Як подолати руйнівні наслідки сварок?

Які наслідки для відносин несуть в собі сварки та скандали? Якими психологічними принципами варто керуватися і яких правил дотримуватися, для того щоб повернути втрачені після сварки почуття ніжності і близькості? Ось про це піде мова в даній статті.

Стандартний скандал: розпечені нерви, взаємні звинувачення, крики. Потім образа, важкі думки, почуття провини і безвиході. Це все відбувається з певною періодичністю і перевантажує відносини двох люблячих людей негативом, який здатний знищити найніжніші і теплі почуття.

Сварки сіють біль і відчуженість, що породжує такі плоди, як зради, пристрасть до алкоголю, трудоголізм. А все тому, що мало хто замислюється про те як важливо нейтралізувати наслідки сварок. Всі ми люди і як би ми не старалися, конфлікти неминучі. Ми можемо зменшити їх кількість, навчившись застосовувати принципи здорового спілкування. Але ми ніколи не зможемо повністю уникнути їх.

Якщо вже так сталося, що, незважаючи на всі наші старання, розмова перейшла у сварку, яка закінчилася бурхливим скандалом, то щоб зменшити руйнівні наслідки, необхідно застосувати певні психологічні методи.

Відразу хочу відзначити, це має сенс лише у відносинах, які відповідають таким критеріям:

- Обидва партнера рівною мірою зацікавлені у розвитку та підтримці відносин;

- Присутній взаємна довіра;

- Учасники взаємовідносин мають бажання аналізувати себе і свої вчинки;

- Готові вести себе чесно і відкрито;

- Вміють визнавати свої помилки;

- Готові до дій, спрямованих на зміну своїх негативних схем поведінки.

Отже, припустимо, ви посварилися, розсварилися, наговорили один одному купу неприємних речей, явно бовкнув зайвого і розбіглися по різних кутах. Вам обом потрібен час, щоб охолонути і прийти в себе, проаналізувати те, що сталося.

Але що робити після? Надути губи і всім виглядом виражати презирство до свого партнера, показуючи, як сильно він вас зачепив? Не розмовляти з ним кілька днів і спати окремо, щоб покарати його за той біль, який він приніс? Або піти в бар, напитися з друзями і повернутися під ранок? А може бути, «підчепити» якусь персону, щоб утішитися і відновити самооцінку? Або почати підлизуватися, жартувати, вести себе так, як ніби нічого не сталося?

Звичайно, ви можете поступити будь-яким з перерахованих способів. Можливо, хто-небудь і так вже використовує щось з вищенаведеного. Але в такому випадку ви повинні розуміти, що все це шляхи в «нікуди». Що ж робити? Як вже раніше згадувалося, дати один одному охолонути, але не робити в цей час нічого такого, що могло б посилити конфлікт. Потім бажано таки відновити розмову.

1. Вентиляція почуттів і обмін думками. На початку бесіди поділіться своїми почуттями з партнером. Чесно розкажіть, що відбувалося у вас в душі під час сварки. Розкажіть про свою реакцію на його слова і вчинки. Передайте ті емоції, що спонукали вас вести себе певним чином. Потім чесно зізнайтеся, в чому ви вважаєте себе неправим в даній ситуації, а в чому стовідсотково правим. Нехай тим же поділитися і ваш партнер.

У процесі такого спілкування стає ясно, скільки непорозумінь виникло в пориві емоцій, скільки неправильних оцінок і висновків було зроблено. Конструктивний обмін почуттями та думками допомагає знищити войовничий настрій і привносить в розмову душевне тепло. У такій атмосфері стає легше визнати свої помилки, усвідомити той біль, який приніс своєму коханому, попросити вибачення один у одного і сказати про свою любов. Якщо на цьому етапі обидва партнери вели себе щиро і відкрито, намагалися зрозуміти один одного і пробачити, то в душі кожного відбувається зцілення ран, нанесених під час сварки.

2. Аналіз проблеми, що породила конфлікт. Ви проговорили свої емоції, отримали підтримку, переконалися в щирості і любові вашого партнера, виявили непорозуміння. І тільки після цього варто переходити до аналізу тієї проблеми, яка стала причиною розбіжності. Нехай кожен запропонує свої шляхи вирішення проблеми, з яких ви виберете те, що буде влаштовувати обох.

Якщо ця проблема має періодичний характер і через неї у вас неодноразово спалахують сварки, то необхідно докопатися до справжніх причин її виникнення. Дуже важливо знайти й усунути їх. Можливо, для цього потрібні зусилля і певний час. Можливо, зрозумієте, що ситуація настільки серйозна, що ви не зможете самі впоратися з нею і необхідно звернутися за допомогою. У будь-якому випадку зробіть все, щоб копнути в суть проблеми якомога глибше, а не зачепити її лише поверхово. Це допоможе знайти дійсно ефективні способи усунення причини конфліктів.

3. Наступним етапом розподіліть відповідальність за практичне втілення шляхів вирішення проблеми, які ви затвердили. Таким чином, в майбутньому вам буде легше уникнути розбіжностей, якщо щось піде не так, як ви запланували, адже відповідальність буде заздалегідь визначена. Якщо виникне така необхідність, то періодично проводите бесіди, метою яких буде аналіз і коректування шляхів вирішення хвилюючою вас проблеми.

Дотримуючись описаних рад, разом ви зможете подолати будь-які складнощі і при цьому не загубити почуття близькості і любові. Адже дійсно, якщо дві людини достатньо зрілі, то в їхніх силах створити союз, який принесе їм щастя, а не нескінченну низку скандалів і образ.