Як бути, коли страх заважає діяти?

Можна довго мріяти про щось грандіозному, але без дій не можна розраховувати на результат. Багато це розуміють, однак продовжують стояти на місці. Одна з головних причин - страх. Він буває настільки сильним, що під його впливом людина часом готовий відмовитися від своїх прагнень.

Нерідко робляться спроби придушити в собі страх, але від цього він не зникає. У глибині душі підступний гість продовжує чорну справу і поступово перетворюється на фобію. Тому краще подолати страх, а не ховати його в собі.

Діяти всупереч

Якщо людина зізнався собі в своїх переживаннях - це вже півсправи. Є простий, але дуже ефективний метод - відстеження своїх страхів. Необхідно взяти блокнот і протягом місяця просто записувати в нього всі свої «я боюся». Потім перечитати. Висновки можуть бути дуже цікавими.

Варто запитати себе, що сильніше: страх або бажання добитися успіху. Якщо друге, то тоді цілком вийде діяти всупереч боязні. Можна навіть використовувати енергію страху, щоб зважитися на щось, на що раніше не вистачало мужності. Важливо переключити увагу на дію, сконцентруватися на процесі. Тоді нервове тремтіння стане значно слабше.

Геть зайву серйозність

Особливо сильний страх людина відчуває, коли ситуація здається дуже важливою. Наприклад, складний іспит. Тоді можна подумки зменшити значущість майбутньої події. Так, спортсменам перед великими змаганнями інший раз радять уявити, що вони виступають на маленькому сільському турнірі. Це непогано допомагає.

Хороший спосіб - пригадати минулий досвід подолання страху. Наприклад, належало відповідальний виступ, перед яким буквально трясло від жаху. Але все пройшло блискуче, бо вийшло взяти себе в руки. Варто подумки повернутися в момент перемоги над собою, особливо важливо згадати свої відчуття. Необхідно спробувати знову відчути їх, але вже стосовно нинішньої ситуації.

Трохи творчості

Непогана ідея - подивитися на свій страх з гумором. Можна скласти невелику розповідь про свої заморочки і уявити, як його з естради читає улюблений артист. Настрій від цього підніметься, а сам страх уже не буде таким сильним, як раніше. Звичайно, навряд чи це позбавить від сильної фобії, проте зняти зайве занепокоєння перед складною ситуацією цілком допоможе.

Можна спробувати увійти в образ безстрашного і безжурного героя (наприклад, д'Артаньяна). Або написати собі лист від імені цього персонажа, де він дає поради, як досягти успіху і подолати страх. Це, до речі, чудово допомагає розвинути творчі здібності.

Кожен може придумати свій спосіб. При цьому варто пам'ятати, що страх - нормальне явище, особливо коли доводиться робити щось нове. Немає людини, яка б абсолютно нічого не боявся. Сміливий вміє долати страх. Це дає важливий досвід, який надалі не раз стане в нагоді. Головне - знати мету, заради якої належить перемогти свою боязнь. Це допоможе знайти необхідні сили.