Впевненість у собі. Як самооцінка впливає на здоров'я?

Всі наші внутрішні стани, а особливо ті, які пов'язані з будь-якими обмеженнями, впливають на наше здоров'я. Як і чому це відбувається?

Всі аспекти впливу самооцінки на здоров'я можна розділити на дві великі групи: процеси, зав'язані на поведінці, і процеси, пов'язані з емоційним фоном невпевненого в собі людини.

Поведінка і хвороби: який зв'язок?

Наприклад, є прямий зв'язок: якщо людина не готова до ситуації, в якій він може зробити помилку, або не готовий до критики, до якихось складнощів, досягненням - він фізично слабше інших людей. Тобто він не тільки не впевнений у собі емоційно, а й тілесно не вірить в себе.

Якщо немає впевненості, що «я досягну», «я отримаю», то стає набагато простіше звернутися до думки іншої людини, ніж до свого.

Люди, що уникають критики або ситуацій, де може бути складно, де вони можуть відчути себе невпевнено, частіше хворіють. У цьому випадку хвороба - це можливість втекти, сховатися від потенційної помилки, неточності та від думки інших людей про себе.

Чи знаєте ви людей, які постійно хворіють перед важливим зборами або звітом?

Уявили? Ось це та сама ситуація. І найголовніше - коли хвороба має психологічну основу, її лікувати важче. Адже в цьому випадку хвороба виглядає не просто як інфекція, а як «інфекція заради того, щоб ...». Тобто бувають ситуації, коли після важливої події, яке людина все-таки пропускає через хворобу, інфекція чудесним чином пропадає. Або навпаки - лікування затягується на місяці.

До слова, захворювання на психологічної грунті відрізняються дивовижною різноманітністю. Сьогодні вітрянка, через тиждень ангіна, а потім ще й зі шкірою проблеми. Саме тому важливо і потрібно розібратися, «звідки ноги ростуть» у хвороби?

Також часто люди віддають можливість прийняття рішення іншій людині або взагалі не приймають ніяких рішень - тобто так акуратно відсуваються від ситуації, покладаючись на те, що проблема «сама розсмокчеться». Але важливо зрозуміти, що рішення ніколи не приймається саме - його завжди приймає хтось. І між цими процесами і здоров'ям можна провести паралель. Людина, яка відмовляється сам приймати рішення, тобто, по суті, відмовляється від несення відповідальності, починає менше стежити за здоров'ям і зазвичай починає займатися собою не в якості профілактики, а вже коли «півень клюнув».

Ще у невпевнених у собі людей менше енергії. Тієї самої «життєвої» енергії, яка деколи гори згортає.

Їй просто нізвідки братися. Тобто, якщо людина ховається, не включається в процеси, не говорить, не відповідає, не досягає чого-небудь - він весь час стримує себе, стримує свою енергію. А ця енергія повинна виходити назовні! Бо якщо вона не виходить, то прийняття енергії ззовні теж не буде. Виходить, що обмінювати нічого, а енергія повинна знаходитися в постійному русі, як ми знаємо з шкільного курсу фізики.

І виходить, що та енергія, яка є всередині, застоюється, перетворюється на «внутрішнє болітце», а зовні нічого нового не приходить, що не наповнює. Ну і як такій людині бути здоровим і життєрадісним ?!

Що відбувається в емоційній сфері?

Невпевнені в собі люди частіше заздрять іншим. А це почуття взагалі є руйнівним за своєю суттю. І це згодом може перерости в проблеми зі шлунком, печінкою, селезінкою і т.д. Не дарма в народі є вислів «жовчний людина», це якраз про це. Паралельно розвиваються і проблеми з вагою.

Дуже часто у невпевнених у собі людей виникають проблеми з харчуванням. Людина або доводить себе до виснаження через якихось тривожних або лякаючих ситуацій, або починає є дуже багато, заїдаючи некомфортні стану, негативні емоції і т.д. Така людина набирає вагу, стає невпевненим ще більше, знову заїдає ... Загалом, замкнуте коло.

Ще невпевнені люди частіше бояться, а страхи призводять до різних захворювань, найчастіше це захворювання серцево-судинної системи або ШКТ. Оскільки такі люди не ведуть активний спосіб життя (а як його вести, якщо будь-яка активність - це пред'явлення себе світові, а значить можлива помилка, неправильне дію, оцінка та критика з боку ?!), то у них ще й знижений імунітет. Адже завжди простіше відсидітися вдома перед телевізором, ніж йти кудись, де є люди, де треба себе показати, проявити.

Від того, що невпевнені люди знаходяться в постійному тілесному і емоційному напруженні через очікування небезпеки або нависає необхідності прийняти якесь рішення, вони не розслабляються. А це веде, в свою чергу, до проблем з хребтом і суглобами (хондроз, артрити, артрози, менісцітам).

У зв'язку зі своєю невпевненістю люди менше спілкуються і можуть взагалі опинитися в ситуації, коли виникла якась складність в житті або тривога, а поділитися цим взагалі ні з ким. І від усвідомлення цього стає ще гірше, стан погіршується, і це ні до чого доброго не приведе.

Через те, що ці люди не можуть спілкуватися з тими, з ким хочеться, їм доводиться спілкуватися з тим, хто готовий це робити. Виникає знову ситуація: «якщо я не вибираю - вибирають мене». А хто буде готовий спілкуватися з невпевненою в собі людиною? Або маніпулятори, або «опекальщікі», тобто ті, хто захоче його використовувати. А людина завжди відчуває, якщо його використовують. Навіть, якщо не зізнається собі в ситуації. Це пригнічує, пригнічує і веде до депресій та інших нервових розладів.

Невпевнені люди найчастіше працюють не там, де могли б (і хотіли!), А там, куди їх взяли. І, як правило, не за ту зарплату, на яку вони могли претендувати, адже назвати себе адекватну ціну - значить, сказати «я маю право, я гідний». Як підсумок - нелюбима робота, зарплата менша бажаної і, відповідно, рівень життя нижчий. Це відіб'ється на якості харчування, відпочинку, дозвілля та багатьох інших сфер життя.

Як ви зрозуміли, список може бути нескінченним. Але це не найважливіше, що мені хотілося сказати. Головне: Якщо ви зараз прочитали про щось, що перегукується з вашим життям, ви розумієте, до чого це призводить. Якщо раніше ви відчували, що невпевненість в якихось аспектах життя може призвести до таких наслідків, то сьогодні ви про це дізналися. І це значить, що вже сьогодні ви можете почати з цим працювати. Найголовніше - це розірвати замкнене коло «невпевненість у собі - невдоволення собою - знову невпевненість і т.д.».

На закінчення хочу сказати, що людина, що уникає некомфортних ситуацій, завдань, критичних ситуацій, виступів, ставить себе як би в стан «теплого болітця». А це, якщо перевести на тіло - обмеження рухливості, застій в суглобах, в легенях, загальна млявість, зниження тонусу. Тобто, по суті - це старіння організму завчасно. Якщо ви хочете зберегти бадьорість і молодість, будьте активні і впевнені в собі! Важливо знати, що будь-яка робота над собою може вести як від внутрішнього до зовнішнього, так і від зовнішнього до внутрішнього. Тобто, почавши працювати над упевненістю в собі, можна стати більш активним і здоровим.

А можна почати з тіла - рухатися, займатися спортом, загартовуватися і піклуватися про своє здоров'я, а через це прийти до впевненості в собі. У будь-якому випадку, все у ваших руках! За вас ніхто в цьому випадку рішення не прийме.