Як уникнути стресу?

У нашому житті часто складаються нелегкі ситуації, від яких хочеться плакати, кричати, бити посуд, замкнутися в собі ... Найчастіше такі ситуації називають стресовими. Це впливає і на психічний стан, і на зовнішність, і на життєву позицію. Стрес - штука складна і непередбачувана, але його можна уникнути багатьма способами, головне - це вчасно помітити неприємність і почати боротьбу.

1. Перше, що ви можете зробити, - це проконтролювати свої емоції, але тільки на людях. Поводьтеся природно, не кричіть, не сваріться. Зітхніть глибше і спустіть все на гальмах. Через якийсь час ви заспокоїтеся і забудете про це, а якщо ні - прийдіть додому і розпатрати, наприклад, стару подушку, розбийте непотрібну чашку, порвіть папір на шматки, таким чином скинувши накопичилася злість і образу.

2. Встаньте перед дзеркалом і похваліть себе, скажіть собі, який ви молодець, який ви хороший, красивий і привабливий чоловік! Переконайте себе в тому, що нічого поганого навколо вас не відбувається, треба лише правильно на це подивитися. Так збільшиться ваша самооцінка, а з цим з'явиться більше впевненості - це ще один крок на шляху боротьби зі стресом.

3. Знайдіть собі захоплення! Танцюйте, в'яжіть, вишивайте хрестиком, співайте, робіть те, що заманеться! Так ви поринете з головою в нове хобі і потихеньку переключіться з напружених ситуацій на більш спокійний і захоплюючий процес.

4. Згадайте про гарну музиці. Головне, щоб пісня була завзятою і радувала вас кожен раз, коли ви відчуваєте, що все погано. Зрештою, улюблена музика надає великий заряд енергії, а він ще нікому не заважав!

5. Пройдіться по магазинах одні або в компанії друзів. Необов'язково щось купувати, можна доглянути щось на майбутнє, ну або, якщо вже зовсім не під силу, порадувати себе який-небудь дрібницею.

6. Не забувайте про здоровий сон. Гарненько виспатися - Ось запорука успіху і успіху! У будь-якій ситуації було б непогано відчувати себе бадьорим і перебувати в гарному настрої, з ясними думками і свіжою головою, це допоможе вам дивитися на негаразди з легкістю і тверезим розрахунком.

7. Знайдіть собі пригода, але тільки таке, щоб воно потім не обернулося проти вас! Наприклад, познайомтеся з хлопцем (дівчиною) і вигадайте історію, таку собі прикрашену автобіографію. А щоб потім не довелося виправдовуватися, скажіть, що більше не зможете зустрітися, так як завтра назавжди відлітаєте до Лондона до п'ятьом дітям в триповерховий палац у центрі міста.

8. Фантазія не підвела? Значить, придумайте собі свято, і необов'язково його організовувати, просто припустіть, яким буде ваш день народження або поїздка за місто. Складіть список гостей, продумайте меню, намалюйте в голові ескізи обстановки. Піднесений настрій і очікування маленького чуда не дасть вам захандріл.

9. Пориньте в теплу ванну і помрійте або просто згадайте про приємні моменти зі свого життя. Адже з вами відбувалося стільки хорошого, яскравого і незабутнього! І нехай вас покинуть сумніви - те, що відбувається зараз, - лише тимчасові труднощі!

10. І, нарешті, не забувайте сміятися! На будь-які труднощі і негаразди у своєму житті дивіться з іронією і посмішкою! Хороший настрій допоможе позбутися від поганих думок, а оточуючі будуть бачити, що вам все по плечу!

Насправді таких простих, на перший погляд, несерйозних способів багато, але головне те, що вони реально допомагають і виручають в скрутну хвилину. Просто не зациклюйтеся на проблемі, подалі біжіть від негативу і поганих емоцій, і ваше життя налагодиться і повернеться кращою стороною!