Як можна підвищити самооцінку?
Коли ви відчуваєте себе впевнено, це дає в підсумку свободу дій, сміливість, силу відстоювати свою думку, свій спосіб життя та цінності. Коротше кажучи - успіх. Впевнена у собі людина незалежний, він унікальний і вірить в унікальність інших.
Він може відчувати себе в потрібні моменти вище чиєїсь критики і образ. Він може відповідати відмовою на прохання, не відчуваючи себе винним. Він може відкрито і щиро висловлювати свої почуття і думки, говорити про звички та уподобання. Зазвичай він вважає, що його слова і дії вірні, а це вже немало. Таких людей навколишні цінують за природність, невимушеність і почуття гумору. Їм легше досягти намічених цілей і відстояти свою думку в конфлікті.
Чи можливо самому додати собі почуття більшої впевненості, підвищити самооцінку? Відповідь - так. Ось декілька простих порад:
1. Вранці намагайтеся вийти з дому в найкращому зовнішньому вигляді. В обід спробуйте знову поглянути на своє відображення в дзеркалі, перевірити, чи все в порядку, і в останній раз - коли вмиваєтеся перед сном.
2. Пам'ятайте, не всі люди помічають речі, очевидні для вас. До тих пір, поки ви самі не привернете увагу інших до того, що вас бентежить, ніхто вас цим збентежити не зможе.
3. Не будьте надмірно критичні до інших. Якщо ви постійно наголошуєте недоліки інших людей і це вже переросло в звичку, від неї необхідно якомога швидше позбутися будь-яким способом. Впевненості це не додає.
4. Найгірше, що з вами може статися - це те, що виставите себе в невигідному світлі. Якщо вже таке сталося, то і тут оточуючі можуть ставитися до вас з симпатією: ви ж дали їм можливість випробувати відчуття власної переваги!
5. Намагаючись бути зовсім незворушним, ви відштовхуєте від себе багатьох людей. Висока самооцінка і емоційна холодність - зовсім різні речі.
6. Люди більше люблять слухачів, ніж ораторів. Зовсім не обов'язкові постійні дотепні репліки, достатньо просто уважно слухати співрозмовника, і він майже неминуче відчує до вас симпатію.
7. Не соромтеся в розмові. Ви маєте право сказати речі і приємні, і не дуже (якщо хтось не вник в тему розмови або чогось не знає). Щирість підкорює людей.
8. Прагніть зрозуміти інших. Банально, але вірно. Наприклад, деяких людей жадібними робить важке дитинство, а агресивними - сором'язливість. Якщо хтось з вами говорить різко або неохоче, не обов'язково винні саме ви.
9. Постарайтеся знайти людину, з якою ви завжди можете розділити свої хвилювання. Тоді ви не будете відчувати себе самотньо в складній ситуації. Ним може бути один, шановний родич або спеціаліст (психолог, психотерапевт, священнослужитель).
10. Не надавайте великого значення тих недоліків, які у вас є, або тим, які ви собі приписуєте. По-перше, вони є у всіх. По-друге, більшість оточуючих не помічають цих ваших недоліків. Не вірите - проведіть експеримент і здивуєтеся.
11. Відстоюйте свою позицію не шляхом спору, а переконуючи співрозмовника в доцільності вашої точки зору. Для цього використовуються цілком певні прийоми. Наприклад, можна розбити розмова на кілька етапів, по кожному з яких ваш співрозмовник повинен сказати вам «так». Якщо партнер погодився з вами в дев'яти випадках, то напевно він погодиться і в десятому. Думаю, зараз досить хорошої літератури на цю тему.
12. Не забувайте, що людей цікавлять насамперед вони самі. Тому проявите щирий інтерес до співрозмовника, почніть розмову про нього самого. Проявіть при цьому щиру увагу, підкресліть гідність співрозмовника, дайте йому можливість перевершити вас і будете винагороджені стократно, навіть якщо це займе чимало часу.
13. У суперечці поступіться співрозмовнику якісь питання або моменти на самому початку діалогу. Результат - кілька разів повторене співрозмовником слово «так» може поширитися і на остаточну відповідь, і на підсумок ваших відносин у майбутньому.
Існують і інші нескладні прийоми, і досить хорошою перекладної і вітчизняної літератури на цю тему - та ж стала класикою «Сором'язливість» знаменитого Філа Зімбардо. Єдина складність - це треба не просто читати, а й по можливості щодня практикувати. А можливість для цього є завжди. Тоді самоповагу і успіх не змусять чекати себе довго. І високої адекватної самооцінки всім нам!
