Але все-таки, що, ж це таке - фобія?
«Я мене три фобії:
ненавиджу лягати спати,
ненавиджу вставати і ненавиджу залишатися однією ».
Таллула Банкхед (1903-1968 рр.) Кіноактриса
У класичному розумінні фобія - це «Нерозумна, мимовільна, неадекватна реакція на страх, яка, як правило, призводить до уникнення щоденних місць, об'єктів або ситуацій з цим пов'язаних», - Пояснює Росс.
Однак в істинному розумінні фобія - це боязнь самого страху.
«Фобія - це боязнь своїх власних імпульсів, - Вважає Росс. - Це страх впасти в паніку і втратити контроль. В основному це боязнь самого себе і втрати контролю над ситуацією ».«
«Страждаючі фобією завжди знають, що їх страх не відповідає ситуації, - Говорить Росс. - Наприклад, якщо ви летите на літаку під час грози і відчуваєте страх, - це нормальна реакція. Однак якщо ваш начальник каже, що ви повинні поїхати на пару тижнів у відрядження, а ви негайно починаєте турбуватися про те, що в літаку у вас буде напад паніки, це не відповідає реальній ситуації, - фобія завжди ірраціональна ».
Боятися можна чого завгодно. Наприклад, у мене були пацієнти, які кілька років не виходили з дому - бо боялися всього навколо. Спочатку вони боялися чогось окремо, але фобія має тенденцію розростатися.
Потім вони стали боятися міста як такого. І через кілька років вимотує, щохвилинного, гострого страху, людина стає інвалідом. Не допускайте такого стану, почніть вчасно, на це піде не так вже й багато часу, сил і грошей.
І до цього призводять не ситуації життя цієї людини або спадковість, а його стратегія сприйняття світу, тому терміново міняємо стратегію і живемо повноцінно, з радістю і насолодою.
Звичайно ж, страх часто виконує захисну функцію, в буквальному сенсі безстрашні люди гинуть найчастіше. Тому для нормального психічного розвитку будь-якої людини наявність страху абсолютно необхідно і є життєвим показником.
Але слід відрізняти фобію від звичайного, виправданого страху.
Всі обгрунтовані страхи - активні: людина, як правило, постійно шукає шляхи позбавлення від них, і прагне долати ситуацію, пов'язану зі страхом і загрозою.
Намалюємо схему, як виникає і закріплюється страх, а з ним і наша фобія.
ПОДІЯ - переляк - ВТЕЧА - ЗАДОВОЛЕННЯ (Від того, що з нами нічого не сталося) ... а потім знову повторюються ці ж події і ось ми вже отримали умовний рефлекс.
Фобія народжується не з кожного страху, а тільки тоді, коли людина робить спробу «втечі», від безуспішного позбавлення страху.
Коли людина уникнув цього, у нього виникає почуття задоволення - «пронесло», і це уявне задоволення закріплює умовний рефлекс. Ми починаємо боятися виникнення страху, уникаємо цього і отримуємо Фобію.
Це відпрацьовується в голові людини так само, як умовний рефлекс у собачок Павлова.
Ви випробували жах, біль, намагаєтеся марно від цього позбутися. І ось в цей момент варто вам тільки пов'язати свій страх з чимось, то у вас з'явиться закріплена фобія на цей сигнал. Точно так само як на червону лампочку виділення слини у бідних собачок.
Згадайте як трюкач в цирку, знову і знову повторює невдалий трюк, щоб не піти з арени з поразкою. Не йде, не біжить з арени, а то ж більше ніколи не зможе туди повернутися.
Ми підійшли до найважливішого, можливо, питання - розуміння суті наших фобічних нападів.
Страхи бувають двох видів - нормальні і невротичні.
Перші відрізняються від других наявністю зримою (об'єктивно сприймається) загрози, що не здогадується і не перебільшується. Крім того, під час природного страху ми практично його відчуваємо, а повністю зосереджені на проблемі, яку і намагаємося вирішити в цей момент.
Але от ви починаєте думати, не щось треба робити, а що ж з вами трапиться. Вас охоплює придуманий жах майбутнього. Ще як говоритися нічого не сталося, а вас страх зловив вже на гачок - страх цей невротичний, і від нього слід позбавлятися.
Отже, перша істотна відмінність природного страху від невротичного - це наявність або відсутність реальної, т. Е. Зримою, погрози.
Нормальний страх - це реакція на фактично існуючі несприятливі зовнішні обставини,
а невротичний страх і відчуття тривоги - це занепокоєння, викликане припущенням про можливе несприятливому результаті.
Невротичні страхи - це просто звичка боятися. Кожен з нас натренувався боятися певного набору фактів і обставин. І важливо зрозуміти, що не нас лякають ті чи інші речі, а ми їх лякаємося, тому що вивчили, натренували, відрепетирували цю роль.
Кажуть, що звичка - це друга натура. І це правильно, але куди годиться така натура, нехай навіть і друга ?!
Фобія ж - відчуття пасивне: фобіст уникає неприємних ситуацій, але не прагне позбутися свого нав'язливого стану. Знову ж тому, що в глибині душі чомусь воно приємно йому. Тим, що не потрібно долати, а можна за цією фобією сховатися або заховати свій комплекс, отримати вторинну вигоду (коли за цим ховається справжня проблема).
Фобія - це страх, який абсолютно не обгрунтований і не потрібний для виживання, страх даремний і нещадний. Людина боїться того, що свідомо безпечно.
Фобія - завжди страх абсурдний і незрозумілий.
У вічній зміні життєвих обставин і тих проблем, що їм супроводжують, криються коріння багатьох фобій і неврозів. Коли Ви зустрічаєтеся з ситуацією, яка вимагає напруження Ваших сил, відбуваються три швидко змінюють один одного явищ:
• Сама подія.
• Ваше сприйняття події.
• Реакція тіла на Ваше сприйняття цієї події.
Сама подія навряд чи піддається Вашій контролю. Адже нам судилося жити в низці зміни різних ситуацій життя, таких не підвладні нам.
Сприйняття цієї події визначається можливостями Вашої свідомості, а частіше підсвідомістю. Якщо Ви відтворюйте подія так, як ніби воно виходить за рамки Ваших можливостей, тоді організм реагує автоматично, готуючись до боротьби або відступу, і така реакція на стрес завдає шкоди.
Але раз ми не в змозі змінити всі події, що представляють для нас випробування, отже, нам доведеться реагувати так, щоб вони не представляли для нас загрозу. Точніше не викликали б тих не бажаних фізіологічних реакцій організму, що і призводять до панічної атаки.
