Що таке застенчівасть і як з нею боротися? 8 кроків до преодаление боязкості
Сором'язливість - це почуття незручності у присутності людей, особливо якщо ми їх не знаємо або поруч з якими відчуваємо себе невпевнено. Це дуже поширена проблема. Насправді, дослідження показують, що 80 відсотків опитаних відчувають боязкість у деякі моменти свого життя, і 40 відсотків і зараз вважають себе сором'язливими.
У кожного боязкість проявляється по-своєму: опущений погляд, частий пульс, нездатність говорити, втрата самовладання, тривала тремтіння.
Щоб подолати боязкість, важливо зрозуміти її причину. Бачте, скромність не описує, яка ви людина, але показує якусь сторону у вашій поведінці. Часто це сягає своїм корінням до невірного розуміння того, що думають інші. Ви можете думати, наприклад, що інші засуджують вас. Вам здається, що вони вас не люблять. Ви думаєте, що ви не такі хороші, як інші. Ви очікуєте, що справи підуть погано. А тому, що ви так напружені і схвильовані, так воно і відбувається найчастіше. Негативний досвід підживлює почуття небезпеки й саму проблему.
Несприятливим результатом вашої боязкості може бути те, що інші подумають, що ви зарозумілі, недружелюбні, неуважні і невиховані. Насправді ви потрапляєте в пастку власних почуттів, і ви не можете приділяти увагу іншим. Тому, що ви боїтеся говорити і висловлювати свої справжні почуття і думки, ви закриваєтеся і позбавляєте себе безлічі радостей. Однак ситуація в жодному разі не безнадійна. Докладаючи зусиль, ви залишите свою боязкість у минулому. Ось 8 важливих кроків, які допоможуть вам зробити це:
1. Докладіть зусиль, щоб перестати хвилюватися про те, що про вас думають інші. Люди, з якими варто дружити, будуть судити вас не тільки за зовнішніми проявами, а й по тому, яка ви людина насправді.
2. Налаштуйтеся на позитивну хвилю. Ніж вимагати від себе досконалості, дивіться реально на ваші достоїнства і недоліки. І далеко не кожен погодиться з вами. Тому, якщо хтось думає по-іншому, це не означає, що вони ставляться до вас негативно.
3. Оцінюйте інших чесно. Чи не приписуйте поганих намірів іншим. Чим думати, що вас зневажають, повірте, що вони бачать у вас рівного людини.
4. Вчіться бути товариською. Змушуйте себе посміхатися і вітати інших людей і зав'язувати розмову. Пам'ятайте, на вас тільки 50 відсотків відповідальності. Інша людина має взяти на себе частину розмови.
5. Постарайтеся ставитися до себе з почуттям гумору. Чи не корите себе, якщо ви сказали щось не те. Просто розслабтеся і продовжуйте розмову.
6. Ставте перед собою реальні та значущі цілі. Почніть з зав'язування розмови з іншими, говоріть з незнайомими людьми, ведіть себе впевнено.
7. Якщо ви потрапили в складну ситуацію, наприклад, вам потрібно виступити або дати інтерв'ю, приготуйтеся так, як можете. Попрактикуйтесь заздалегідь. Тримайте зоровий контакт з аудиторією і дайте їм зрозуміти, що те, що ви їм повідомте, дуже важливо. Одягніться зі смаком, переконайтеся, що одяг чиста і випрасувана.
8. Розвивайте розмова, представляючись, згадуйте про досвід, який є у вас і у вашого співрозмовника, робіть щирі компліменти і питайте його думку.
В тій чи іншій мірі, боязкість властива всім нам. Але не потрібно давати їй контроль над собою. Чим замкнути себе за гратами боязкості, краще звільнитися і насолоджуватися перевагами спілкування з іншими. Будьте послідовні, і ви подолаєте боязкість.
