Як перестати хвилюватися перед важливою зустріччю?
Напевно, ви потрапляли в такі ситуації, коли випробовували дуже сильне хвилювання (до тремтіння) перед якою-небудь важливою зустріччю. І чим вагомішою для нас ця зустріч-переговори, тим сильніше ми хвилюємося. Давайте разом розберемося, що таке «невпевненість в собі» і як цього позбутися.
У кожної людини це проявляється по-своєму (з різним ступенем інтенсивності), Але загальні симптоми сильного хвилювання перед важливою розмовою приблизно однакові у всіх. Ми потіємо, бліднемо-червоніємо, руки трясуться, думки плутаються, ніяк не можемо підібрати потрібні слова або відповісти на елементарні питання.
Чому так відбувається? Все просто!
Ми заздалегідь (до майбутнього спілкування) Прокручуємо у себе в голові найжахливіші сценарії розвитку подій.
Треба розуміти, що тут задіяні два фактори:
1) наші емоції (Ми самі провокуємо себе на сильні переживання своїми негативними очікуваннями невдалого розвитку подій);
2) фізіологія тіла (Вихлюпується адреналін, «дерев'яніє» -зажімается тіло, м'язи напружуються, дихання збивається).
Як прибрати свої внутрішні затискачі?
Перший рецепт - Працюємо з тілом.
Сильно напружте всі м'язи і розслабте. Для цього пробіжіть своїм внутрішнім поглядом по всьому тілу і розслабте кожен м'яз окремо. Глибоко подихайте.
Другий рецепт - Знижуємо для себе значущість того, що відбувається (майбутнього) розмови.
Для цього просто подумайте, який можливий найгірший варіант розвитку вашої бесіди:
Можливо, вам не дадуть цю роботу? Знайдете іншу!
Вам не дадуть відпустку? Поїдете відпочивати трохи пізніше!
Вас звільнять? Це відмінний привід знайти більш цікавий проект!
Звичайно, це все слова. Тільки практика, тільки роблення допоможе вам виправити цю ситуацію і знизити амплітуду своїх переживань і свого хвилювання.
Як розмовляти з іншими людьми?
Важливо зрозуміти, хто я такий - до того, як почати розмовляти з іншими людьми і розуміти, хто вони такі і які спільні справи (проекти, відносини) У вас можуть з ними вийти.
Як правило (і що вкорне неправильно), У більшості людей в голові постійно крутяться негативні думки (про себе, про що відбувається в навколишньому їхньому житті, про інших людей і т.д.). Саме це і породжує сильну внутрішню невпевненість і страх за себе, за своє майбутнє і майбутнє своєї сім'ї.
А, як ми знаємо, наш внутрішній стан добре «зчитують»Наші співрозмовники і ставляться до нас так, як ми самі до себе ставимося.
Висновок - давайте позбудемося цього страху раз і назавжди! Тому що люди руйнують самі себе - руйнують своїми думками, що переходять у дії.
Головний секрет впевненого спілкування
Будь-яка розмова з іншою людиною увазі двосторонній обмін інформацією, думками та емоціями. Найчастіше ми геть забуваємо про свого співрозмовника, поспішаючи висловити те, що хочемо йому сказати. А потім дивуємося, що нас не почули або не так зрозуміли, або зробили не те, що ми просили зробити.
Перевірте самі себе - Як ви спілкуєтеся? Чи ставите ви себе на місце свого співрозмовника? Чи думаєте про те, що йому потрібно? Або просто «гнете свою лінію»В розмові?
