Куди і навіщо скачуть думки? Три правила для управління розумовим процесом
У відомій притчі говориться: учень прийшов до відомого мудреця і запитав, як можна досягти вищої мудрості. Відповідь Вчителі був проста: не думай про білу мавпу. Молодий чоловік подякував мудреця і пішов осягати ази науки ...
Але як тільки він концентрувався на думки, щоб не думати про білу мавпу, вона неодмінно йому була, корчила пики і показувала свій зад. Учень ніяк не зміг позбутися нав'язливої думки про цю тварину. В результаті мудрецем він не став, а розумом «посунувся» ...
Уявімо собі, ви прийшли на роботу, начальник викликав вас і запропонував термінову роботу: потрібно швиденько викласти свої міркування з просування нової моделі товару. Ви повернулися до себе в кабінет, включили комп'ютер і бадьоро взялися за доручену справу. Але що це? Замість міркувань про новий товар вам в голову лізуть всякі сторонні думки: «Март, скоро відпустку, треба б з'їздити до Таїланду і повалятися на пісочку ... Сьогодні обіцяв заїхати до мами ... Щось Сашка рассоплівілся ... Боже, завтра річниця нашого весілля, а у мене немає подарунка ... »Монітор комп'ютера вже кілька разів переключався в режим очікування, але думки про новий товар кудись поділися.
Що допоможе в цьому випадку? Потрібно навчитися переключатися на інші думки. Наприклад, вам варто зосередитися на думках про своє роботі: «Мені дуже подобається моя робота, у нас хороший колектив. Я отримую гідну оплату за свою працю. Я повинен виконати чергове завдання начальства. Якщо я цього не зроблю, то мій рейтинг може сильно впасти і, врешті-решт, я можу втратити це місце. А це буде фінансова катастрофа для всієї родини ». Таке переключення швидко налаштує вас на робочий лад.
Найкращий час для думок-скакунів - це ніч. Людина не може заснути і крутиться до ранку. Ось тут-то «скакуни» вдосталь можуть попустувати в гарячковому мозку. Багато людей безсонними ночами «прокручують» в голові, що сталося за день, аналізують події, картають себе за помилку, обмірковують плани на день прийдешній. Причому весь цей клубок думок хаотично катається в голові. Після такої моторошної ночі головний біль на весь день забезпечена.
Як боротися з такою ситуацією? Є простий спосіб: не спиться - встаньте, візьміть аркуш паперу і спробуйте записати свої думки. Уривки думок записати не можна, тому записуйте тільки те, що чітко можна сформулювати з того потоку думок, які не дають вам спокійно заснути. Цим самим ви завершуєте роботу, якою був зайнятий ваш мозок всю ніч. Мозок може відпочивати, а ви лягаєте в ліжко і насолоджуєтеся сном.
Якщо ви сідаєте за кермо автомобіля і вам належить довгий шлях, то часто водій починає відволікатися від нудної дороги і роздумувати: «А чи не подзвонити мені Колі? А може бути, послати SMS Оле? Десь у бардачку у мене був мобільник ». Пам'ятайте, що ціною секундного відволікання від дороги може бути чиєсь життя. Що я роблю, коли сідаю за кермо? Я повторюю подумки просту «мантру»: не втрачай концентрації уваги на дорозі. В процесі водіння я нагадую своєму мозку про це кілька разів. Це допомагає мені зосередитися на тому, чим я займаюся в даний момент. Скільки разів це просте заклинання рятувало мене від всяких дорожніх колізій!
Багато хто помічав, як приємно сидіти біля багаття і спостерігати за відблисками полум'я і летять іскрами. У цей момент у вашій голові немає ніяких сторонніх думок, тільки насолоду від спостережуваної картини. Таку ж дію надає ллється вода: ви дивитеся завороженим очима на струмує водоспад, слухаєте музику падаючої води ... Якщо поблизу немає багаття або водоспаду, але є акваріум з рибками, то можна сісти в крісло і поспостерігати, як рибки плавають у воді.
Спостерігаючи за язиками полум'я багаття, дивлячись на море і слухаючи шум прибою, людина забезпечує мозку повну зайнятість, у нього не залишається місця для якихось неспокійних думок і страхів. Думки-скакуни вже дуже далеко. Таким чином, ми розслабляємося, перестаємо думати про те, що ще десять хвилин тому змушувало нас нервувати. Уміння дати відпочинок своєму мозку - дуже важливий момент в управлінні своїм розумовим процесом.
За допомогою таких простих прийомів ви можете спокійно керувати своїми думками. А якщо вони «поскакали не в той степ», то їх дуже швидко можна направити в потрібне русло. Перемикання, концентрація і релаксація - три ключика, які вам у цьому допоможуть.
