Які небезпеки здорового способу життя?
Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) - це спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб і зміцнення здоров'я. Сама ідея здорового способу життя, безумовно, хороша. Кому не хочеться бути якомога більше часу молодим, здоровим, повним сил і енергії? Однак і в такому здоровому спонуканні є «підводні камені». Звідки вони беруться?
Основних причин «підводних каменів» в питанні зміцнення здоров'я два - страх смерті (завуальовано проявляється у вигляді страху старості і хвороб) і такий захисний механізм людської психіки, як несвідоме відчуття людини, що він здатний все контролювати, і почуття провини у випадку, якщо щось виходить з-під контролю.
У сучасному світі з його ідеологією вічної молодості, краси та здоров'я цей страх підживлюють безліччю фільмів, рекламних роликів і плакатів, журналів - скрізь є і є головними дійовими особами молоді здорові і красиві люди, а хворих, старих і некрасивих нібито немає або ж вони виступають в якості «фону» і не можуть ні на що впливати, вести активний спосіб життя. Таким чином, підживлюється бажання людини бути успішним, здатним заявити про себе і гідним щастя, а не тільки «доживання», що цілком може призвести до неврозу і вже цілком конкретним «підводних каменів», на які можна напоротися. Таким як:
1. Нервова орторексія. Страждаючі орторексія прагнуть якомога більше відмовитися від «шкідливих» продуктів. Чому в лапках? Справа в тому, що для орторексики характерно «чорно-біле» мислення, кожен продукт сприймається або як корисний, який їсти можна, або як однозначно шкідливий, який є не можна ніколи і ні в якому разі. Зазвичай вони не вживають алкоголь, кофеїн, солодке, солоне, жирне, крохмаль, клейковину і дріжджі. Часто до цього списку додаються м'ясні та молочні продукти, риба. Також багато уваги приділяється способу приготування дозволених продуктів - найчастіше смажене виключається, іноді виключається взагалі будь-яка термічна обробка. Найчастіше орторексики відмовляються навіть від одиничного прийому «шкідливої» їжі, навіть якщо дуже голодні.
2. Зайве часте миття із застосуванням антибактеріальних засобів. Це стосується і догляду за тілом, і догляду за обличчям, та догляду за волоссям. У чому тут помилка? Справа в тому, що одна з «рис характеру» людського організму - лінь. Тобто якщо щось можна не робити, то людський організм робити і не буде. Наприклад, якщо тривалий час (більше місяця) людські м'язи не працюють (наприклад, будучи зафіксованими в гіпс при переломі), то вони старіють і потрібно довгий час їх спеціально розробляти, щоб вони прийшли в норму. Якщо людина довго не їсть м'яса або не п'є молока, то від однієї відбивною або гуртки молока йому стане погано. Те ж відбувається і з самоочищенням організму. Чим частіше людина миє голову, тим швидше вона «жирніє», чим частіше робить різноманітні очищаючі маски для обличчя - аналогічно. На поверхні здорової шкіри знаходиться природний жировий захисний шар, що оберігає шкіру від небезпечних бактерій, у разі порушення якого є неіллюзорний ризик розвитку екземи та атопічного дерматиту. Людська шкіра в стані без будь-яких наслідків перенести миття з милом раз на кілька днів, щодня бажано митися без мила.
3. Зайве інтенсивні фізичні навантаження. Зараз багато виснажують себе різними типами навантажень, відвідуючи кілька видів тренувань відразу з метою схуднення або промальовування м'язового рельєфу. Зараз найбільш популярні фітнес і біг. Популярний біг «від інфаркту» найчастіше виявляється бігом «до інфаркту», а зайво налягаючи на фітнес, можна придбати розтягнення зв'язок, міжхребетні грижі і периартрит. Також інтенсивні тривалі тренування погано відбиваються на імунітеті людини і можуть викликати загострення практично всіх хронічних захворювань. Тривалість та інтенсивність фізичних навантажень повинна залежати від стану організму, не потрібно запекло боротися з власним тілом, важливо враховувати свої відчуття і не допускати запаморочення, болю в серці, головних болів, тахікардії і взагалі почуття сильного дискомфорту. В принципі, приносить користь практично будь-який вид фізичної активності, якщо займатися ним помірно. Так, і не обов'язково саме тренуватися, замість цього можна займатися, наприклад, пішими, лижними або велопрогулянки, спортивними іграми.
4. Позитивне мислення. Найчастіше позитивне мислення і оптимізм відносять до аспектів здорового способу життя, мотивуючи це тим, що це позитивно впливає на імунітет людини і протистоїть розвитку стану вивченої безпорадності. Однак оскільки метод позитивного мислення грунтується на тому, що якість життя людини можна покращити просто за допомогою візуалізірованія успіху і виголошення аффирмаций, то він створює ілюзію всеосяжного контролю людини над своїм життям і, фактично, є самообманом, крайня ступінь якого виражається в переконанні, що людина в змозі змінити світ навколо себе своїми думками. Таким чином, коли подібні ілюзії розбиваються об реальність, людина, згідно вже згаданому захисному механізму психіки, починає звинувачувати в усьому себе, що цілком може призвести до розвитку клінічної депресії у вразливих людей. Хоча позитивне мислення звичайно протиставляється негативному, єдиною працюючою альтернативою є реалістичний погляд на світ.
5. Асоціальність, яка виникає у зв'язку з попередніми чотирма «підводними каменями» як наслідок зацикленості на «здоровий спосіб життя», оскільки людина починає вважати, що ті, хто йдуть звітом ЗСЖ, заслуговують більшої поваги, ніж інші, і таким чином, відторгає свій старий коло спілкування , не завжди знаходячи при цьому новий, що може призвести до втрати самоповаги і депресії.
Як кажуть, хто попереджений - той озброєний.
