Секрети спокійного спілкування

Перед людьми, у яких ефективність роботи багато в чому залежить від враження про них, часто встає проблема надмірного хвилювання.

Впевненість у собі і у власній професійній компетентності приходить не відразу, не за один місяць вже точно. Поцікавтеся у колег, скільки часу пройшло і скільки зустрічей відбулося, перш ніж вони перестали хвилюватися. З кожним разом вам буде простіше знаходити спільну мову з незнайомими людьми, і ви будете помічати, що все дається легше.

Перший час перед важливою зустріччю продумуйте можливі варіанти розвитку майбутньої розмови. У спокійній обстановці складіть таблицю. У лівій колонці запишіть ймовірні скрутні моменти, а в правій - оптимальні рішення. Така попередня підготовка допоможе вам переконатися, що безвихідних ситуацій немає і ви знаєте все, що необхідно.

Не раніше ніж за два-три години до сну пограйте в «обов'язкове хвилювання». Постарайтеся відчути страх у всій його силі. І при цьому поспостерігайте за його характерними проявами особисто у вас. Можливо, це буде напруга плечей, вологі долоні, тремтіння або щось інше. Зробіть з емоції предмет гри, спостереження, а може, навіть гумору. За допомогою цього методу ви навчитеся керувати інтенсивністю хвилювання. І в потрібний момент зможете знизити його до оптимального рівня.

Для того щоб без праці швидко заснути, відволікаючи увагу від майбутньої зустрічі. Для цього переведіть його на щось інше, що не викликає бурхливих емоцій. Це можуть бути приємні спогади з дитинства або подання мальовничих куточків природи. Або спробуйте постежити за своїм - диханням і пульсом.