Страх смерті або просто страх? Чого ми боїмося ...
Одним з найпопулярніших запитів при зверненні до психолога є так чи інакше сформульована проблема, яку можна позначити як «невпевненість і страх». Невпевненість практично у всьому і насамперед - в собі і страх, що виникає по самим нікчемним причин. Тут і страх спілкування з новими людьми, і страх відповідальності за прийняття будь-яких виробничих рішень, страх водити машину, літати на літаку і безліч інших, більш екзотичних фобій. Найчастіше цим страждають жінки. Хоча, можливо, чоловіки просто рідше діляться своїми переживаннями з оточуючими і таким чином справляють враження більш рішучих. Що ж робити невпевненим у собі людям? Може бути, краще не починати (водити машину, будувати кар'єру і т.д.)?
Невпевненим людям дійсно краще не починати. І не тільки водити машину, а взагалі робити що-небудь серйозне, особливо пов'язане із загрозою для життя, власної або оточуючих. А ось знайти упевненість просто необхідно кожному.
Почнемо з того, що на світі, швидше за все, взагалі не існує людей, які абсолютно нічого не бояться. В Голлівуді навіть існує статистика «зоряних» фобій: хтось із «зірок» екрана боїться висоти, хтось павуків, а хтось водити машину.
Деякі люди, знаючи свої страхи, влаштовують своє життя таким чином, щоб не потрапляти в ситуацію, пов'язану з даними, конкретним страхом, інші навпаки, відчуваючи себе, постійно шукають таких ситуацій, викликаючи гострі відчуття, але не позбавляючись від страху. Але є й третій шлях - за допомогою психолога досліджувати глибини своєї душі і знайти першоджерело страху, який зазвичай знаходиться в ранньому дитинстві. Просто пересилювати подібні страхи досить марно.
Для розвитку впевненості існують величезна кількість тренінгів, з цією проблемою працюють практично всі психологи, і знаєте чому? Тому що, знову ж у кожної людини бувають періоди, коли він відчуває невпевненість у собі. Але якщо ці періоди зливаються в одну суцільну ланцюг, то без допомоги іншої людини, бажано досвідченого в цьому питанні, не обійтися. Існує безліч прикладів, коли люди позбавлялися від невпевненості і круто змінювали своє життя в кращу сторону.
Для самостійної ж роботи можна порекомендувати наступне. Виберіть зручний час, коли ніхто не зможе вас відволікти. Вимкніть телефон і приберіть всі зовнішні подразники. Прийміть зручну позу (лежачи або сидячи). Закрийте очі і уявіть травматичну вас ситуацію, припустимо, ви сіли за кермо і поїхали.
При виникненні страху, йдіть на цей страх, досліджуйте його, подивіться, чого саме ви боїтеся: якщо врізатися в стовп, то врізатися (адже на самій-то справі ви у повній безпеці), якщо боїтеся зіткнення з іншою машиною або з людиною, то теж подумки виконайте це. Досліджуйте всі страхи неодноразово, з усіх боків, ставте собі запитання з приводу будь-якого виникає образа. Припустимо, раптом у вашій уяві на дорозі з'явився якийсь чоловік, запитуйте, що це за людина, звідки він узявся? Не турбуйтеся, якщо початку не буде відповідей, потім ви їх обов'язково отримаєте, так як ваша підсвідомість знає, чому ви боїтеся, але видає відповіді тільки у вигляді образів. Поступово можна навчитися розуміти ці образи (орієнтуючись на виникаючі почуття) і самостійно розібратися зі своїми страхами.
Спробуйте згадати, як ви відчуваєте свій страх, що ви відчуваєте, коли боїтеся (біль, здавлювання, тепло, холод тощо) і де (в якій частині тіла). Відчуйте заново, переживіть це відчуття, «пограйте» з ним - підсильте або ослабте, збільште, зменшіть в розмірах і т.д. Навчіться ним керувати. І тоді в ситуації, коли вам буде, скажімо так, невигідно боятися водити машину, володіючи навичкою управління відчуттям страху, ви зможете піти від його впливу і знизити страх.
Втім, використовуючи даний спосіб, ви зможете і повністю позбутися свого страху, озброївшись терпінням і завзятістю.
Що ж стоїть за всіма подібними страхами? Хоча питання і із серії вічних, наважимося припустити, що в основі всіх фобій лежить глобальний і всеосяжний, а також древній, як саме життя, страх смерті.
