Як зробити страх своїм другом? Покроковий алгоритм роботи зі своїми страхами

Страхи, з одного боку - захисна реакція від негативного впливу на нашу психіку, з іншого боку - це те, що не дає нам розвиватися, ризикувати і підніматися на нові рівні своєї свідомості. Страхи, придбані в дитинстві, можуть стати обмежуючими переконаннями на всю жити, стати підсвідомими блоками, що заважають вашому розвитку, і перешкоджати вашим успіхам.

Якщо ви навчитеся усвідомлювати і керувати своїми страхами, то зможете підняти своє життя на якісно новий рівень. Наведу простий алгоритм роботи зі своїми страхами.

Найперше, що ви повинні зробити - це зізнатися собі в тому, що ви боїтеся. Усвідомлений страх - це вже полстраха.

Робиться це дуже просто, береться аркуш паперу і пишеться: «Я боюся ...» Пишіть, поки у вас є фантазія писати, чого ви боїтеся.

Потім подивіться уважно на список. А ви впевнені, що це ваші страхи? Задайте собі питання: може, я від когось чув, що він боїться цього?

Наприклад, людина пише: «Я боюся собак». А коли він задає собі питання: може, це не мій страх і собак боюся ні, я а хтось інший, то виявляється, що це в дитинстві його мама постійно говорила, що треба боятися великих собак, вони можуть покусати. Просто саму маму покусала собака і вона несвідомо вселяла свій страх дитині, постійно остерігаючись його. А в особистому досвіді людини не було жодного випадку, щоб собаки заподіяли йому якусь шкоду.

Якщо ви знайдете у себе такий страх, не ваш страх, і усвідомлюєте його, то наступним кроком можна зробити ось що - зустрітися віч-на-віч зі своїм страхом. Наприклад, піти в гості до власників собаки і подружитися з їх вихованцем. І проблема страху вирішиться.

На цьому етапі роботи у більшості людей вже відпадають половина їх страхів. В іншому випадку, якщо ви сумніваєтеся, ваш це страх або не ваш, то нижче я приведу п'ять простих способів боротьби зі страхами.

1. Спосіб «Сміливість»

Багато людей припускаються помилки, думаючи, що у супергероїв немає страхів. У всіх героїв є страхи, але у них є ще й сміливість. Сміливість - це звичка діяти, незважаючи на страх. Прибрати страх взагалі не можна, інакше можна загинути під колесами першого зустрічного автомобіля. Якщо є страх, значить, є якась небезпека, і треба це брати на замітку і бути просто обережніше. Не чекати, поки страх пройде, а діяти, але з обережністю. Страх вас страхує від небезпеки, але ні в якому разі не можна відмовлятися діяти.

2. Спосіб «Розвідати обстановку»

Найбільше людина боїться невідомості. Це створює внутрішню напругу і відчуття небезпеки. Тут нам допоможе принцип поступовості, не кидатися стрімголов у вир з головою, а розвідати обстановку.

Наприклад, ви боїтеся попросити підвищення по службі. Дізнайтеся у своїй компанії у колег, хто і як просунувся по кар'єрних сходах. Як вони попросили у начальника підвищення в посаді. Дізнайтеся, в якому настрої сьогодні ваш начальник і чи варто зараз підходити до нього з цим питанням.

Зберіть якомога більше інформації про предмет свого страху. У випадку з великими собаками я б порекомендувала почитати в Інтернеті все про великих собак і подивитися статистику, як часто взагалі собаки кусають людей, як потрібно себе правильно вести при спілкуванні з собаками.

3. Спосіб «Обман підсвідомості - це тільки на один раз»

Наприклад, ви боїтеся публічних виступів. Коли ви боїтеся, ваша підсвідомість може вам говорити: ти будеш виглядати повним дурнем, тебе засміють, ти облажався, тебе вважатимуть дурним і невдахою, ти ніколи цього не робив, куди ти лізеш! У відповідь на цей внутрішній монолог ви можете собі сказати: «Це тільки на один раз, я швиденько все розповім і піду, мені ніколи цього більше не доведеться робити, це всього лише 15-хвилинний виступ. Виступлю один раз, ніхто нічого поганого про мене не подумає ».

Таким чином, зробивши перший крок назустріч своєму страху тільки один раз, ви вже почнете з ним справлятися. Зробивши це, вам вже буде набагато простіше зробити і другий, і третій крок.

4. Спосіб «Бажання»

За тим, чого ви боїтеся, приховано якесь ваше бажання. Подумайте, що ви придбаєте, справляючись зі своїм страхом? Які призи вас чекають за цим?

Джерелом страху частіше є втрата контролю над ситуацією. Люди, які бояться чогось, кажуть собі: я повинен, я змушений, я зобов'язаний. Спробуйте по-іншому, замініть «я повинен» на «я хочу» - на ваше бажання, на приз, який ви отримаєте, подолавши страх. Замість боязні того, що може статися, зробіть ваше бажання своєю метою.

Наприклад: замініть страх перед публічним виступом на бажання отримати премію за вашу доповідь на конференції. Ваша мета - грошова премія. Пам'ятайте, йти назустріч своїм бажанням набагато приємніше, ніж постійно змушувати себе зробити що-небудь. Користуючись цим простим прийомом, ви перемкніть свою свідомість на отримання задоволення замість боротьби зі страхом.

5. Спосіб «Вибір»

Кожен крок у нове збільшує свободу людини. Наприклад: ви боїтеся першим підійти і познайомитися. Але на іншу чашу ваг можна покласти страх все життя залишитися одному. Подумайте, який страх сильніший - підійти і познайомитися з вподобаним людиною або бути одному. І тут ви можете зробити свій вибір, який розширить ваші можливості. Ваш вибір: підійти і познайомитися або я вибираю страх все життя сидіти в цьому (придумайте самі підходяще слово) і боятися!

Крім цих психологічних прийомів, наймогутніша зброя проти страху - віра людини в Бога. У ведичній культурі вважається, що читання священних писань, таких як Бхагават Гіта, Коран, Біблія, завжди допомагало людям впоратися з їх страхами і перебувати під захистом.

Якщо ви вірите, то вам боятися нічого - ви йдете по шляху, визначеним вам згори. Вас ведуть, а значить допомагають! Пам'ятаєте притчу «Сліди на піску»?

«Якось раз одній людині приснився сон. Йому снилося, ніби він йде піщаним берегом, а поряд з ним - Господь. На небі миготіли картини з його життя, і після кожної з них він помічав на піску два ланцюжки слідів: одну - від його ніг, іншу - від ніг Господа.

Коли перед ним промайнула остання картина з його життя, він озирнувся на сліди на піску. І побачив, що часто уздовж його життєвого шляху тяглася лише один ланцюжок слідів. Помітив він також, що це були найважчі і нещасні часи в його житті.

Він сильно засмутився, і став питати Господа:

- Чи не ти говорив мені: якщо піду шляхом твоїм, ти не залишиш мене. Але я помітив, що у найважчі часи мого життя лише один ланцюжок слідів тяглася по піску. Чому ж ти покидав мене, коли я найбільше потребував тобі?

Господь відповідав:

- Моє миле, миле дитя. Я люблю тебе і ніколи тебе не покину. Коли були у твоєму житті горе і випробування, лише один ланцюжок слідів тяглася по дорозі. Тому що в ті часи я ніс тебе на руках ».