Як побороти страх перед невідомістю?

Майбутню подію (зустріч з начальником, іспит, запуск нового проекту, весілля ... - у кожного свій варіант ситуації), якому ми надаємо великого значення, здатне викликати неабиякий страх.

У людей з міцною нервовою системою, натренованих, очікування проходить менш болісно, а у більшості людей спостерігається зміна апетиту (від втрати до посилення), порушення сну, неуважність, хвилювання і т.д.

При цьому найчастіше виникає побоювання не впоратися зі справою, уява малює всякого роду неприємності. В результаті це настільки «вибиває з колії», що ми опиняємося практично повністю деморалізованими.

Як побороти страх перед невідомістю? Для того, щоб уникнути цього виснажливого очікування невідомості, існує кілька простих і ефективних прийомів.

Твереза оцінка. Для початку необхідно поглянути на ситуацію як би з боку і тверезо оцінити ймовірність результату не на вашу користь - часто страхи є перебільшеними. Хіба варто скасовувати весілля тільки тому, що існує невтішна статистика розлучень?

Стріляний горобець. Як відомо, звичне і знайоме здатне викликати відчуття стабільності та впевненості. На цьому і заснований даний прийом. Необхідно кілька раз осмислити майбутню подію, «прокрутити» можливу ситуацію дискомфорту. Викликаючи ці відчуття, ми тим самим звикаємо до майбутнього.

На Сході кажуть: «Краще звичне горе, ніж незвична радість». Але тут потрібна обачність - надмірне захоплення прийомом може притупити обережність і інтуїцію (якщо час від часу вона вас виручала).

Приємні спогади. Назва говорить сама за себе - пригадайте ситуації успіху, коли ви прекрасно впоралися з труднощами, подолали невпевненість, успішно вирішили якісь питання. Проаналізуйте ваш успіх до дрібниць, відтворюючи в пам'яті приємні деталі.

А тепер слід зробити висновок. Який? Правильно, ви успішно вирішили безліч складних проблем, вирішите і цю. Але і тут не потрібно переборщити - зайва самовпевненість може зіграти з вами недобрий жарт.

Розбір польотів. Напевно ваш власний життєвий досвід складається не тільки з ситуацій, де ви змогли успішно подолати всі труднощі. Прийшов час проаналізувати свої власні помилки, промахи, які тоді привели до невдачі. Але з тих пір з вами відбулися зміни. Тоді ви не мали такого досвіду, як зараз, і такого великого бажання не наступати на власні граблі.

Мотузочок. Знаєте прислів'я - «Скільки мотузочці НЕ вити, а кінця бути»? Прийом заснований на підготовці себе до ймовірної невдачі, до 100% -ному провалу. Почуття тривоги, страху, природне для подібних ситуацій, слід посилити, підливаючи масло у вогонь. Завтра іспит! Ну, все, точно провал! Обов'язково забуду найголовніше! А потім розмова з мамою. А ще Маринка з'єхидничав. І, звичайно, ВІН теж в курсі, що сьогодні іспит, запитає обов'язково. І взагалі ... Така підготовка і її покрокове переживання допоможе в гіршому випадку зберегти присутність духу, якщо похмурі прогнози виправдаються. А в кращому - перемогти.

Сам собі авторитет. Цей прийом протилежний попередньому. Вся хитрість полягає в тому, щоб переконати себе, що все буде в повному порядку. Успішність застосування прийому залежить від того, наскільки ви собі довіряєте, наскільки є для себе авторитетом.

А ще може виявитися корисним дотримання улюблених «ритуалів»: дихальні вправи, читання, слухання музики і т.д.

У поєдинку зі своїм власним станом страху, невпевненості, очікування неприємностей головне - пам'ятати одне правило: завжди ваші можливості повинні відповідати вимогам. Інакше є велика ймовірність конфлікту, невдоволення самим собою, що ще більше сприяє збільшенню і так напруженої ситуації.

Долайте себе, накопичуйте впевненість у своїх силах. Такий досвід обов'язково допоможе справлятися зі своїми страхами в очікуванні прийдешніх подій з мінімальними для себе втратами. Успіхів!