Голова боїться, руки роблять. Або як можна побороти страх?

Коротке передмова: Стаття була написана мною в 2009 році і заснована на особистих переживаннях. Думаю, що мій особистий досвід і зроблені висновки містять пару думок, які можуть дати поштовхом для подальших роздумів якраз для тих, хто стурбований постійним наявністю страху.

Вам знайомі липкий піт, холодні руки, мурашки по спині? Я думаю що кожен з моїх читачів хоча б раз у житті ... боявся.

О так, страх це дуже велика тема - він дуже різноманітний, і він супроводжує нас завжди і скрізь. У ранньому дестве нас вчать боятися гарячої сковорідки, у школі - поганих оцінок. Кожен день в ЗМІ нас бомбардують інформацією про фінансову кризу, підживити повідомлення про свинячий грип і на дессерт що-небудь про корупцію правових сил. Через це ми все життя ми проводимо зі страхом зробити щось не так, втратити добробут або ж так і залишитися в бідності, залишитися на самоті, потерпіти невдачу, захворіти, завагітніти, догодити в аварію, не здати сесію і т.д . і т.п.

Стоп! Давайте не панікувати і не переберать в голові, чого ж ми ще так боїмося. Давайте краще розглянемо страх ближче, я думаю, він не заслуговує такого ажіотажу, який зазвичай панує навколо нього.

Отже, страх - «пристрасть, боязнь, боязкість, сильне побоювання, тривожний стан душі від переляку, від загрожує або уявного лиха». Так говорить тлумачний словник Даля.

Зробимо наголос на слові «уявна». По мимо того, що ми боїмося чогось уявного, то у нас ще є і манера накручувати емоції на страх. І тому виходить, що ми уявляємо собі картинку «майбутнього» та прокручуємо її в голові знову і знову і від цього наша картинка наповнюється все великими емоціями. Які ж наслідки можуть бути? Страх безпосередньо може скувати вас і ви вже нічого не зможете зробити, а тільки спостерігати, як ваша ілюзія стає реальністю.

Страх - як ручник, який не дає нормально їхати машині. В даному випадку страх утримує нас від повної насолоди життям. Але що ж можна зробити, щоб прибрати цей «ручник»?

У разі машини все просто: натискаєш кнопочку і опускаєш ручник вниз. Але зі страхом спонукання «відпустити» на практиці не рабоет. Або якщо працює, то малоефективно.

У міру того, як я особисто розбиралася зі своїми страхами, у мене виробилися такі прийоми боротьби з ним. Саме боротьби - наша мета - переступити страх і розглядати його як щось з далекого минулого.

Перший спосіб - «якщо я тебе не бачу, то значить тебе немає». Найчастіше сильні емоції охдаждаются сторонніми діями. У дестве, коли ми плакали, нас заколисували або ж грали з нами - загалом відволікали, щоб ми не состредотачівалі свої думки на «проблему». Так само і в дорослому житті паніку, яка дійсно є емоцією, можна пріодолеть за допомогою відволікання на інші справи. Боїтеся виступу перед публікою? Тоді попийте перед виступом гарячого чаю або ж заведіть приємну бесіду. Коли почнеться виступ, ви будете прибувати в позитивному настрої і тоді мова буде тримати легше.

Другий спосіб - підсовувати «пустушку». Моя подруга говорила так: «Коли хвилююся, то я уявляю, що в аудиторії сидять не люди, а гарбуза, і тоді мені зовсім не страшно». Трохи дивний, але як я помітила з особистого досвіду - ефективний спосіб. Тобто, коли є страх, а точніше в нашій голові ми уявляємо будь-які сценарії катастрофи, просто створіть собі який-небудь образ і сконцентруйтеся на ньому, придумайте йому деталі, пофарбуйте його в кольори. Наприклад, малюйте пейзаж або що вам завгодно. З моєму випадку цей образ з'явився досить інтуїтивно і супроводжує тепер мене завжди, коли з'являється якийсь страх. Тоді у вас хоч і залишається відчуття страху, але ви вже не пишете сценаріїв і не накручуєте себе - срах не дивує вас, а просто супроводжує.

Третій спосіб - прочитану книгу хочеться тут же закрити. Якщо вас все-таки мучать ілюзії страху, то зупиніться на них. Зазвичай ми прокручуємо в голові той момент, який викликає у нас найбільше емоцій. Наприклад, презентація проекту великому інвесторові і ми боїмося, що він скаже «ні». І ось це НЕТ у нас в голові знову і знову. А ви задумайтеся про те, що буде після цього «ні». Ну швидше за все, ви вийдете з його кабінету, підете додому, а може і до друзів, де проведете вечір, обговорюючи цю тему. Може ви захочете насолодитися кавою або вином, пивом або просто викурити сигарету. Поспіть, а на наступний день будете шукати нового інвестора, який скаже «так». От і все, хороший кінець ситуації, яка ще хвилину тому викликала паніку. Отже - просто продумайте ситуацію до логічного кінця і сприйміть це як прожитий момент. А минуле - це не майбутнє, тому що ми вже все знаємо, і це викликає у нас менший інтерес.

Четверо спосіб - подивіться страху в «обличчя». Тут доречна приказка «голова боїться, руки роблять». Якщо боїтеся сісти за кермо - сядьте, боїтеся говорити перед публікою - говорите якомога більше. Думаю, що з цим все зрозуміло. Але іноді наші страхи досить дивні і здається що ні в кого немає такого. Чи не правда - це просто наша підсвідомість адаптує стандартні почуття під те, що нам знайоме. Наприклад, я боюся темряви і сприймаю всі фільми жахів всерйоз. Досить неприємні відчуття. Але зрештою я зрозуміла - то що викликає у мене страх - це невідомість майбутнього і втрата свободи. Отже, загляньте просто в надра свого страху і зрозумійте, «що це таке і з чим його їдять». Зазвичай там криється щось таке простеньке. І тоді страх вже не буде сприйматися настільки серйозно, що у вас будуть аж мурашки по шкірі, холодні липкі долоні і погляд видобутку перед хижаком.

І от коли ви подолали свій страх, тоді в душі настає гармонія - хочеться летіти, творити і не озиратися назад. Ось це якраз той пункт, коли ви знімаєте ручник у своєму житті і даєте газу.

На цьому місці ви можете заперечити, що ручник в екстрених ситуаціях корисний. Але думаю про корисний страху ми поговоримо вже наступного разу. А поки бажаю вам відчути повну свободу на шляху до вашого успіху. Спасибі за увагу.