Чому вага і емоційний стан нерозривно пов'язані?
Проблема зайвої ваги сьогодні чи не найактуальніша. Хтось любить себе таким, який він є, а для когось зайві кілограми стають справжньою бідою, що отруює життя. У багатьох і зі здоров'ям проблем не спостерігається, а зайва вага нікуди не йде. Що ж робити? Перш за все, розібратися в собі і своїх душевні терзання.
Майже всі сучасні психологи переконані, що між вагою людини і його психологічним станом існує тонка зв'язок. Деякі в складних психологічних ситуаціях відмовляються від їжі і худнуть, а інші, навпаки, налягають на їжу, забувши про всяку самоконтролі.
Головна причина надмірної ваги - Переїдання. Організм не встигає переробляти все, що він отримує, і виходять відкладення «про запас». Причиною ж переїдання в більшості випадків є психологічний стан людини. Тільки бурхливі емоції змушують відправитися до холодильника, коли є зовсім не хочеться. Якщо при цьому спосіб життя неактивний, то проблеми з вагою не змусять себе чекати.
Причин важкого емоційного стану чимало. Тут і банальне хвилювання перед якимось важливим подією, і низька самооцінка, і нелюбов до себе, проблеми з фінансами, самотність та ін. Причому багато хто починає «заїдати» не тільки негативні емоції, але і хороші. Чимало людей не можуть уявити собі перегляд улюбленого серіалу без чого-небудь смачненького, а звичайна зустріч з друзями нерідко доповнюється різноманітністю страв. Необхідно розібратися в собі і зрозуміти, в яких випадках тягне «Терміново перекусити», щоб зуміти проконтролювати свій стан.
Не секрет, що в розстроєному стані багатьох тягне на солодке. Якщо організм не отримує позитивних емоцій, він починає вимагати підсолодити життя в самому звичайному розумінні цього слова, оскільки при поїданні солодкого виробляється гормон радості. Зневіра ненадовго відступає, проблеми перестають здаватися нерозв'язними.
Як не дивно, але саме проблеми, пов'язані із зайвою вагою, часто є причиною того, що людина не може схуднути. Постійне невдоволення своїм зовнішнім виглядом викликає зневіру і стрес. А саме в такому стані багато і починають налягати на їжу. Іноді це відбувається несвідомо. А потім починаються терзання і обіцянки самому собі не переїдати, але через деякий час емоції знову зашкалюють, а ноги самі ведуть до холодильника.
Розірвати це коло не так-то просто. Психологи радять, перш за все, перестати себе винити і надати собі право на помилку. Це не означає, що всі слід пустити на самоплив, але невеликі зриви на шляху до наміченої мети собі треба прощати.
Найлегше впоратися з емоційним переїданням, якщо воно носить тимчасовий характер. Наприклад, сесія здана успішно - і бажання постійно щось жувати пропало саме по собі. Чим глибше в людині засіла проблема, тим довше він перебуває під впливом негативних емоцій. Внутрішній комфорт ненадовго повертається лише під час прийняття їжі. Тому, якщо з'являється непереборне бажання кинути що-небудь в рот, варто тут же проявити фізичну активність: почати робити присідання, нахили або махи ногами. Той, хто зуміє таким чином здобути перемогу над своїми гастрономічними бажаннями, не зупиниться на досягнутому, а захоче добиватися нових результатів.
Ледачих, які не люблять фізичне навантаження цей метод спонукає до ретельного самоконтролю, щоб поменше займатися вправами. Людям, що не відрізняються хорошою фізичною формою, слід починати з малого. Звичайно, важко здійснити дану практику, перебуваючи поза домом, але необхідно дати собі слово зробити все, повернувшись додому, і постаратися стримати його.
Коли дуже хочеться щось з'їсти, можна випити склянку води або зеленого чаю. Є думка, що часто людина викривлено розуміє сигнал організму про спрагу і починає їсти, замість того щоб просто попити. Якщо і цей метод не допомагає, то варто ввести в раціон суворе правило: овочі та фрукти - замість мучного.
Коли їжа стала для вас одним з головних життєвих задоволень, то саме час задуматися про життя і згадати, що в ній є багато всього цікавого, тільки треба наважитися зробити крок назустріч собі та іншим людям. Їжа ніколи не вирішить проблем, а тільки ненадовго притупить їх. Не треба намагатися уникати емоцій - на те ми й люди, щоб їх проявляти. Проте варто навчитися контролювати їх, щоб життям управляли не емоції, а ми самі.
