Як подолати сором'язливість?

Багато людей страждають від сором'язливості. Сором'язливий начальник дозволяє своїм підлеглим сідати на шию і вити з нього мотузки. Сором'язливий підлеглий мовчки перелопачує гору роботи, не наважуючись нагадати про себе в моменти розподілу премій. У незнайомому місті сором'язлива людина віддасть перевагу годинами ходити по вулицях у пошуках потрібного місця, але ніколи не запитає у перехожих, де воно знаходиться. Це тільки деякі приклади з життя соромливих.

Що таке сором'язливість? Вважається, що це риса характеру, яка в деяких ситуаціях здорово ускладнює життя. Сором'язливість перешкоджає новим зустрічам і зав'язування нових знайомств. Старі зв'язки можуть поступово втрачатися тільки тому, що сором'язлива людина соромиться зайвий раз про себе нагадати.

Сором'язливість заважає людині ясно мислити, чітко висловлювати свою думку і відстоювати свої права. Людина немов відділений від інших щитом, за яким захована його особу. Важко розглянути те, що ховають, тому гідності сором'язливих людей, як правило, залишаються неоціненим. Брак спілкування і низька оцінка особистості, які супроводжують сором'язливість, провокують негативні переживання, поява почуття самотності, тривожності і навіть депресії.

Психологи вважають сором'язливість зовнішнім проявом глибинного несвідомого конфлікту. Найчастіше сором'язливі люди просто не володіють навичками ефективного спілкування. Причини і того й іншого не тільки вроджені, але й особливості виховання. Діти, що ростуть в атмосфері авторитарного тиску, постійних окриків і критики, мають усі шанси вирости соромливими. Але не все так погано. Сором'язливість можна подолати.

Часто людей стримує вираз реакції співрозмовника на їх слова. Можливо, телефонну розмову з невидимим незнайомцем кілька згладить ситуацію. Спробуйте подзвонити, наприклад, в аптеку або магазин, і з'ясувати характеристики цікавить товару. Можливо, варто спробувати зателефонувати на радіо чи телебачення, і висловити свою думку про передачу.

Намагайтеся частіше вступати в контакт з незнайомими людьми. Наприклад, у черзі в магазині, в електричці, інших громадських місцях. Постарайтеся бути уважними до співрозмовника, підкреслюючи свій інтерес жестами, мімікою, короткими зауваженнями. Розмова з незнайомцем ні до чого нікого не зобов'язує, його наслідки, швидше за все, ніяк не відіб'ються на вашому житті. Можливо, це дозволить вам вести себе більш розкуто і відкрито.

Розмова ведуть як мінімум двоє. Якщо ви цікаві для співрозмовника, то навіть ваша скутість не стане перешкодою для бесіди. Розвивайте в собі здібності, привабливі для інших людей. Підійде все, гра на музичному інструменті, знання анекдотів, обізнаність у новинах, книгах - все що завгодно.

Велике значення має самонастрой. Чи не миріться зі своїми недоліками. Чи не зачиняйтеся у власній шкаралупі. Переконати себе, що ваша боротьба з сором'язливістю приносить результати. Відзначайте всі позитивні випадки, нагадуйте про них собі. Перед сном і після пробудження багаторазово подумки повторіть яку або позитивну фразу, поставте собі завдання на прийдешній день.

Сором'язливість по-різному проявляється в спілкуванні з різними людьми. Складіть список людей, спілкуючись з якими ви відчуваєте максимальна напруга, і «поспорьте» з ними. Посадіть уявного співрозмовника на стілець, висловіть йому все, що про нього думаєте. Не в думках, а чітко, ясно і голосно сповістив був усі необхідні слова. Потім сядьте на стілець самі і спробуйте заперечити сказаному з можливою позиції співрозмовника.

Пробуйте. Робіть хоч що-небудь, і рано чи пізно позитивний ефект обов'язково проявиться. Сором'язливість відступить.