Страх. Як його подолати?

Страх супроводжує нас від народження до глибокої старості. Ми завжди боїмося чогось: наприклад, жінки бояться павуків і мишей, чоловіки - втратити свою роботу, діти - темряви і замкнутого простору.

Ми не можемо повністю позбутися почуття страху. Саме це почуття є одним з найсильніших чинників, який заважає людині до кінця розкрити свій потенціал і досягти успіху в житті. Щоб навчиться долати власний страх, потрібно знати, яким він буває. Хто попереджений, той озброєний!

Біологічне значення страху

У критичній ситуації страх мобілізує всі сили людини для активних дій. У такий момент проводиться залповий викид в кров адреналіну, що в свою чергу призводить до того, що до м'язової тканини подається з потоком крові більше кисню і поживних речовин.

Ймовірно, кожен з вас при переляку відчував неприємну тяжкість «під ложечкою». Крім того, під час стресової ситуації обличчя людини сильно блідне. Відбувається це тому, що кров відливається від шкірних покривів і шлунка і прямує до м'язів.

Почуття страху допомагає людині швидко приймати стратегічні рішення при нестачі інформації. Долаючи страх, кожна людина відкриває в собі нові можливості і починає сприймати життя під іншим кутом зору. Він вчиться цінувати буття у всіх його проявах, навколишній світ виглядає для нього більш яскравим, кожна подія оцінюється з позицій подоланого почуття страху.

Який буває страх?

Реальний страх - Ця реакція людини на якусь зовнішню небезпеку. Цей страх закладений в кожному на підсвідомому рівні, і він виконує сигнальну функцію: небезпека дуже близько, потрібно швидко зібрати внутрішні резерви організму, щоб бути готовим до оборони і втечі.

Невротичний страх часто може не мати під собою жодних підстав, але іноді його поява пов'язана з певними ситуаціями і об'єктами. Люди з невротичним страхом завжди готові до найгіршого і живуть під постійним гнітом очікування нещастя в будь-який момент.

Як і будь-який вид страху, невротичний страх - Це психосоматичний процес, тобто одночасно і фізичний, і психічний. Фізичні прояви страху можуть виражатися в сильному серцебитті, руховому неспокої або тремтіння, холодному поту, сухості в роті і проносах.

Різні фобії. Фобія - Це нереалістичний страх, який дуже сильно заважає нормально жити, працювати і контактувати з іншими людьми. Будь фобія може бути пов'язана з якимось певним об'єктом або ситуацією. Наприклад, боязнь візиту до зубного лікаря, висоти, польотів на літаках, боязнь змій, собак - характерні приклади специфічних фобій.

Різні фобії відрізняються від звичайних страхів не змістом, а інтенсивністю. Якщо людина, що страждає якою-небудь фобією, стикається з об'єктом свого страху рідко, то ніякої небезпеки це не представляє. Але якщо причина фобії трапляється йому досить часто, то це може сильно зіпсувати життя.

Страх самотності. Чим більше ми занурюємося в себе і віддаляємося від людей, тим частіше ми себе прирікаємо на ізоляцію. Це дуже поширена форма страху, яка змушує нас іноді спілкуватися з людьми, які вкрай неприємні.

Зрозуміло, що іноді людині необхідно побути одному і відпочити від суєтного життя. Але якщо самотність триває довго, то людина починає охоплювати страх, що він нікому в цьому світі не потрібен. Кожен з нас - істота соціальна, і всі ми хочемо, щоб нас поважали, цінували і любили, щоб відчувати себе повноцінними членами суспільства.

Страх довіри. Якщо нам доводиться відкрити душу іншій людині, то всередині нас завжди сидить чортеня-страх: «А чи правильно я роблю, що довіряюсь цьому джентльменові? Чи можна йому вірити? »Цей же страх відвідує людини, коли він закоханий або відчуває симпатію до представника протилежної статі.

Страх змін. Кожен з нас знає, що у світі немає нічого вічного, все рано чи пізно змінюється. І всі ми без винятку боїмося змін, бо кожна зміна загрожує нам невідомістю. Дуже часто люди сприймають всякі новації з великим побоюванням, оскільки вони вбачають у цьому якусь небезпеку і загрозу. Ніколи не знаєш, до чого приведуть зміни, ніж це може нам нашкодити, а найголовніше, ми не знаємо, як захиститися від насувається невідомості. Недарма древнекитайское прокляття говорить: «Щоб тобі жити в епоху змін!»

Страх залежності. Живучи в суспільстві, ми залежимо від його законів, установок, традицій. Чим більше ми хочемо бути вільними «від оков» суспільства, тим гостріше розуміємо, що це неможливо. Ми залежимо від людей, ситуацій, навколишнього оточення, різних обставин. Ми постійно живемо під страхом, що треба «йти в загальній упряжці», а якщо нам цього не хочеться, то починається боротьба всередині себе.

Як подолати страх

Страх робить на людину негативний вплив, оскільки тримає його в постійній напрузі, породжує невпевненість в собі і не дозволяє до кінця розкритися як особистості.

Найголовніше ліки від страху - це висока самооцінка і впевненість у собі. Потрібно повірити в себе, в те, що ви все можете зробити на найвищому рівні. У деяких людей почуття занепокоєння в очікуванні неприємностей пов'язано з неправильною системою цінностей і завищеними вимогами до себе.

Перший крок: визначте для себе якомога ясніше, чого саме ви боїтеся і чому. Якщо у вас щось не виходить відразу, не треба себе картати і займатися самобичуванням. Постарайтеся собі вселити, що це тимчасові труднощі, але ви все одно досягнете свого. Ніколи не привертайте увагу оточуючих до своїх помилок.

Крок другий: Ви повинні позбавитися від думки, що ви невдаха. Якщо постійно так думати, то так і буде в реальному житті. Адже думка матеріальна!

Крок третій: Постарайтеся уникати спілкування з людьми, які постійно вас залякують або розповідають про свої страхи і невдачі. Чужі страхи - річ заразна! Після спілкування з такими людьми у вас напевно зіпсується настрій.

Крок четвертий: якщо ви боїтеся серйозної розмови з близькою людиною або з ким-небудь з начальства, то перейдіть цю бесіду в розумі заздалегідь так, як би вам цього хотілося. Потім уявіть собі, що ситуація розвиватиметься за вашим сценарієм. Це може допомогти поліпшити ваше настрій і звести до мінімуму необґрунтовані страхи.

Крок п'ятий: розлучайтеся зі своїми страхами весело. Відвідуйте веселі вистави, частіше дивіться комедії, читайте гумористичні книги і спілкуйтеся з позитивно налаштованими людьми. Може бути, це допоможе побачити вашу проблему не в трагічному вигляді, а в комічному. Ви знаєте, що оптимісти набагато успішніше і щасливіше в життя, ніж люди похмурі і начисто позбавлені почуття гумору.

Не треба йти на поводу у страху, як бик на заклання. Будь страх - поганий порадник. Якщо ви надмірно обережні, то знайте, що це прихований страх невдачі. Не бійтеся ризикувати, без цього ви не досягнете успіху!