкоду. Надлишок вітаміну А токсичний для плоду, зайвий вітамін С викликає шлунково-кишкові проблеми, непомірний прийом вітаміну В6 може призвести до поразок нервової системи. Контролюйте кількість прийнятих вітамінів і мінералів і по можливості віддавайте перевагу натуральним продуктам.
Доброго здоров'я!
