Страх, фобії - як з цим жити?
«Два почуття борються в душі людини:
страх перед смертю і
страх перед життям ».
І. Шевельов.
Страхи, на жаль, майже невід'ємна частина нашого життя. Вони пронизують її знизу доверху і від краю до краю, але не так вже вони марні. Вони застерігають нас і рятують від небезпек. Страхи реального світу дозволяють нам зберігати власне життя. Ми ж не стрибаємо з 20 поверху, хоч це і швидше, ніж на ліфті. Не ходимо по тонкому льоду, і не бажано ходити на червоне світло світлофора. А зграя бродячих собак викликає в нас і страх і бажання уникнути цієї зустрічі.
Страх чорною тінню завжди супроводжував людство, і здебільшого це був містичний страх. Людина боявся незвіданого і незрозумілого, творячи міфи і вірування, почасти змінювалися тільки деякі сюжети з цим пов'язані, змінювалися лише герої і боги.
Безперечно, наша життя повне труднощів, страхів і стресів, і ось ми дозволяємо собі захопити наш внутрішній світ «фантомами і демонами страху». І тоді реальність підміняється сурогатом, а це обов'язково позначається в наших діях і на нашому здоров'ї. Ми біжимо від самих себе, від своїх бажань і надій.
Страхи не тільки супроводжують наше життя, застерігаючи нас від необдуманих вчинків, але й потрібні нам. Ми самі шукаємо «гострих відчуттів», «приправляючи» наше життя «перцем» страху.
Печери жаху, фільми ужастики, захоплюючі атракціони - все це «розігріває» кров, змушує виділятися адреналін. Дійсно ми вмудряємося боятися найцікавіших і несподіваних речей. Згадайте, як у ці моменти, коли вас охоплює відчуття страху «серце стискається». І це відчуття в цілому більше приємне, адже після припливу жаху, нас відпускає, небезпека як би відступає. І ми відчуваємо задоволення і розслаблення.
А наші страхи - про майбутнє, коли ми прогнозуємо невдачу і біду, адже лякає те, що має статися, страх незвіданого. Коли ж щось сталося чи просто відбувається в режимі реального часу - вже не так страшно, тут потрібно діяти.
«Страх - це отруйний коктейль з інстинкту і уяви».
В. Кротов.
Особливості нашої психіки полягають в тому, що за одну і ту ж функцію відповідають відразу - страх і здоровий глузд. І ось реально зваживши загрозу нашому життю і здоров'ю, здоровий глузд визначає, як реагувати на ту чи іншу небезпеку.
І тут можливі, наприклад такі варіанти:
• «Біжи, сховайся!»
або
• «Все в порядку, не хвилюйся!».
Але це ми говоримо про реальний страху.
Нас же часом захоплюють такі страхи:
• «У мене нічого не вийде!»
• «Як оцінять мене інші, що подумають?»
• «Чому мене не розуміють, всім байдуже до моїх проблем!»
• «Я можу померти, мені ніхто не допоможе!»
І ці страхи пов'язані з конфліктом свідомості і підсвідомості, і в кожному випадку можливі свої фантомні страхи, які ще зазнають заміщення (коли один страх замінюється іншим). І ось, мабуть, здогадайся, який конфлікт лежить в основі вашої фобії, боїтеся кшталт одного, а насправді основа цього в іншій проблемі.
Ці страхи можна об'єднати:
• За власне життя, здоров'я, безпека (іпохондрія, страх смерті).
• Пов'язані з іншими людьми або обставинами (страх конфліктів, «втрати обличчя», клаустрофобія).
• У сфері спілкування і сексуальних відносин (соцфобія і сексуальні страхи).
Страх сам по собі притаманний людині, і навіть найбезглуздіший страх не є фобією в повному розумінні цього слова. Тут потрібно враховувати, що цей нехай і самий безглуздий страх, але він не тяжіє над вашим життям. (Мені неприємні всякі мерзенні комахи). Цей страх тотально не впливає на ваші рішення, не заважає вам жити.
Між простим страхом і нав'язливим є істотна різниця. При фобії людина, як правило, розуміє, що його боязнь нічим не обумовлена і навіть безглузда, але при цьому він не перестає боятися.
Перш за все, давайте навчимося відрізняти природний страх від невротичного.
Страх - це біологічна емоція, що дісталася нам від тварин. Тварини бояться, і ми боїмося. Але от тільки тварини тривожаться через своєї уяви, а ми що-небудь надумаємо і тривожимося, і ця відмінність досить істотно.
Для виникнення страху необхідний якийсь зовнішній джерело загрози, якийсь зримий ворог. Зустрівшись із загрозою тварина, напружиться, зосередиться, але це не буде страхом, а тільки підготовкою до нього, своєрідним попереднім етапом перед тим, як по-справжньому злякатися. А коли тваринка лякається, то вона або нападає або тікає.
А ось для виникнення тривоги у людини ніяких зримих ворогів не потрібно, достатньо подумати, уявити, уявити - і, будь ласка, переймайтеся, скільки влізе!
Але і втекти від фантомних страхів ми не можемо, ноги стають ватяними, відразу покриваємося потом і трясемося. Отримуємо так звану панічні атаки - П.А.
Якщо вірити статистиці, то невротичні страхи виявляються у кожного третього жителя нашої багатостраждальної планети. Адже людина не є безпристрасним спостерігачем того, що відбувається навколо нього. Нас захоплюють - прагматичні бажання, негативні почуття, сторонні думки, справи, турботи, приходить втома, виникають образи, а там і роздратування, страх і тривога. Підраховано навіть, яких страхів скільки.
Скільки людей побоюється літати на літаках, скільки живе в передчутті швидкої смерті від якої-небудь надуманою, але при цьому «невиліковною» хвороби, інші боятися «відкритого простору», треті - «закритого».
Коротше кажучи, всіх нас вчені порахували і кожного «прибудували» в свою колонку. Про це я розповім в окремій статті.
Формула страху завжди одна і та ж, і механізми у страху однакові. Відповідно до цими механізмами страхи виникають, фіксуються нашою пам'яттю, відтворюються і розростаються, захоплюючи все нові і нові сфери життя.
І щоб позбутися свого страху, недостатньо одного лише бажання, та й простих інструкцій теж чекати не доводиться - надто складний цей комп'ютер, наш Мозок!
Ми повинні розібратися, як виникає наш страх, що він собою являє. Адже звільнитися від страху, за великим рахунком, неважко. Адже придбали ж ми його досить швидко, часто з однієї спроби, згадайте, як це було з вами. Потрібно знати, як він у нас виник, як діє і де ховається, на які частини тіла впливає.
Напишіть мені про це, це дуже важливо при складанні вашої індивідуальної програми занять з позбавлення від фобії.
