Впевненість у собі. Чому мене критикують?
Сьогодні ми поговоримо про впевненості в собі і критиці. Для початку хочу звернутися до значення слова «критика» в словниках. Даль пише, що критика - це розшук і судження про переваги і недоліки будь-якого праці, особливо твори, розбір або оцінка. Ми ж поговоримо про критику і відчуттях, коли критикують вас особисто.
Що відчуває людина, коли його критикують? Що чують люди, коли їх критикують? Згадайте зараз ситуації, коли вас критикували. Як ви себе при цьому відчували?
Я опитала кілька людей на предмет того, що вони відчувають, коли їх критикують. І ось відповіді:
«Я відчувала себе незначною».
«Мені здавалося, що в мене можна ткнути пальцем».
«Дуже негативні відчуття».
«Відчувала себе дурною».
Які ще бувають емоції, коли люди чують критичні зауваження на свою адресу? Це образа, роздратування, злість. Найчастіше вина, приниження. Це може призвести до зниження самооцінки та зниження довіри до себе.
Негативні емоції сильніше, якщо критика виходить від близьких людей, наприклад, від мами, чоловіка або подруги.
Що відбувається з людиною після того, як йому висловили якісь критичні зауваження і вказали на його помилку?
Відчуття тяжкості, біль, внутрішній дискомфорт, ком у горлі. Відчуття, коли слова «розпирають» зсередини.
Найчастіше всі ці емоції призводять до переживань, страху починати щось нове, страху помилки, внутрішньому відчуттю порожнечі і навіть хвороби. Все це може проявитися, якщо не було висловлено відповіді на критику, якщо всі слова так і залишилися в горлі невисловленими.
Чому ж людей критикують? Що цьому сприяє?
Перше, що я хочу сказати: критикують не тільки особисто вас! Критикують всіх. Хоча найчастіше людина, яка тільки що почув слова критики на свою адресу, вважає навпаки: «Все якось інакше реагують на критику, один я такий ...»
Друге: часто більш болісно сприймають критику ті люди, які дуже відповідальні всередині, ті, які вважають своєю провиною все, що відбувається навколо. Таким людям варто побоюватися, адже з часом вони, як правило, починають приймати за критику навіть просто коментарі від людей у поганому настрої. І виходить така ситуація: хтось виливає на вас свій негатив, а ви приймаєте це на свій рахунок і страждаєте з цього приводу. Можливо, ви дуже чутлива людина і гостро помічаєте настрою оточуючих. І в той момент, коли ви на хвилі особи більше, ніж на своїй, вам важко реагувати нейтрально на його слова.
Частіше критикують тих, хто сильніший або виглядає як більш сильний і впевнений у собі. І тоді людям дуже хочеться «відігратися» на цю людину.
Також часто критикують тих, хто домігся успіху в своїй сфері. Тобто людина, яка не домігся таких же професійних чи інших висот, переносить на успішного свої страхи і сумніви. Як кажуть, найкращий захист - це напад.
Дуже важливо розуміти в цій ситуації, з якої позиції висловлюється критика. Є дві позиції: «Ти помилився!» І «Це можна було б зробити краще». Це дві різні сторони для критики і дуже важливо навчитися розрізняти їх.
Що робити в такій ситуації?
1. «Включити» голову. Слухати і чути, що вам говорять.
2. Зрозуміти і відрізнити, з якої позиції вас критикують. Тобто почути: це критика заради самозахисту чи критика заради пропозиції.
3. Якщо ви розумієте, що в даному випадку критика спрямована на вас з метою виливу поганого настрою співрозмовника, ні в якому разі не робіть поспішних висновків і рішень. Набагато краще буде відійти, звільнитися від порушеної емоційного стану, заспокоїтися, після чого спробувати відповісти собі на питання: «Чому саме ця людина захотів мені це сказати?»
4. Якщо людина дає вам рекомендації, в яких може бути здорове зерно, аналізуйте його слова вже після виходу з емоційної ситуації. Подумайте, що зі сказаного ви могли б використовувати, адже найчастіше не вся інформація буде корисна конкретно для вас. Адже саме в критиці люди часто знаходять рішення для свого особистісного, кар'єрного росту і руху вперед.
Головне, пам'ятайте: в конструктивної критики люди дають нам дуже багато корисної інформації, але підходити до неї треба без емоцій, з холодною головою.
Успіхів вам!
