Ви все ще боїтеся?

Запитайте прямо зараз у самих себе: «А чого боюся я?» Якщо ви чесно відповісте собі на це питання, то згадайте купу страхів, які нібито у вас присутні. У кожної людини вони свої. Але кожен страх не існує в якомусь точно визначеному єдиному вигляді, страхи перетікають з одного в інший, іноді об'єднуються.

Якщо говорити умовно, то їх навіть можна представити як один - страх життя!

Фактично, страх життя - це з'єднання всіх страхів, які понавигадували собі людство. А все для того, щоб перекласти відповідальність за своє власне життя на кого-небудь або що-небудь інше. На ясла і сад, на школу і вулицю, на роботу і громадськість, на друзів і рідних.

Страх життя - страх того, що буде завтра. Якщо людини не привчили з дитинства брати відповідальність за своє власне життя на себе самого, тоді й починає проявлятися у всій красі цей самий страх життя. Найчастіше це виражається в таких словах: «А раптом завтра ... станеться черговий катаклізм, піднімуться ціни, буде дефолт, інфляція, девальвація. А раптом завтра мене кинуть ... чоловік (дружина), діти, онуки, і я залишуся один (одна). А раптом завтра ... все від мене відвернуться і будуть говорити про мене гидоти, будуть мене обговорювати. А раптом завтра ... я захворію, потраплю в аварію, помру ».

Страх подібний відразу лавини з гірської кручі. Спочатку це невеликий клубок снігу. Потім він котиться і стає все більше і більше. І, нарешті, розростається до величезних розмірів. Саме ця брила і накриває все на своєму шляху. Щоб вибратися звідти і врятуватися, потрібно розгребти цей завал.

Так само і почуття страху - спочатку воно лише злегка торкається нас. Але наші думки починають малювати в розумі страшні картини майбутнього. У підсумку страх вже з головою накриває нас. І щоб рушити вперед, перейти через цей жах, необхідно виконати величезну внутрішню роботу над собою.

І ось тут хтось починає маніпулювати нашими страхами на догоду власним амбіціям або власних кишенях. У фільмах барвисто показують жахи і людські страждання, в засобах масової інформації розповідають про швидку загибель людства від спалахів на сонці і астероїдних атак. Маніпулятори викликають образи, пофарбовані стражданням, безвихідністю і відсутністю вибору.

Отже, навіщо ж все-таки нам потрібен страх, якою б різновиди він не був? Як не дивно, а почуття страху - це поштовх до розвитку. Страх спонукає нас діяти. Страх допомагає нам орієнтуватися в ситуації і вести себе так, як вимагають обставини. Невеликий фоновий рівень страху є у кожної людини з народження як данина далекого минулого.

Якби у наших предків, які жили в умовах дикої природи, не було страху, їх просто ... з'їли б. Це базовий страх, жити з яким нам допомагає цілий набір захисних психічних механізмів. Але якщо в них відбувається збій, то у людини з'являються неконструктивні страхи.

Наприклад, страх темряви. У нашій уяві там з'являються суті у формі того, що лякає. Якщо зуміти представити свій страх в смішному вигляді, то сутність загине, а ви перестанете боятися. А найкраще - поставити поряд з собою настільну лампу і швидко включити її з закритими очима, а потім відкрити їх і посміятися над тим, що вам привиділося. Сміх може бути чудовим ліками проти страху. Але не єдиним.

Страх можна дослідити, проговорити, витягнути з сутінків на яскраве світло, знецінити. Якщо ви боїтеся за дітей, то необхідно вчити їх правилам життя. Якщо ви боїтеся втратити роботу (чоловіка / дружину) або залишитися без грошей, то можна довести ситуацію до абсурду, тоді реальність сама викличе необхідну дію, яке заспокоїть.

Річард Бендлер, один із засновників НЛП, застосовував свій метод у боротьбі зі страхом: він багаторазово посилював його. Завдання полягало в тому, щоб людина вийшла за межі свого страху. Тільки після цього він переставав боятися. Згадайте вовків, які, тікаючи від мисливців, не наважуються перестрибнути червоні прапорці, - рятуються лише ті, які виходять за їх межі.

Якщо ви перебуваєте в стані страху або паніки, спробуйте зробити те ж саме. Підсильте свій стан до межі можливого, уявіть найгірше, що може трапитися. Зверніть увагу при цьому, в якому місці виникає відчуття страху, і як воно переміщається по тілу. А потім уявіть наступне. Ви дістаєте страх, перевертаєте і знову запускаєте його в своє тіло, але вже у зворотному напрямку, прискорюючи при цьому. Тим самим ви створюєте в собі стан, протилежний страху. Виконайте це кілька разів, і ви помітите, що в тих ситуаціях, де раніше турбував страх, тепер приходить відчуття впевненості.

Це почуття впевненості допоможе вам і надалі замінювати старі, некорисні для вас почуття і емоції на більш конструктивні. Ви раптом побачите, що життя прекрасне!

Є ще один спосіб. Назвіть свій страх. А тепер дуже голосно прокричите цю назву на видиху. Просто спочатку зберіть свій страх до величини гори в собі всередині, а потім шумно і з зусиллям видихніть його до повної порожнечі в грудях. Потім вдихніть на повні груди сміливість, і видихніть із себе боягузтво. Проробіть так три рази. Уявляйте, що ви вдихаєте всю силу і міць сміливості, існуючої в природі, а при видиху підкріпите все візуальними образами (видихаєте темні плями, клуби диму і т.д.). Можна видихати на свічку, щоб все відразу згоряло.

Техніки роботи зі страхами досить прості і не вимагають великої попередньої підготовки, виконуються швидко і дають миттєві результати. Я вам підказала лише деякі з них.

А яка техніка вам більше сподобалася?